ตอนนี้ไม่ใช่เรื่องลับสำหรับทุกคนที่ปัญหาที่เราเผชิญอยู่ทุกวันมีผลเสียต่อร่างกายของเรา บางคนยืนยันว่าพวกเขาจะไม่ออกมาจากภาวะตึงเครียดอย่างต่อเนื่อง ลองดูความเครียดและวิธีการจัดการกับสิ่งเหล่านี้
ความเครียดคือการตอบสนองของร่างกายต่อผลกระทบภายนอกซึ่งเกี่ยวข้องกับอารมณ์เชิงลบหรือเชิงบวกที่แข็งแกร่ง ใช่ความเครียดอาจเกิดจากเหตุการณ์ที่น่าพอใจในชีวิต เมื่อเราดูการแข่งขันฟุตบอลและทีมงานของเรามีคะแนนเป้าหมายที่ชัดเจนการเต้นของหัวใจการเกิดปฏิกิริยาทางเคมีและการปลดปล่อยฮอร์โมนจะค่อนข้างใกล้เคียงกับสถานการณ์ที่เป็นอันตราย แต่ความเครียดในทางบวกไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย ผลที่ตามมาของปฏิกิริยาเชิงลบเป็นอันตรายมากขึ้นดังนั้นทุกคนควรรู้วิธีจัดการกับความเครียดซึ่งเคล็ดลับต่อไปนี้สามารถช่วยได้
หลักการทั่วไปในการรับมือกับความเครียด
จุดสำคัญในการชนะเหนือคนที่มีอยู่และการป้องกันปฏิกิริยาความเครียดใหม่ ๆ คือทัศนคติที่ใส่ใจต่ออารมณ์ความรู้สึกของพวกเขาการควบคุมความคิดอย่างต่อเนื่อง โดยทั่วไปเราไม่สามารถมีอิทธิพลต่อพฤติกรรมของคนอื่นและเปลี่ยนสถานการณ์ที่อาจเป็นอันตรายได้ แต่เราสามารถเริ่มดำเนินการในลักษณะที่แตกต่างออกไปได้
ทำความเข้าใจเฉพาะคุณเลือกสิ่งที่จะต้องพิจารณาและวิธีการตอบสนองต่อสิ่งนั้นและในแต่ละสถานการณ์พร้อมกับ minuses คุณสามารถหา pluses บางทีทุกอย่างไม่เลวร้ายนัก
เริ่มต้นในการรักษาชีวิตให้ง่ายขึ้นและคิดบวกมากขึ้น อย่างน้อยพยายามที่จะทำและผลจะไม่ใช้เวลานาน
องค์ประกอบที่สำคัญต่อไปในวิธีการต่อสู้กับความตึงเครียดคือการเลือกวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี คุณไม่ทราบความสำคัญของการทำงานของร่างกายอย่างเต็มที่และเพิ่มความต้านทาน การรับประทานอาหารที่สมดุลการพักผ่อนที่ดีและการเดินเล่นกลางแจ้งแบบปกติเป็นสิ่งที่เรามักลืมเกี่ยวกับการแสวงหาความสำเร็จ แต่ก็คุ้มค่าที่จะจัดสรรเวลาสำหรับพวกเขาและเส้นทางสู่ความสุขจะลดลงอย่างมากและจะต้องใช้พลังงานน้อยลง
การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการบรรเทาความเครียดที่เกิดขึ้นสะสมไว้เพื่อให้ตัวเองมีรูปร่างและทำให้มั่นใจได้ว่าทุกคนจะได้รับความเครียดจากปัจจัยต่างๆมากมาย
ทันทีที่คุณรักตัวเองเริ่มต้นการดูแลตัวเองและได้รับความสามัคคีภายในปัญหาเหล่านั้นที่ดูเหมือนจะทนไม่ได้ก็จะหยุดตกใจคุณ
ใช้ชีวิตในมือของคุณดูที่แหล่งที่มาหลักของปัญหาและคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสามารถทำอะไรกับมัน ถ้าไม่มีอะไรให้ทำแล้วให้เริ่มต้นทำงานกับปัญหาเล็ก ๆ น้อย ๆ และคุณเองจะไม่สังเกตเห็นวิธีแก้ปัญหาความยุ่งเหยิงทั้งหมด
ใส่คำสั่งในชีวิตของคุณ: ลองใช้เทคนิคการวางแผนเวลาที่แตกต่างกันเรียนรู้ที่จะปฏิเสธและไม่รับหน้าที่ของคนอื่นอย่าใช้ความคิดของคนอื่นที่อยู่ใกล้หัวใจของคุณและเรียนรู้ที่จะสนุกกับชีวิต!
การรับมือกับความเครียดในที่ทำงาน
บ่อยครั้งที่กิจกรรมทางวิชาชีพเป็นแหล่งความเครียดหลัก เหตุผลที่แตกต่างกัน: สภาพการทำงานที่รุนแรงสภาพภูมิอากาศทางจิตที่ไม่เอื้ออำนวยในทีมการโจมตีจากเจ้าหน้าที่ ฯลฯ แต่สิ่งที่เกิดขึ้นในที่ทำงานสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการออกจากปัญหาที่เกี่ยวข้องทั้งหมดในสำนักงาน ลืมเกี่ยวกับพวกเขาทันทีที่คุณออกจากจุดเริ่มต้นของสำนักงานไม่ว่าในกรณีใดคุณจะไม่ต้องแบกรับภาระนี้
จะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพก็ต่อเมื่อคุณสามารถกู้คืนความแข็งแรงได้ภายในช่วงเริ่มต้นของวันทำงานใหม่ แต่คุณจะทำอย่างไรหากคุณนั่งอยู่ในสำนักงานทำงานที่บ้านและหลับไปคิดถึงโครงการอื่น เรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย
วิธีการต่อสู้กับความเครียด
มีการออกกำลังกายต่างๆเพื่อจัดการกับความเครียดซึ่งไม่จำเป็นต้องมีทักษะและอุปกรณ์พิเศษ ตัวอย่างเช่นการฝึกอบรมโดยอัตโนมัติสามารถย้ายคุณไปยังสถานที่ที่ปลอดภัยได้ตลอดเวลาหรือรั้วออกจากเจ้านายโกรธ ปิดตาของคุณหายใจลึก ๆ และจินตนาการถึงสถานที่ที่คุณรู้จักเท่านั้น ที่นั่นคุณอบอุ่นและสบายและไม่มีอะไรเลย
การออกกำลังกายการหายใจนอกจากนี้ยังมีประสิทธิภาพมากและช่วยให้ได้อย่างรวดเร็วเรียกคืนความสมดุลทางจิต มีเทคนิคที่แตกต่างกันออกไปจากการฝึกโยคะกับการออกกำลังกายที่รู้จักกันดีซึ่งเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การทำความคุ้นเคยหากความเครียดเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของคุณ