ถ้าคุณไม่ทราบวิธีการมุ่งเน้น เป้าหมาย ก็จะเป็นไปไม่ได้ที่จะประสบความสำเร็จ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องที่คุ้มค่าที่จะหาเวลาในการฝึกความสนใจและการออกกำลังกายเพื่อความจำในผู้ใหญ่ ตอนแรกสิ่งเหล่านี้อาจดูเหมือนซับซ้อนและไม่ประสบความสำเร็จ แต่คลาสปกติมักจะมีความสามารถในการแสดงผลที่ดี
วิธีการเรียนรู้การโฟกัส - การออกกำลังกาย
- การอ่าน ธรรมชาติไม่ง่าย แต่มีไหวพริบ อ่านข้อความที่ไม่คุ้นเคยและนับจำนวนคำพร้อม ๆ กัน ใช้เวลา 2-3 นาทีสำหรับเรื่องนี้ห้ามใช้นิ้วมือของคุณเอง จากนั้นจงนับจำนวนถ้อยคำในทางเดินที่ส้นสูงอย่างสมบูรณ์หากผลเหมือนกัน เลือกแต่ละครั้งที่ข้อความใหม่ ๆ จะพัฒนาความสนใจของคุณได้ดีกว่าการฝึกฝนในการจดจำเฉพาะเนื้อเรื่อง
- การทำสมาธิ แบบฝึกหัดที่ได้รับความนิยมมากที่สุดแห่งหนึ่งสำหรับการฝึกความสนใจในผู้ใหญ่ช่วยให้เข้าใจวิธีการเรียนรู้ที่จะมุ่งเน้นปัญหาเฉพาะอย่างรวดเร็ว คุณสามารถใช้งานได้ในแบบที่สะดวกสำหรับคุณ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถกำหนดเป้าหมายสำหรับช่วงเวลาหนึ่งเพื่อดูมือสองหรือเทียนที่เผาไหม้ไม่ให้มีความคิดอื่น ๆ ลองจินตนาการถึงแอปเปิ้ลลองสัมผัสผิวเรียบดูก้านใบและซากอ่อนของดอกไม้ที่ด้านล่างของผลไม้ ลองจินตนาการถึงกลิ่นหอมของแอปเปิ้ลที่แตกสลายคิดว่ารสชาติมันตัดจิตใจพิจารณาแต่ละส่วนในรายละเอียด
- ความสุขของภาพ แบบฝึกหัดดังกล่าวไม่เพียง แต่ตอบคำถามเกี่ยวกับการพัฒนาความสนใจในผู้ใหญ่เท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มความจำให้เข้าใจ คุณสามารถทำได้แม้ในที่ทำงานเพียงแค่พิมพ์คำว่า "รูปภาพ" ลงในช่องค้นหา จากนั้นคลิกที่ใดก็ได้และลองจดจำทุกรายละเอียดที่สดใส จากนั้นปิดหน้าต่างและเขียนทุกอย่างที่คุณจำได้ หลังจากนั้นให้ตรวจสอบด้วยตัวคุณเอง: ผลลัพธ์ปกติคือ 5-9 ชิ้นส่วนมากกว่า 9 เป็นตัวบ่งชี้ที่ยอดเยี่ยมและถ้าคุณมีน้อยกว่า 5 คุณควรฝึกหนักขึ้นมิเช่นนั้นคุณจะไม่สามารถจำรหัส PIN จากการ์ดธนาคารได้
- ทีวี มีการแสดงที่ชื่นชอบในระหว่างที่คุณนั่งอยู่ที่หน้าจอไหม แล้วทำให้พวกเขาเป็นผู้ช่วยของคุณในระหว่างการออกกำลังกายเพื่อความสนใจ เริ่มดูและทันทีที่ช่วงเวลาที่น่าสนใจที่สุดได้รับการระบุไว้ให้เริ่มจับเวลาทางโทรศัพท์ สองนาทีดูเฉพาะตัวเลขที่เปลี่ยนแปลงบนหน้าจอโดยไม่ต้องฟุ้งซ่านโดยทีวี
- ภาพวาด คุณรู้หรือไม่ว่าจะเขียนอะไรด้วยมือทั้งสองข้างจะเป็นประโยชน์ในการพัฒนากิจกรรมของสมอง? ด้วยความสนใจนี้ยังช่วยให้ใช้ในแต่ละมือปากกาปลายรู้สึกและวาดในเวลาเดียวกัน ในรูปสามเหลี่ยมแผ่นหนึ่งควรเปิดออกที่อื่น ๆ - วงกลม ถ้านาทีคุณวาดตัวเลข 8-10 ให้รางวัลเอง 5-7 พูดถึงความสำเร็จโดยเฉลี่ยและน้อยกว่า 5 และไม่ควรพูดถึง เมื่อการออกกำลังกายกลายเป็นเรื่องง่ายให้ใช้ปากกาสักหลาด 2 ใบในมือข้างหนึ่งและวาดแต่ละรูปของคุณการถอดเสียงจะคล้ายกัน
เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องทำแบบฝึกหัดเหล่านี้อย่างสม่ำเสมอ แต่อย่าเครียดหากคุณเหนื่อยเกินไป เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีทำงานได้เมื่อคุณรู้สึกสบายและไม่บังคับให้ฝึกด้วยสายตาปิดยังคงไม่มีประโยชน์