เรามีความคุ้นเคยกับการแขวนป้าย " ภาวะซึมเศร้า " เมื่ออารมณ์ลดลงเล็กน้อย ลืมว่าคำนี้หมายถึงโรคที่แท้จริงเป็นระบาดของประเทศที่พัฒนาแล้ว ความโศกเศร้าครั้งแรกของความเศร้าสามารถเป็นระลอกความวิตกกังวลและความไม่แยแสเป็นเวลานานความเกียจคร้านการสูญเสียความสนใจในชีวิต - สัญญาณว่าภาวะซึมเศร้าพร้อมที่จะเข้าสู่สิทธิของพวกเขา ในขั้นตอนนี้คุณสามารถทำได้โดยปราศจากความช่วยเหลือของแพทย์และยา คุณจะหาวิธีที่จะหาวิธีที่รวดเร็วออกจากภาวะซึมเศร้าตัวเองและกลับไปที่เส้นทางของชีวิตเต็มรูปแบบด้านล่าง
วิธีการที่ตนเองโผล่ออกมาจากภาวะซึมเศร้า
ปัญหาอาจมีสาเหตุที่แตกต่างกัน: ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดหรือหย่าร้างการคลอดบุตรและภาวะซึมเศร้าหลัง คลอด - วิธีการออกจากมันในหลักการมักจะคล้ายกัน
- ก่อนอื่นคุณควรกำหนดเป้าหมายให้กับตัวเอง เป้าหมายของคุณคือการออกจากสถานการณ์ปัจจุบัน ลองนึกภาพตัวเองว่าคุณภูมิใจ พยายามที่จะรู้สึกเฉพาะภายในของรัฐของความสุข ทำซ้ำการออกกำลังกายนี้บ่อยเท่าที่เป็นไปได้
- การเปลี่ยนแปลงของสถานการณ์และระบอบการปกครองของวัน ใส่เพียงแค่คุณจะต้องผ่อนคลาย ความเหลื่อมล้ำในทางไม่แยแสการเปลี่ยนแปลง ดังนั้นถ้าเป็นไปได้ให้เปลี่ยนชีวิตของคุณ หากคุณไม่ได้อยู่ในช่วงวันหยุดเป็นเวลานาน - ไปที่การแสดงผลในประเทศอื่น หากติดขัดในบ้านให้ไปที่สปา ปรนเปรอตัวเอง แต่อย่าเปลี่ยนเป็นประจำ ฝึกการพัฒนาตนเอง !
- นอนหลับสบาย ส่วนนี้ในกรณีใด ๆ ไม่สามารถ overestimated ภาวะซึมเศร้าบ่อยมากเกิดขึ้นเนื่องจากการนอนไม่หลับเรื้อรัง เปิดการดูแลตามปกติเพื่อการนอนหลับในพิธีกรรมที่สวยงามซื้อไฟคืนน่ารักวางอยู่ใต้ถุงลาเวนเดอร์หมอนและเตียงนอนใหม่
- โภชนาการที่เหมาะสม สิ่งมีชีวิตที่สกปรกและความรักสำหรับอาหารจานด่วนเป็นสิ่งที่ผิดพลาดในอารมณ์ไม่ดีบ่อยๆ แต่อาหารเพื่อสุขภาพคือการประกาศความรักต่อร่างกายของคุณ
- การเล่นกีฬา คุณเคยสังเกตเห็นไหมว่าหลังจากการออกกำลังกายอย่างรุนแรงอารมณ์จะเพิ่มขึ้นเอง? กีฬาเป็นวิธีที่ดีที่จะออกจากภาวะซึมเศร้าเพราะมันจะช่วยให้ได้รับ
ปริมาณของฮอร์โมน "ความสุข" - การอ่าน หนังสือยืนยันชีวิตและน่าสนใจควรเป็นพันธมิตรที่ซื่อสัตย์ของคุณ
- สั่งซื้อในบ้าน ทิ้งถังขยะที่ไม่จำเป็นทั้งหมดที่รบกวนการไหลเวียนของพลังงานที่ถูกต้อง
- เตือน ทำซ้ำกับการตั้งค่าที่เลือกในตอนเช้าและตอนเย็น ทำให้การทำสมาธิแบบนี้เป็นส่วนสำคัญในชีวิตของคุณ
โปรดจำไว้ว่ามีสามวิธีออกจากภาวะซึมเศร้า ประการแรกคือการยอมแพ้เพื่อไปถึงด้านล่าง ประการที่สองคือการมอบตัวเองให้กับแพทย์ ที่สามคือการใช้ชีวิตในมือของคุณเอง ทางเลือกคือของคุณ!