คุณสามารถทานอะไรในระหว่างการให้นมบุตร?
ผู้ปกครองใหม่มักได้รับคำแนะนำจากญาติและเพื่อน ๆ เกี่ยวกับสิ่งที่ควรทำเพื่อกินนมมารดาในช่วงที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ แต่อย่าแอบฟังพวกเขา จะดีกว่าที่จะปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้ของผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับอาหารหลังจากคลอดบุตรหญิงพยาบาล:
- อาหารต้องหลากหลาย แต่ผลิตภัณฑ์ใหม่ ๆ ควรได้รับการดูแลอย่างระมัดระวังเพื่อไม่ให้เกิดปฏิกิริยาที่ไม่พึงประสงค์ใน crumbs อาหารควรปรุงสุกหรือปรุงสุกในหม้อต้มสองครั้งและไม่ทอด
- ในอาหารสำหรับมารดาหลังคลอดคุณสามารถเข้าสู่ผักและผลไม้ แต่ควรอยู่ในรูปต้มหรืออบ นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องระมัดระวังในการใช้แครอทมะเขือเทศและผักและผลไม้อื่น ๆ ที่มีสีสันสดใสพวกเขาสามารถกระตุ้นปฏิกิริยาภูมิแพ้ได้ ดังนั้นในขณะที่เด็กไม่โตขึ้นจะดีกว่าที่จะปฏิเสธพวกเขา
แต่ก็ไม่จำเป็นและเพื่อให้อาหารหลังจากคลอดสำหรับแม่พยาบาลเข้มงวดเกินไป: เมนูโดยประมาณรวมถึงชุดของผลิตภัณฑ์ที่แตกต่างกันมาก:
- โจ๊กปรุงสุกในน้ำ (ข้าวโอ๊ตเหมาะกับที่ดีและถ้าทารกมีแนวโน้มที่จะท้องผูกข้าวควรได้รับการยกเว้น);
- ซุป ที่ไม่ได้ใส่กะหล่ำปลี;
- เนื้อตุ๋น, ต้มหรือต้มและปลาห่อนึ่ง;
- ชีสแข็ง;
- ชีสกระท่อม;
- ไข่เจียวอบไอน้ำ
- บิสกิตบิสกิตไม่มีสาร;
- แพนเค้ก;
- แพนเค้ก;
- เค้กเนยแข็ง
- เกี๊ยว
จาก เครื่องดื่ม มันเป็นมูลค่าการให้ความพึงพอใจกับชาเขียวไม่ได้ทำให้หวาน,
อาหารเพื่อลดน้ำหนัก
อาหารเสริมหลังคลอดเพื่อลดน้ำหนักทั้งหญิงที่ให้นมบุตรและไม่ได้รับการเลี้ยงดูควรมีความสมดุล ยกเว้นเค้กเค้กไอศกรีมและขนมที่ไม่จำเป็นอื่น ๆ ตลอดจนอาหารไขมันและเนื้อรมควัน รับประทาน 5-6 ครั้งต่อวันในปริมาณที่น้อย และจำไว้ว่าอาหารที่เข้มงวดเกินไปสำหรับการลดน้ำหนักหลังจากคลอดแม่เป็นสิ่งต้องห้าม กินทุกอย่างที่คุณสามารถในระหว่างการให้นมและดื่มมากขึ้น - แล้วน้ำหนักที่เหมาะคือการประกันให้กับคุณ