เครื่องดื่มปั่นมีหลากหลายเครื่องดื่มค็อกเทลซึ่งมีหลายรูปแบบ ได้แก่ ผลไม้ผลไม้เล็ก ๆ นม นี่เป็นวิธีที่ดีในการสะสมวิตามินและธาตุต่างๆเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันในแบบที่ง่ายราคาไม่แพงและที่สำคัญที่สุดคือวิธีธรรมชาติ
ที่นิยมมากขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในหมู่ผู้ที่ลดน้ำหนักหรือนำไปสู่วิถีชีวิตที่ใช้งานเป็น สมูทตี้ผัก - เครื่องดื่มไม่ได้ทำให้หวานซึ่งในประโยชน์สูงสุดมีความเข้มข้น
ไม่มีหลักการทั่วไปสำหรับการทำสมูทตี้ - บางครั้งนมและผลิตภัณฑ์นมจะใช้สำหรับเครื่องดื่มบางครั้งพวกเขาจะจัดทำขึ้นบนพื้นฐานของน้ำผลไม้หรือชาน้ำแร่ ผลไม้และผักบางครั้งถูกคัดลอกและบางครั้งอาจผสมกับโม่ เตรียมสมูทตี้จากผลไม้สดผักและผลเบอร์รี่และจากการเก็บเกี่ยวเพื่อใช้ในอนาคต - แช่แข็งหรืออบแห้ง เป็นส่วนผสมเพิ่มเติมสามารถทำหน้าที่ถั่วน้ำผึ้งเครื่องเทศและเครื่องปรุงรสสิ่งที่สำคัญ - ความเข้ากันได้ของส่วนผสม ไม่ได้มีสูตรหนึ่งโหลวิธีการปรุงสมูทตี้ที่บ้านตามรสนิยมและจินตนาการของคุณคุณสามารถหาทางเลือกใหม่ ๆ ได้ อย่ากลัวที่จะทดลอง
สิ่งที่น่าสนใจเกี่ยวกับเครื่องดื่มนี้และสิ่งที่แตกต่างจากเครื่องดื่มค็อกเทลผลไม้อื่น ๆ คือโครงสร้างของมัน เนื่องจากองค์ประกอบหลักของสมูทตี้ถูกเปลี่ยนให้เป็นน้ำซุปข้นและไม่บีบน้ำผลไม้โครงสร้างของเครื่องดื่มจะค่อนข้างหนาแน่นหนาและเนื่องจากไม่ได้ผลไม้และผักทั้งหมดสามารถบดได้อย่างเท่าเทียมกันเครื่องดื่มจะกลายเป็นไม่สม่ำเสมอ แต่นี้เป็นความงามของสมูทตี้
บอกคุณว่าจะทำให้สมูทตี้ที่บ้านได้อย่างไร ในการทำเช่นนี้คุณจะต้องมีเครื่องปั่นเครื่องหั่นหรืออุปกรณ์อื่น ๆ ที่จะช่วยเปลี่ยนส่วนผสมให้เป็นน้ำซุปข้น หากผลเบอร์รี่และผลไม้อ่อนคุณสามารถใช้ tolter หรือถูส่วนผสมผ่านตะแกรง ขั้นแรกเรามีตัวเลือกที่เป็นที่นิยมมาก
สมูทตี้ของ Berry summer
ส่วนผสม:
- เชอร์รี่ - 2 กำมือ;
- สตรอเบอร์รี่ (คุณสามารถใช้สตรอเบอร์รี่) - ½ถ้วย;
- ราสเบอร์รี่ - กำมือ;
- น้ำผึ้งอาจ - 1 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
- นมพาสเจอร์ไรส์ทั้งหมด - 1 แก้ว
การจัดเตรียม
เราจะจัดเรียงออกผลเบอร์รี่ล้างพวกเขาได้ดีในน้ำเย็นเราจะแยกเชอร์รี่จากก้าน, สตรอเบอร์รี่และราสเบอร์รี่ - ถ้าจำเป็น - จากใบ ปล่อยให้ผลเบอร์รี่ดีระบายสำหรับนี้เราใส่ไว้บนผ้าเช็ดปากสะอาด ต่อไปเราเทเชอร์รี่ลงในเครื่องปั่นและฉี่และถูสตรอเบอรี่และราสเบอร์รี่ผ่านตะแกรงเพื่อให้เมล็ดไม่ได้รับค็อกเทล ผสมผลเบอร์รี่มวลเพิ่มน้ำผึ้งเทนมและปัด คุณสามารถดื่มได้ทันที แต่คุณสามารถทำใจให้สบาย
เพื่อเพิ่มเนื้อหาแคลอรี่ของเครื่องดื่มตัวอย่างเช่นสำหรับอาหารเช้าแสนอร่อย แต่ไม่เป็นอันตรายต่อภาพเราเพิ่มเกล็ดข้าวโอ๊ต เราจะได้รับสองในหนึ่ง: ทั้งธัญพืชและผลไม้ โดยวิธีการแทนข้าวโอ๊ตคุณสามารถใช้ข้าวสาลี sprouted ธัญพืชอื่น ๆ
สมูทตี้กับข้าวโอ๊ต
ส่วนผสม:
- เกล็ด "Hercules" - 4 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
- โยเกิร์ตการดื่มไม่มีแอลกอฮอล์คุณสามารถทำโฮมเมดได้ - แก้ว 1 แก้ว;
- ผลเบอร์รี่ (ตามฤดูกาล) - 1 แก้ว;
- น้ำผึ้งดอกไม้ - 1 ช้อนโต๊ะ ช้อน
การจัดเตรียม
ป่นด้วยเครื่องบดกาแฟที่เราเปลี่ยนเป็นแป้งเราเช็ดเบอร์รี่ด้วยความช่วยเหลือของตะแกรงหรือเปลี่ยนเป็นน้ำซุปข้น ผสมส่วนผสมทั้งหมดปัดและดื่มทันที อาหารเช้าที่อุดมด้วยวิตามินนี้จะช่วยให้คุณมีพลังงานและอารมณ์ดีตลอดทั้งวัน
สมูทตี้ฟรุ๊ตตี้สามารถทำจากส่วนประกอบเดียว ตัวอย่างเช่นสมูทตี้กล้วยที่มีคุณค่าทางโภชนาการและอร่อย
สมูทตี้กล้วย
ส่วนผสม:
- โยเกิร์ตไม่หวานสด - 200 มล.;
- กล้วยสุก - 1 pc.
การจัดเตรียม
เพียงแค่เอาชนะกล้วยที่ปอกเปลือกกับโยเกิร์ตและเพลิดเพลินไปกับ แทนโยเกิร์ตคุณสามารถใช้นม kefir
สมูทตี้ของกีวี
ส่วนผสม:
- กีวีนุ่มสุก - 2 ชิ้น;
- นม - 1 แก้ว;
- น้ำผึ้ง - 1 ช้อนชา
การจัดเตรียม
เราทำความสะอาดกีวีให้กลายเป็นน้ำซุปข้นกรอกด้วยนมเพิ่มน้ำผึ้งปัด เราตกแต่งด้วยกีวีแบบวงกลม