เมื่อไม่นานที่ผ่านมาบนอินเทอร์เน็ตมีโปรแกรมของการเจริญเติบโตบางดร. Zhukov ซึ่งเรียกว่า "ปัจจัยการสูญเสียน้ำหนัก" และสัญญาผลที่ยอดเยี่ยมเพียง ในการดาวน์โหลดหลักสูตรของดร. Zhukov คุณต้องจ่ายเงินดังนั้นก่อนที่คุณจะต้องตัดสินใจนี้หรือไม่เป็นมูลค่าที่คุ้นเคยกับหลักการพื้นฐานของโปรแกรมและคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญที่จะเป็นประโยชน์กับบุคคลใดที่ดิ้นรนกับน้ำหนักส่วนเกิน
หลักการของโภชนาการใน Zhukov
ในหลักการระบบของ Zhukov อิงกับหลักการ โภชนาการที่ถูกต้อง ทั้งหมด ประการแรกแพทย์แนะนำให้เรียนรู้ที่จะตระหนักถึงความรู้สึกที่แท้จริงของความหิวโหยไม่ให้เกิดความสับสนกับนิสัยการเคี้ยวอะไร หากต้องการทำเช่นนี้เขาแนะนำว่าถ้าคุณรู้สึกหิวและจนกว่าอาหารมื้อถัดไปจะยังอยู่ห่างไกลให้ดื่มน้ำสักแก้วและรอ 15 นาที ถ้าหลังจากนั้นคุณยังคงอยากกินอย่างมากก็คุ้มค่าอาหารว่าง แต่ในกรณีส่วนใหญ่เคล็ดลับนี้ก็คือการทำงานและมีคนที่คุณไม่ต้องการอีกต่อไป
นอกจากนี้โปรแกรมลดน้ำหนักของ Zhukov ยังถือว่าเป็นอาหารมื้อเล็ก ๆ ในบางส่วนและการเคี้ยวอาหารอย่างช้าซึ่งในไม่ช้าคุณจะรู้สึกถึงความอิ่มเอมและไม่มีเวลารับประทานอาหารมากกว่าความต้องการของร่างกาย เพื่อลดความอยากอาหารผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้คุณเริ่มรับประทานอาหารจากน้ำซุปหรือน้ำผลไม้และหากคุณเคยรับประทานอาหารที่มีภาวะความเครียดหรือภาวะซึมเศร้าด้วยอาหารแพทย์จะแนะนำให้คุณเก็บอาหารแคลอรี่ไว้ในมือ
ถ้าคุณมีงานฉลองวางแผนแล้วในวันนั้นแพทย์แนะนำให้คุณ จำกัด ตัวเองให้เป็นอาหารเบา ๆ และก่อนรับประทานอาหารเทศกาลกินแอปเปิ้ลและโยเกิร์ตเบา ๆ คุณจะไม่หิวเหมือนหมาป่าที่โต๊ะด้วยสารพัดที่หลากหลายและหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป
โปรแกรมกระชับสัดส่วน
การลดน้ำหนักโดยดร. Zhukov ถือว่าอาหารที่แยกต่างหากซึ่งในเนื้อสัตว์และปลาควรกินเฉพาะกับผักพาสต้าและธัญพืชที่แยกต่างหากและไม่ผสมหวานและ ผลไม้ กับส่วนที่เหลือของผลิตภัณฑ์ อย่ากินอาหารและรีบร้อนแม้ว่าคุณจะตัดสินใจทานอาหารว่างนั่งเงียบ ๆ และไม่ถูกรบกวนจากทีวีหรืออ่านหนังสือพิมพ์กินแซนวิชหรือขนมอื่น ๆ ดร. Zhukov มั่นใจว่าแม้แต่ชิ้นเดียวของสับปะรดต่อวันจะส่งเสริมการเผาผลาญไขมัน แต่อาหารสุขภาพจะช่วยให้ไดอารี่ของโภชนาการซึ่งแนะนำให้นำไปสู่ทุกคนที่ต้องการลดน้ำหนัก
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้คุณเดินหลังจากรับประทานอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นและอย่างน้อย 15 นาทีต่อวันเพื่อให้ออกกำลังกาย