เด็กหญิงหลายคนคิดถึงการสูญเสียน้ำหนักก่อนเหตุการณ์ที่สำคัญบางอย่างเช่นการเดินทางไปพักผ่อนหรือการปรากฏตัวต่อหน้าสาธารณชน นั่นคือเหตุผลที่มีความเกี่ยวข้องกับการถามว่าคุณสามารถลดน้ำหนักได้ภายใน 2 สัปดาห์และสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ โดยทั่วไปมีสองทางเลือกคือประการแรกคือการนั่งรับประทานอาหารที่เข้มงวดหรือแม้แต่ อดอาหาร ที่สองให้ปฏิบัติตามโภชนาการที่เหมาะสม บางที แต่ยากที่จะเชื่อว่าวิธีแรกจะช่วยให้คุณสูญเสียน้ำหนักได้ 12 กิโลกรัมภายใน 2 สัปดาห์ แต่เป็นอันตรายต่อสุขภาพดังนั้นเราจึงไม่สามารถให้คำแนะนำได้ แต่ทางเลือกที่สองเป็นทางออกที่ดีสำหรับปัญหาน้ำหนักเกิน
การลดน้ำหนักเป็นเรื่องจริงใน 2 สัปดาห์หรือไม่?
เพื่อเริ่มต้นการสูญเสียน้ำหนักที่สะสมขอแนะนำให้สร้างอาหารของคุณตามคำแนะนำของนักโภชนาการ
ฉันสามารถลดน้ำหนักได้ภายใน 2 สัปดาห์:
- เริ่มต้นเช้าของคุณด้วยน้ำดื่มสักแก้วด้วยการเพิ่มมะนาว ปริมาณของเหลวที่จำเป็นต่อวันอย่างน้อย 1.5 ลิตร
- กำจัดอาหารที่มีแคลอรีสูงจากเมนูของคุณได้อย่างสมบูรณ์เช่นร้านค้าอาหารจานด่วนขนมหวานขนมอบไส้กรอกผลิตภัณฑ์ควันหมูดอง ฯลฯ
- ให้แน่ใจว่าได้มีอาหารเช้าเลือกสำหรับผลิตภัณฑ์นี้มีคาร์โบไฮเดรตช้า อาหารเช้าเพื่อสุขภาพและอาหารว่างเป็นหลักประกันว่าในระหว่างวันคุณจะไม่ประสบกับความอดอยากที่โหดร้าย
- มื้อสุดท้ายควรเป็นเรื่องง่ายและไม่ช้ากว่า 3-4 ชั่วโมงก่อนนอน ถ้าความอดอยากยังคงทุกข์ทรมานจากนั้นดื่ม 1 ช้อนโต๊ะ Kefir ไขมันต่ำ
- รวมอยู่ในเมนูผักสดผลไม้เนื้อไม่ติดมันปลาและผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว
- เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องเตรียมอาหารอย่างถูกต้องซึ่งเหมาะแก่การอบปิ้งย่างอาหารและปรุงอาหารสำหรับนึ่งและย่าง
- เพื่อรักษาการเผาผลาญอาหารและไม่ให้รู้สึกหิวขอแนะนำให้รับประทานเศษอาหารนั่นคือ 5-6 ครั้งต่อวัน
- นอกจากการทานอาหารแล้วการออกกำลังกายเป็นประจำยังเป็นเรื่องสำคัญ สำหรับการออกกำลังกายเลือกสำหรับตัวเองทิศทางที่ยอมรับได้มากที่สุดขอบคุณพระเจ้า,
มีตัวเลือกมากมาย ที่ดีที่สุดคือการรวมหัวใจและการออกกำลังกาย - คุณสามารถใช้วิธีการต่างๆเช่นเครื่องสำอางและการนวดเพื่อฟื้นฟูผิวและลดเซลลูไลท์
ตอนนี้ที่สำคัญที่สุดเราเรียนรู้ว่าคุณสามารถลดน้ำหนักลงได้ภายใน 2 สัปดาห์โดยไม่มีอันตราย ผลขึ้นอยู่กับงานที่ทำและตัวชี้วัดเบื้องต้นในเครื่องชั่งน้ำหนักก็มีความสำคัญเช่นกัน ถ้าคุณปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดแล้วในอีก 2 สัปดาห์คุณจะสูญเสียน้ำหนักได้ 3-3.5 กิโลกรัม แต่ในบางกรณีค่าอาจมากกว่า