เกือบทุกเด็กโซเวียตในบ้านชอบที่จะกระโดดบนเชือก วันนี้ใช้เป็นเครื่องลดความอ้วนและรักษารูปทรงที่เหมาะ ผู้หญิงหลายคนมีความสนใจในสิ่งที่กระโดดเชือกให้และฉันควรทำอย่างไรเพื่อดูผลลัพธ์แรก? แม้ว่าเครื่องจำลองนี้จะโดดเด่นด้วยความเรียบง่าย แต่ด้วยความช่วยเหลือของคุณคุณจะได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม
ประโยชน์ของการกระโดดเชือกคืออะไร?
การฝึกอบรมดังกล่าวหมายถึงหัวใจ - โหลดซึ่งหมายความว่าเชือกกระโดดจะเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจ การออกกำลังกายดังกล่าวฝึกฝนระบบทางเดินหายใจและเพิ่มความอดทนของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด การข้ามเชือก เป็นหนึ่งในการจำลองที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดที่จะช่วยปรับปรุงสภาพของขาสะโพกและกระชับผิว นอกจากขาระหว่างการกระโดดแขนและกดจะได้รับการฝึกอบรม
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์:
- กระโดดบนเชือกอยู่ในขณะท้องว่าง ที่ดีที่สุดคือกิน 2-3 ชั่วโมง
- กฎนี้ใช้กับน้ำซึ่งต้องดื่มทั้งก่อนหรือหลังช่วง
- หากรู้สึกไม่สบายควรฝึกให้หยุดการฝึกอบรมทันที
- เพื่อเริ่มต้นบทเรียนคือการอุ่นเครื่องเช่นนั่งลงหลายครั้งหรือทำแบบฝึกหัดยืด
- ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับรองเท้าควรมีความสะดวกสบาย
- นอกจากนี้ควรเลือกเสื้อผ้าที่ถูกต้องควรมีความสะดวกสบายระบายอากาศได้ดีและแน่นเพื่อไม่ยึดติดกับเชือก
- ในการเริ่มต้นกระบวนการลดน้ำหนักคุณต้องกระโดดเชือกอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง
- เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการสิ่งสำคัญคือระหว่างการกระโดดเข่างอเล็กน้อยและด้านหลังตรง คุณจำเป็นต้องที่ดินบนปลายนิ้วของคุณ
กระโดดเชือกให้อะไร?
ถ้าคุณใช้เชือกเป็นเวลา 1 ชั่วโมงคุณสามารถลดได้ 500 กิโลแคลอรีหรือมากกว่านั้น คุณสามารถพักช่วงสั้น ๆ ประมาณสองสามวินาทีเพื่อให้ชีพจรไม่หลุดออก เป็นประจำ
ประโยชน์และข้อดีของเชือกกระโดด:
- ถ้าคุณกระโดดเชือกอย่างเป็นระบบการใช้การฝึกจะมากกว่าการขี่จักรยาน ว่ายน้ำ และแม้แต่การวิ่ง
- คุณไม่จำเป็นต้องจ่ายเงินเป็นจำนวนมากสำหรับการฝึกอบรมหรือซื้ออุปกรณ์ที่มีความซับซ้อนเป็นพิเศษ
- กระโดดบนเชือกสามารถเกือบทุกที่ทุกเวลา
สิ่งที่ช่วยกระโดดเชือกเรียนรู้ตอนนี้เราจะส่งผ่านไปยังข้อบ่งชี้ตรงกันข้าม ไม่แนะนำให้ออกกำลังกายด้วยอาการปวดหัวโรคอ้วนรวมทั้งคนที่เป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดและระบบกระดูกและกล้ามเนื้อ