มีบางครั้งที่มือเริ่มหล่นลง ไม่ต้องกังวล ทำสิ่งเหล่านี้ทุกครั้งที่คุณรู้สึกว่าคุณเริ่มตกและอารมณ์หายไป และจำไว้ว่าคุณน่ารัก
1. เป็นคนใจดีต่อตัวคุณเอง
อำลาและรักตัวเองไม่ว่าจะเป็นอะไร!
2. ทำเป็นประจำเช้าของคุณ
ตื่นขึ้นมาทุกเช้าบอกตัวเองว่าคุณสวยดีและไม่มีใครสามารถใช้คุณได้ และยังไม่มีใครได้รับอนุญาตให้ทำเช่นนี้
3. กินดี
กินอะโวคาโด อุดมไปด้วยสารอาหารซึ่งช่วยบรรเทาอาการอักเสบและอาการปวดในกล้ามเนื้อ ให้แซนวิชครั้งต่อไปของคุณอยู่กับอะโวคาโดและน้ำมะนาวลาเวนเดอร์จะช่วยให้สงบลง
4. มีถ้วยชาขลัง
นี่คือเหตุผลที่ชาสามารถเรียกว่าขลัง:
- คุณมีทางเลือกเสมอ: คุณสามารถเพิ่มนมลงในชาได้ คุณสามารถเทน้ำตาลได้ หรือคุณสามารถผสมกับน้ำมะนาวได้
- ชาจะช่วยให้ความสงบน้อยหิวเมื่อคุณอารมณ์เสียมากเกินไปที่จะกินบางสิ่งบางอย่างมากขึ้นแคลอรี่สูง ของเหลวนี้สามารถ: รีเฟรช อุ่นขึ้น จะหวาน แข็งแรง ไม่รวมกันไม่ดี
- ถ้าน้ำชาเป็นจริงแล้วมันประกอบด้วยเฉพาะของสมุนไพรและน้ำ
- ชาช่วยให้คุณตื่นขึ้น
- ชาจะช่วยให้คุณหลับ
- ชาเป็นสิ่งที่คุณต้องการในช่วงเย็นวันที่ฝนตก ด้วยถ้วยชาที่ชุ่มชื่นและแข็งแรงคุณสามารถนั่งบนโซฟาพร้อมหนังสือและเพลิดเพลินไปกับสภาพอากาศที่มีเมฆมากนอกหน้าต่าง
- ถ้วยชาที่ดีจะช่วยให้คุณรู้สึกถึงความเมตตาและความสุข
- ชาจะทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น
- วัฒนธรรมหลายชนิดมีชาของตัวเอง ตัวอย่างเช่นชาบางชนิดจะทำให้คุณรู้สึกเป็นภาพหลอน กับบางอย่างที่คุณสามารถลิ้มรสอร่อย pyshki บางคนเชื่อว่าชาสามารถดึงโชค!
5. พักสมอง นี่คือสิ่งที่คุณต้องทำ:
- ไปที่ห้องน้ำ
- ฟังเพลง
- งีบหลับ
- การว่ายน้ำ
- มองไปที่เมฆ
- จุดเทียน
- นอนลงและวางเท้าบนผนัง
- "ปล่อยให้ไอน้ำออกมา"
- เริ่มเล่นว่าว
- มองไปที่ดวงดาว
- เขียนจดหมาย
- เรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ
- ฟังสิ่งที่ต้องทำ
- อ่านหนังสือ
- ผ่อนคลายในธรรมชาติ
- เดินช้า ๆ สองรอบ
- หายใจเต็มหน้าอก
- รำพึง
- โทรหาเพื่อนของคุณ
- เดินรอบเมือง
- เขียนบางสิ่งในไดอารี่ของคุณ
- ฟังร่างกายของคุณ
- ออกไปที่ถนน
- ซื้อดอกไม้
- ค้นหากลิ่นที่จะทำให้คุณผ่อนคลาย
- กินในความเงียบ
- หนีไป
- ขี่จักรยานของคุณ
- สำรวจสิ่งต่างๆทุกวันด้วยรูปลักษณ์ใหม่
- ขับรถไปยังที่ใหม่
- ปิดกระแสไฟฟ้าทั้งหมด
- ไปที่สวนสาธารณะ
- รับขนปุย
- คิดแบ่งกาแฟของคุณ
- มองภาพวาดบ้าง
- ทาสีดินสอสี
- เล่นเครื่องดนตรี
- ปลูกต้นไม้
- ปล่อยสิ่งที่ไม่จำเป็นออกไป
- ไปที่ร้านทางทิศตะวันออก
- ลืมคนที่คุณไม่ต้องการ
- อ่านหรือดูสิ่งที่ตลก
- ทำโฉนดน้อย
- ทำให้ยืดได้อย่างง่ายดาย
- แทนวอลล์เปเปอร์กาวบางสิ่งบางอย่างอื่น
- เขียนบทกวี
- อ่านบทกวี
- เปิดเพลงและเต้นรำบ้าง
- แสดงความกตัญญูต่อทุกสิ่งที่คุณมี
6. เขียนรายการที่จะให้กำลังใจคุณขึ้น
เขียนบนแผ่นกระดาษ 10 เหตุผลว่าทำไมวันนี้จึงควรออกจากเตียง ศึกษาอย่างรอบคอบ เชื่อฉันวิธีนี้ใช้งานได้จริง
7. ใส่ความเครียดในรัชสมัยของคุณระหว่างความเครียด ไม่ต้องกังวลมงกุฎบนศีรษะไม่เคยทำร้ายใครเลย
มงกุฎสำหรับโอกาสพิเศษ!
8. ล้อมรอบตัวเองด้วยสิ่งที่สร้างแรงบันดาลใจให้กับคุณ
ล้อมรอบตัวเองด้วยวัตถุและคนที่ยกระดับอารมณ์ของคุณและทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่า
9. กำหนดเป้าหมายสำหรับตัวคุณเอง
เขียนความตั้งใจของคุณลงบนแผ่นกระดาษ เขียนสิ่งที่คุณจะทำในปีนี้ คุณจะปลดปล่อยใครหรือใครบ้างและกับใครตรงกันข้ามจงกลับมาอีกครั้ง กว่าจะภาคภูมิใจและที่คุณจะรัก; กว่ามีส่วนร่วมกับโลกนี้ เขียนว่าตลอดไปจำปีนี้เป็นปีที่คุณอนุญาตให้ตัวเองรักและถูกรักและที่คุณกล่าวว่า "พอ"
10. โปรดจำไว้ว่าคุณมีเอกลักษณ์
พอเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น หยุดพิจารณาตัวเองอย่างชาญฉลาดหรือโง่เขลาสนุกสนานหรือดีกว่าคนอื่น ๆ คุณยอดเยี่ยม และส่วนที่เหลืออีกด้วย
11. ฝากข้อความไว้ในเครื่องตอบรับอัตโนมัติ
ตัวอย่างเช่นข้อความประเภทนี้: "สวัสดี Lena นี่คือลีนาที่อาศัยอยู่ที่นี่ ฉันรักคุณ สำหรับตอนนี้ "
12. ปล่อยให้เวลาสำหรับสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น
- อ่านหนังสือที่ทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น
- กินอาหารที่ดีหรืออาหารซึ่งเหมาะสำหรับคุณ
- เขียนแผนการสำหรับวันเดือนปีและวางแผนอนาคตของคุณ
- แต่งตัวแต่งหน้า เปิดเพลงและการเต้นรำ
- มองเข้าไปในกระจกและบอกตัวเองว่าคุณยอดเยี่ยม (หรือขอให้ใครสักคนมาบอกคุณ)
- ฟังเพลงในอารมณ์ อาจเป็นเพลงที่น่าเศร้าหรือก้าวร้าวหรือสนุกสนาน
- ใช้ชีวิตประจำวันของคุณโดยไม่มีโทรศัพท์คอมพิวเตอร์และเทคโนโลยี
- ออกไปและเพลิดเพลินกับวันที่สดใส
- เขียนบางสิ่งบางอย่างวาดบางสิ่งบางอย่าง
13. สนุกกับความเหงา
ทิ้งไว้ตามลำพังคุณสามารถไปที่ห้องอาบน้ำเยี่ยมชมห้องสมุดอ่านหนังสือพิมพ์ดื่มกาแฟไปเล่นกีฬาไปที่วัด เรียนรู้ที่จะสนุกกับความเหงา บางครั้งก็ช่วยในการทำความเข้าใจสิ่งต่างๆมากมาย
14. สร้าง "กำแพงรถพยาบาล" ที่คุณจะวาง:
- ภาพยนตร์ที่ชื่นชอบที่จะมีกำลังใจขึ้นในช่วงเวลาแห่งความเศร้า
- หมายเลขโทรศัพท์ของเพื่อนที่ดีที่สุดที่คุณสามารถโทรหาได้ในช่วงเวลาแห่งความเหงา
- รายการสิ่งที่คุณสามารถทำได้เมื่อคุณสงสัย
- สงบเพลงในช่วงเวลาแห่งความโกรธ
- ผ้าห่มสบายในขณะที่ความเศร้า
- หมีลูกบอลตอบโต้หนังสือที่ชื่นชอบและสิ่งอื่น ๆ ที่จะช่วยให้คุณมีกำลังใจขึ้น
15. คิดถึงสิ่งมหัศจรรย์ทั้งหมดในโลกที่คุณจะได้สัมผัส และนี่คือรายการสั้น ๆ เพื่อช่วย:
- ดูทีวีตลอดทั้งคืน
- กินแซนวิชที่ผิดปกติสำหรับอาหารเช้าประกอบด้วยเมล็ดชีสอะโวคาโดเนื้อลูกวัวไข่ฟาร์มธรรมชาติซอสเพสโต้กระเทียม
- ขี่มอเตอร์ไซค์
- เรียนรู้คำศัพท์ใหม่ ๆ (ตัวอย่างเช่นการไหลเวียนโลหิตเป็นสาขาวิชายาที่ศึกษาการอาเจียน)
- ใช้เวลาเป็นนาทีกับคนที่คุณรัก
- ตระหนักว่าความฝันจะกลายเป็นความจริง
16. ทิ้งทุกสิ่งที่เป็นพิษต่อชีวิตของคุณ
17. และให้คุณค่าแก่ร่างกายของคุณสำหรับสิ่งที่จะช่วยให้คุณ
นี่คือ 10 เหตุผลที่จะรักร่างกายของคุณ:
- เพียงยอมรับทุกสิ่งทุกอย่างที่ร่างกายของคุณทำทุกวัน โปรดจำไว้ว่าร่างกายไม่ได้เป็นเครื่องประดับเท่านั้น แต่เป็นเครื่องมือหลักของคุณ
- มองหาความงามในโลกและในตัวคุณเอง โปรดจำไว้ว่าร่างกายของคุณมีความมุ่งมั่น
- คิดเกี่ยวกับสิ่งต่างๆที่คุณสามารถทำได้ด้วยเวลาและพลังงานและต้องกังวลกับการปรากฏตัวของคุณ ลองดูสิ
- ทุกเช้าตื่นขึ้นขอบคุณร่างกายของคุณที่จะช่วยให้คุณพักผ่อนและฟื้นพลังและตอนนี้คุณสามารถเพลิดเพลินกับวันใหม่
- อย่านับข้อบกพร่องของคุณ แต่ศักดิ์ศรีของคุณ
- เก็บรายการสิ่งดี ๆ เหล่านี้ไว้ในใจ
- กาวบนกระจกแต่ละตัวอักษร: "ฉันสวยงามทั้งภายนอกและภายใน"
- ล้อมรอบตัวเองกับคนที่เตือนคุณถึงความแข็งแรงภายในและความงามของคุณ
- เป็นเพื่อนและผู้พิทักษ์ร่างกายไม่ใช่ศัตรู
- เข้าใจว่าน้ำหนักของคุณไม่ได้กำหนดค่าของคุณ
18. ให้กอด ยอมรับการกอด
19. หลับไปสักหน่อย!
นอนไม่หลับ? ทำแบบฝึกหัด ปฏิบัติตามอาหารสุขภาพ ทำงานบางอย่างเรียนภาษาต่างประเทศหรือสิ่งที่คุณสนใจ
20. "ปลดเปลื้อง" ส่วนที่เหลือจากอินเทอร์เน็ตและเครือข่ายทางสังคม
ในช่วงเวลาสั้น ๆ ให้ปิดอินเทอร์เน็ต เพิ่งลุกขึ้นและทำมัน
21. ฝึกโยคะ อย่างจริงจังนี้จะเป็นประโยชน์สำหรับคุณ
22. ระวัง กล้าได้กล้าเสีย
"ฉันหวังว่าคุณจะภูมิใจในชีวิตที่คุณอาศัยอยู่ ถ้าปรากฎว่าไม่ใช่กรณีนี้ฉันหวังว่าคุณจะได้พบกับพลังที่จะเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง "- Scott Fitzgerald
23. ให้ความสำคัญเสมอ
โปรดจำไว้เสมอว่าสิ่งที่สำคัญที่สุด: คุณเป็นตัวเองหมายเลข 1! คุณต้องอยู่ในลำดับความสำคัญ
อย่าลืมหายใจ
ไม่ต้องกังวล หยุดหายใจ เป็นบวก