ไปเที่ยวพักผ่อนหรือวางแผนสำหรับวันหยุดสั้น ๆ ควรจำไว้ว่าการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศอาจส่งผลต่อความเป็นอยู่
การปรับตัวให้เข้ากับสภาพร่างกายและอาการของมันเป็นปรากฏการณ์ปกติค่อนข้างเนื่องจากบุคคลต้องได้รับความคุ้นเคยกับสภาวะใหม่ความกดอากาศและความชื้น
สัญญาณและอาการของการเคยชินสภาพอากาศ:
- น้ำมูกไหล;
- Pershing และเจ็บคอ;
- หนาวสั่น;
- เพิ่มการขับเหงื่อ ;
- เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ
สัญญาณของการปรับตัวให้ชินกับสภาพแวดล้อมมักหายตัวเองในสองสามวัน แต่บางครั้งร่างกายต้องการความช่วยเหลือ ตัวอย่างเช่นถ้าอาการไม่หายไป แต่จะรุนแรงขึ้น:
- ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น
- ปัญหาเกี่ยวกับลำไส้อาการท้องร่วงและท้องผูกส่วนใหญ่
- คลื่นไส้;
- เวียนศีรษะ;
- ปวดหัว;
- อาเจียน
- ความอ่อนแอทั่วไป
- นอนไม่หลับ;
- ความผิดปกติของระบบประสาท
ประเภทของการปรับตัวให้ชินกับสภาพ:
- ความร้อน
- ระดับความสูง
การปรับตัวตามสภาพ 2 ประเภทดังกล่าวเป็นหลักและเป็นที่นิยมมากที่สุด ลองพิจารณาแต่ละรายละเอียดเพิ่มเติม
การทำสภาพโดยชอบธรรมเกิดขึ้นอย่างไรในเทือกเขา?
ขึ้นไปสูงกว่าระดับน้ำทะเลค่อนข้างอันตรายสำหรับร่างกายมนุษย์ เหตุผลหลักก็คือการลดความเข้มข้นของออกซิเจนที่มีอยู่ในอากาศแวดล้อม เนื่องจากภาวะดังกล่าวในเลือดทำให้ระดับเม็ดเลือดแดงและฮีโมโกลบินเพิ่มขึ้นเพื่อชดเชยการขาดออกซิเจน นอกจากนี้ความเร็วในการไหลของเลือดช้าลงอย่างมากระดับของการเผาผลาญขั้นพื้นฐานลดลงร่างกายในขณะที่มันกำลังเปลี่ยนการทำงานของตนเป็นระบอบการปกครองประหยัดพลังงาน สิ่งนี้นำไปสู่การลดลงของกิจกรรมของมนุษย์อาการง่วงนอนอ่อนเพลียและปวดหัว
นอกจากนี้ในพื้นที่ภูเขามีความดันบรรยากาศต่ำมาก สิ่งนี้กระตุ้นการไหลเวียนของปอดในร่างกายและการเพิ่มปริมาตรของหัวใจในภาคบังคับเพิ่มขึ้น ดังนั้นนักท่องเที่ยวและนักท่องเที่ยวมักจะมีอาการห้วนๆอย่างรุนแรงหรือรู้สึกหดหู่
การรักษาสภาพความเคยชินในภูเขา
ประการแรกมันเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อหลีกเลี่ยงปัจจัยที่ทำให้เกิดลักษณะของอาการของ acclimatization:
- อย่าปีนขึ้นไปสูงกว่า 500 เมตรต่อวัน
- พัก 1-2 วันที่ระดับความสูงที่ถึง
- ดื่มน้ำได้นานกว่า 2 เท่าภายใต้สภาวะปกติ
- จำกัด อาหารเนื่องจากการย่อยอาหารทำงานได้เลวร้ายลงบนภูเขา ชอบที่จะมีอาหารที่มีไขมันต่ำและมีน้ำหนักเบาจัดทำหลักสูตรแรกร้อน
- ใช้ วิตามิน และเอนไซม์เพื่อกระตุ้นการย่อยอาหาร ยาที่ช่วยให้กิจกรรมของสมองเป็นประโยชน์
หากปรับให้เหมาะสมกับสภาพเคยชินจะรบกวนสัญญาณของมันก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะลงมาถึงความสูงที่ยอมรับได้และให้ร่างกายมีสถานะของการพักผ่อน ในระหว่างการรักษาคุณสามารถหายใจออกซิเจนหรือสารคาร์โบไฮเดรตได้
วิธีการถ่ายโอนสภาพภูมิอากาศให้เหมาะสมกับสภาพภูมิอากาศที่ร้อน?
ความยากลำบากในการเข้าพักที่รีสอร์ทคือนอกเหนือไปจากอุณหภูมิที่สูงขึ้นอากาศแวดล้อมจะรบกวนการจัดอุณหภูมิด้วยอุณหภูมิของร่างกายที่มีความชื้นมากเกินไป คุณสามารถบรรเทาอาการได้ด้วยวิธีต่อไปนี้:
- ตรวจสอบอุณหภูมิและความชื้นที่ยอมรับได้ในห้องที่คุณนอนหลับและพักผ่อนเช่นใช้เครื่องปรับอากาศ
- เพื่อ จำกัด การออกกำลังกายใน 1-2 วันแรกที่คุณต้องให้ตัวเองนอนหลับแม้ว่าเวลานอนหลับได้เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ;
- ดื่มน้ำอย่างน้อย 2.5-3 ลิตรต่อวัน
- เพื่อ จำกัด การบริโภคอาหารเค็มและอาหารที่เป็นไขมัน
- แต่งกายด้วยแสงเสื้อผ้าหลวมทำจากผ้าธรรมชาติ
- ในตอนเย็นไปเดินเล่นก่อนเข้านอน
- อาบน้ำเย็น
- อย่าอาบแดดตั้งแต่เที่ยงวันถึง 3 โมงเย็น
- สวมหมวก
จะไม่จำเป็นที่จะนำยาเคมีบำบัดโดยเฉพาะอย่างยิ่งยาลดอาการระคายเคืองและยาที่จะทำให้ปกติลำไส้