การนอนหลับระหว่างการตั้งครรภ์

การเลือกตำแหน่งการนอนหลับที่สะดวกสบายในระหว่างตั้งครรภ์ในปัจจุบันสำหรับหลายคนกลายเป็นกระบวนการที่ทนทุกข์ทรมาน แม้ในขณะที่ผู้หญิงคนหนึ่งดูเหมือนจะพบตำแหน่งที่เธอรู้สึกสบายหลังจากนั้นครู่หนึ่งทารกในกระเพาะอาหารก็ส่งสัญญาณถึงความไม่พอใจของเธอโดยบังคับให้แม่ที่ตั้งครรภ์ต้องพลิกกลับ ลองพูดคุยกันในรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับท่าทางที่อนุญาตสำหรับการนอนหลับระหว่างตั้งครรภ์และตั้งชื่อว่าสะดวกมากขึ้น

วิธีการนอนหลับอย่างถูกต้องในระหว่างตั้งครรภ์?

ก่อนอื่นต้องบอกด้วยว่าในช่วงเกือบ 1 ภาคเรียนผู้หญิงจะได้รับ "เสรีภาพในการดำเนินการ" นั่นคือ เธอสามารถใช้ตำแหน่งที่สะดวกสบายและชื่นชอบมากที่สุดในช่วงที่เหลือ อย่างไรก็ตามในสัปดาห์ที่ 12-13 แพทย์แนะนำให้เริ่มฝึกซ้อมใหม่และตรวจสอบให้แน่ใจว่าร่างกายระหว่างนอนหลับอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง

ดังนั้นตำแหน่งที่ดีที่สุดสำหรับการนอนหลับในครรภ์คือตำแหน่งที่ผู้หญิงนอนหลับในด้านข้างและด้านซ้าย ตำแหน่งนี้ช่วยส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดที่ดีขึ้นในหลอดเลือดของมดลูกซึ่งเป็นผลมาจากการที่การพัฒนาของการละเมิดดังกล่าวเป็น ภาวะออกซิเจนในทารก ใน ครรภ์จะถูก แยกออก

นอกจากนี้ท่าทางที่ถูกต้องในระหว่างการนอนหลับของหญิงตั้งครรภ์คือตำแหน่งฟาวเลอร์ร์นั่นคือ นอน ส่วนบนของร่างกายตั้งอยู่ที่ด้านล่างโดยประมาณที่มุม 45 องศา เมื่อต้องการทำเช่นนี้คุณต้องวางหมอนใต้หลังของคุณ ในตำแหน่งนี้แรงกดบนไดอะแฟรมซึ่งเกิดจากมดลูกมีน้อยมากดังนั้นจึงมีผลต่อกระบวนการทางเดินหายใจและไม่รวมการหายใจถี่

ท่าทาง 2 ท่านี้สำหรับการนอนหลับระหว่างตั้งครรภ์สามารถเรียกได้ว่าถูกต้อง tk นี่คือตำแหน่งของร่างกายไม่ส่งผลต่อการไหลเวียนโลหิตและการให้สารอาหารแก่ทารกในครรภ์

ท่าทางใดที่ควรหลีกเลี่ยงระหว่างตั้งครรภ์ระหว่างตั้งครรภ์?

ตอบคำถามนี้เป็นครั้งแรกที่จำเป็นทั้งหมดที่จะพูดเกี่ยวกับตำแหน่งที่หงาย พักผ่อนในตำแหน่งนี้สามารถมีอิทธิพลต่อพัฒนาการของทารกรวมทั้งให้ความรู้สึกไม่สะดวกแก่ผู้ตั้งครรภ์ที่มากที่สุด:

• ลดความดันโลหิต
• ทำให้กระบวนการหายใจลำบากมากขึ้น
• เพื่อรบกวนการไหลเวียนของเลือดในบริเวณกระดูกเชิงกราน
• ทำให้เกิดอาการปวดหลัง
• กระตุ้นอาการกำเริบของโรคริดสีดวงทวาร

ที่อันตรายที่สุดของผลที่ตามมาของส่วนที่เหลือบนด้านหลังดังกล่าวข้างต้นในระหว่างการแบกของทารกคือการละเมิดการไหลเวียน สิ่งที่เป็นที่มีการเพิ่มขึ้นในช่วงเวลาที่ความดันบนเส้นเลือดซึ่งตั้งอยู่หลังมดลูกเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ที่ใหญ่ที่สุดของเหล่านี้คือ vena cava ต่ำกว่าซึ่งขยายไปตามคอลัมน์กระดูกสันหลัง การละเมิดการไหลเวียนโลหิตไปพร้อม ๆ กันอาจทำให้เกิดภาวะขาดอากาศหายใจได้ในทารกในครรภ์

เดียวกันสามารถสังเกตและมีความฝันที่ด้านขวา นอกจากนี้ในกรณีนี้มีความเป็นไปได้ในการพัฒนาปรากฏการณ์ดังกล่าวเป็นกรดไหลย้อน - เนื้อหาของกระเพาะอาหารกลับเข้าไปในหลอดอาหารและทำให้เกิดอาการเสียดท้อง

ไม่ควรนอนบนหน้าท้องขณะที่แบกทารกแม้ในขณะที่ขนาดยังช่วยได้ ความกดดันที่มากเกินไปต่อมดลูกและทารกในครรภ์ทำให้พัฒนาการของความดันโลหิตสูงในมดลูกซึ่งอาจนำไปสู่การทำแท้งหรือคลอดก่อนกำหนดได้ในระยะยาว อธิบายท่าทางการนอนหลับไม่สามารถยอมรับได้ในไตรมาสที่สามของการตั้งครรภ์

อุปกรณ์อะไรที่สามารถใช้ได้สำหรับสตรีตั้งครรภ์ในช่วงที่เหลือ?

เพื่อให้ผู้หญิงในตำแหน่งรู้สึกสบายขึ้นมีหมอนพิเศษ พวกเขามีการปรับเปลี่ยนที่แตกต่างกัน:

• U- รูป - สนับสนุนร่างกายของผู้หญิงทันทีจาก 2 ด้านผ่อนคลายและยกน้ำหนักจากกล้ามเนื้อหลังการสนับสนุนกระเพาะอาหาร;
• รูปตัว C - ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการนอนหลับด้านข้างให้การสนับสนุนสำหรับการเพิ่มขึ้นในปริมาณของกระเพาะอาหาร;
• ผมรูป - วางไว้ใต้ท้องใช้สำหรับส่วนที่เหลืออยู่ด้านข้าง

การปรับตัวดังกล่าวทำให้แม่ในอนาคตผ่อนคลายและพักผ่อนได้ดี