วิธีนอนในระหว่างตั้งครรภ์?

พักผ่อนที่สมบูรณ์แบบที่สุดในร่างกายมนุษย์ระหว่างการนอนหลับ กับการเริ่มต้นของการนอนหลับกระบวนการของการต่ออายุเซลล์เริ่มต้นและร่างกายเต็มไปด้วยพลังงานที่สำคัญ

สำหรับสตรีตั้งครรภ์การนอนหลับเป็นสิ่งที่สำคัญมากเนื่องจากในระหว่างตั้งครรภ์น้ำหนักในอวัยวะต่างๆและระบบเพิ่มขึ้น ดังนั้นผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์อย่างต่อเนื่องต้องการที่จะนอนหลับโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเดือนแรก

การนอนหลับคืนปกติของหญิงตั้งครรภ์ควรอยู่ที่ 8-9 ชั่วโมงตราบเท่าที่ร่างกายต้องการจะฟื้นตัวให้แข็งแรง การขาดการนอนหลับระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้หงุดหงิดเพิ่มขึ้นความเมื่อยล้าอย่างรวดเร็วและการพร่องของระบบประสาท แม่ในอนาคตแนะนำให้เข้านอนไม่ช้ากว่า 11 นาฬิกาและตื่นขึ้นมาประมาณ 7 โมงเช้า

แต่น่าเสียดายที่คุณแม่ทุกคนไม่สามารถที่จะนอนหลับอย่างต่อเนื่อง มีคนไปนอนก่อนหน้าบางคนในภายหลังและบางคนอาจประสบกับอาการนอนไม่หลับ นอกจากนี้ยังเกิดขึ้นว่าการนอนหลับรบกวนเป็นที่ประจักษ์เป็นนอนหลับกระสับกระส่ายเนื่องจากความฝันอันไม่พึงประสงค์เพราะสิ่งที่ผู้หญิงสามารถตื่นขึ้นมาเพียงแค่ในช่วงกลางของคืน

ในความฝันในระหว่างตั้งครรภ์มีจุดสุดยอดซึ่งอาจเป็นเหตุผลสำหรับการตื่นจากการนอนหลับ แต่เห็นด้วยนี่เป็นเหตุผลที่น่ายินดี!

ความฝันของหญิงตั้งครรภ์บอกว่าอย่างไร?

หญิงตั้งครรภ์มักมีฝันร้ายที่สามารถกระตุ้นการนอนไม่หลับได้ นี่เป็นเพราะการเปลี่ยนแปลงในชีวิตและในครอบครัวโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าผู้หญิงไปด้วยความรู้สึกกังวลหรือกลัวที่จะคลอด ซึ่งมักเกิดขึ้นเมื่อผู้หญิงกำลังรอเด็กคนแรก

เมื่อเวลาผ่านไปเมื่อผู้หญิงได้รับการใช้เพื่อสภาพใหม่ของเธอและไม่ต้องกังวลความฝันที่น่าพอใจมากขึ้นและบวกจะเริ่มฝันของเธอ

วิธีการนอนหลับอย่างถูกต้องในระหว่างตั้งครรภ์?

มารดาในอนาคตหลายคนมีความสนใจในคำถามดังกล่าว: การนอนหลับอย่างถูกต้องในระหว่างตั้งครรภ์ที่ด้านข้างและอื่น ๆ อีกมากมาย เราจะตอบคำถามทั้งหมดเกี่ยวกับการนอนหลับของหญิงตั้งครรภ์

ในระยะเริ่มแรกของการตั้งครรภ์เมื่อมดลูกมีขนาดเล็กและได้รับการป้องกันโดยกระดูกอกคุณสามารถนอนหลับได้ในทุกตำแหน่งที่สะดวกสำหรับคุณ แต่เมื่อเวลาผ่านไปความฝันของหญิงตั้งครรภ์จะกระวนกระวายเพราะความไม่สะดวกของท่าทาง เมื่อกระเพาะอาหารกลายเป็นที่เห็นได้ชัดมากขึ้นและต่อมนมมีความไวต่อการบีบท่าทางตามปกติสำหรับการนอนหลับจะต้องถูกทิ้งไปเนื่องจากอาจทำให้รู้สึกไม่สบายและรู้สึกไม่สบายมากในระหว่างการนอนหลับ

ถ้าคุณชอบนอนก่อนตั้งครรภ์ในกระเพาะอาหารของคุณแล้วท่าทางนี้จะต้องถูกแทนที่ เนื่องจากหน้าท้องที่กำลังเติบโตอย่างต่อเนื่องคุณจะรู้สึกว่าตัวเองนอนอยู่บนลูกบอล มันจะสะดวกมากขึ้นที่จะอยู่ด้านใดด้านหนึ่งขดขึ้นรอบทารกในอนาคตของคุณ นอนหลับอยู่บนท้องในระหว่างตั้งครรภ์ จะกลายเป็นไปไม่ได้แล้วในภาคการศึกษาที่สองเพราะโดยประมาณเดือนที่ห้าในกระเพาะอาหารจะขยายดังนั้นมันก็ช่วยให้คุณนอนหลับอยู่ในตำแหน่งที่เป็นนิสัยสำหรับคุณก็ยังเป็นอันตรายที่จะนอนหลับบนท้องของคุณในเวลานี้เนื่องจากความดันมากเกินไปใน ผลไม้

นอนหลับอยู่บนหลังของคุณในระหว่างตั้งครรภ์จะสะดวกสบายมากขึ้นกว่าในกระเพาะอาหารของคุณ แต่นอนหลับอยู่บนหลังของคุณในระหว่างตั้งครรภ์จะเต็มไปด้วยผลกระทบดังกล่าวเป็นอาการปวดหลังอาการกำเริบของโรคริดสีดวงทวารหายใจลำบากและการไหลเวียนเช่นเดียวกับการลดความดันโลหิต

นอนอยู่บนหลังของคุณในระหว่างตั้งครรภ์เป็น อันตรายมากเพราะมวลของมดลูกตั้งครรภ์ตั้งอยู่บนกระดูกสันหลัง, ลำไส้และ vena cava ต่ำกว่ารับผิดชอบในการกลับมาของเลือดจากร่างกายลดลงไปที่หัวใจ

ตำแหน่งที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการนอนระหว่างตั้งครรภ์คือตำแหน่งทางด้านซ้าย ในตำแหน่งนี้การไหลเวียนของโลหิตไปยังตำแหน่งที่ทารกตั้งอยู่ช่วยให้ไตทำงานได้ดีขึ้นซึ่งช่วยลดอาการบวมที่ขาและมือได้ ในตำแหน่งนี้เพื่อความสะดวกสบายมักจะวางเท้าของคุณที่ขาหรือใส่ระหว่างขาของคุณหมอนหรือผ้าห่มพับ ถ้าคุณตื่นขึ้นในเวลากลางคืนในตำแหน่งอื่น ๆ ให้รีบหันไปทางด้านซ้ายทันที นี่เป็นตำแหน่งที่ยอดเยี่ยมสำหรับการนอนหลับที่ดีมีผลต่อมารดาในอนาคตและลูกน้อยของเธอ