ที่แผนกต้อนรับส่วนหน้ากับนักบำบัดโรคหรือนั่งอยู่ในห้องครัวของคุณคุณตระหนักว่าคุณมี ความเครียด คุณหงุดหงิดเหนื่อยง่ายไม่นอนหลับสบายดี คุณคุ้นเคยกับอาการดังกล่าวหรือไม่? ในบทความนี้เราจะเข้าใจกันว่าความเครียดทางจิตคืออะไรและจะจัดการอย่างไร
ความเครียดคือการตอบสนองของร่างกายต่อผลกระทบภายนอกซึ่งเกี่ยวข้องกับอารมณ์เชิงลบหรือเชิงบวกที่แข็งแกร่ง
ความช่วยเหลือทางจิตวิทยาในกรณีที่เกิดความเครียด
เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับทุกคนที่จะนำตัวเองและอารมณ์ของเขาเข้าสู่สภาวะปกติดังนั้นการขจัดความเครียดทางด้านจิตใจนั้นห่างไกลจากความรู้ที่ไม่จำเป็น
- สิ่งแรกที่ต้องทำเมื่อคุณรู้สึกว่าความเครียดจะครอบครองคุณคือการดื่มน้ำสักแก้ว แม้การจิบน้ำจะเป็นแรงผลักดันให้ร่างกายฟื้นตัวได้เอง
- คุณสามารถปลดปล่อยตัวเองให้พ้นจากความตึงเครียดโดยการเปลี่ยนความสนใจ ตัวอย่างเช่นสถานการณ์มาตรฐานในการบังคับให้เกิดสถานการณ์บนรถบัส ลองดูฟุ้งซ่านพูดดูที่มุมมองที่สวยงามจากหน้าต่างหรือจำช่วงเวลาสบาย ๆ จากชีวิตของคุณ วิธีนี้จะช่วยให้คุณผ่อนคลายลดความตึงเครียด
- นอกจากนี้การหลีกเลี่ยงสถานการณ์เครียดจะช่วยในการลบจากสถานการณ์ที่น่ารำคาญ ใช้สถานการณ์เมื่อคุณมาที่คาเฟ่เพื่อเพลิดเพลินกับกาแฟที่คุณชื่นชอบและมี บริษัท ที่มีเสียงดังและเล่นดนตรีดัง ๆ โดยไม่ตั้งใจคุณจะเริ่มโกรธ เราขอแนะนำให้คุณออกจากสถานที่นี้โดยไม่ชักช้าและดื่มกาแฟบนม้านั่งในสวน
- แรงงานทางกายเป็นผู้ช่วยในความเครียด ไปทำงานให้พอดีทำความสะอาดบ้านทำสิ่งที่คุณต้องการซึ่งจะต้องมีความแข็งแรงทางกายภาพจากคุณ
- บ่อยครั้งที่นักจิตวิทยาควรใช้ภาพลักษณ์ใหม่ ๆ ในสถานการณ์ที่ทำให้คุณเครียด ตัวอย่างเช่นหลังจากเลิกงานคุณจะสามารถหาตำแหน่งใหม่ที่มีรายได้และกำหนดเวลาที่ดีและคุณจะทุ่มเทเวลาให้กับตัวเองและครอบครัวมากขึ้น
- นักจิตวิทยาให้คำแนะนำว่าเพื่อป้องกันทางจิตวิทยาต่อความเครียดต้องพยายามเลี่ยงสถานการณ์เครียดก่อนอื่น