แคลอรี่น้ำตาล

อาหารญี่ปุ่นในปัจจุบันอาจเป็นที่นิยมมากที่สุดแห่งหนึ่ง และไม่น่าแปลกใจเพราะอาหารในจานนี้อร่อยดีมีประโยชน์และน่าพอใจ นอกจากนี้พวกเขาดูน่ารับประทานมาก และอาหารยอดนิยมของอาหารนี้คือซูชิและม้วน

ในยุคของเรารักษาตัวเองให้อร่อยเหล่านี้ค่อนข้างง่าย คุณสามารถไปที่ร้านกาแฟหรือร้านอาหารญี่ปุ่นรับประทานอาหารที่บ้านหรือที่ทำงานได้ และบางคนชอบทำซูชิด้วยตัวเอง

ซูชิและแคลอรี่

หากได้รับความรักจากอาหารประจำชาติญี่ปุ่นสิ่งสำคัญคือต้องทำความเข้าใจเกี่ยวกับซูชิที่มีแคลอรีสูงโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณดูสุขภาพและรูปร่างหรือเล่นกีฬา

สูตรสำหรับซูชิวันนี้เป็นจำนวนมาก ดังนั้นจึงมีส่วนผสมมากมายสำหรับทำอาหารเหล่านี้

ผลิตภัณฑ์บังคับในดินแดนญี่ปุ่นแบบคลาสสิก ได้แก่ ข้าวและสาหร่ายทะเลโนริ เนื้อหาแคลอรี่ของ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีน้อยดังนั้นแคลอรี่ต่ำจะเป็นซูชิที่ง่ายที่สุดในสูตรที่นอกเหนือจากข้าวและเนโอเรียประกอบด้วยปลาชีสแตงกวาหรืออะโวคาโด ใน 100 กรัมของที่ดินดังกล่าวมีเพียง 30-39 kcal

ปริมาณแคลอรี่ของดินขึ้นอยู่กับผลิตภัณฑ์ที่ใช้ในกระบวนการประกอบอาหาร อาจเป็นไข่เจียวหรือครีมชีสญี่ปุ่นไข่ปลาคาร์เวียปลาหมึกและอาหารทะเลอื่น ๆ

อาหารที่ร้อนที่สุดคือม้วนร้อน แต่แม้กระทั่งซูชิที่มีคุณค่าทางโภชนาการและมีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดก็มีถึง 200-250 กิโลแคลอรี / 100 กรัม

ซูชิและอาหาร

ปริมาณแคลอรี่ต่ำในดินช่วยให้คุณรวมอาหารเหล่านี้ไว้ในอาหารสำหรับลดน้ำหนัก

เนื้อหาของแคลอรี่จำนวนน้อยไม่ได้เป็นเพียงข้อดีเท่านั้น แต่ยังช่วยให้สามารถใช้ซูชิเป็นอาหารได้อีกด้วย

ประการแรกซูชิจะเสิร์ฟในส่วนเล็ก ๆ ข้าวซึ่งเป็นส่วนหนึ่งขององค์ประกอบของพวกเขามีคุณค่าทางโภชนาการมากและนั่นคือเหตุผลที่ความรู้สึกอิ่มตัวด้วยอาหารมื้อเย็นดังกล่าวมาได้อย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ตามประเพณีแล้ววาซาบิและขิงดองจะถูกนำไปยังดินแดนซึ่งช่วยกระตุ้นกระบวนการย่อยอาหารและในเวลาเดียวกันจะเกี่ยวข้องกับผลิตภัณฑ์ที่เผาผลาญไขมัน

แต่การเลือกเมนูอาหารกลางวันควรให้ความสนใจไม่เพียง แต่ให้กับแคลอรี่มากมายในดินเท่านั้น หลังจากทั้งหมดจานนี้มี microelements ที่มีประโยชน์มากมายและวิตามินซึ่งร่างกายของเราต้องการ นี่คือไอโอดีนที่มีอยู่ใน nori ฟอสฟอรัสในปลาเส้นใยในอะโวคาโดและแตงกวาโปรตีนนมในชีสครีม ฯลฯ

นอกจากนี้ในการปรุงอาหารซูชิไม่ใช้สารกันบูดและผลิตภัณฑ์ที่ย่อยสลายได้ ดังนั้นการตัดสินใจที่จะรักษาตัวเองสำหรับอาหารค่ำม้วนจำได้ว่าคุณสามารถกินซูชิแม้ในขณะที่นั่งอยู่บนอาหาร เมนูดังกล่าวจะเป็นประโยชน์สำหรับตัวเลขและสุขภาพของคุณ

ในกระบวนการลดน้ำหนักเรามักต้องปฏิเสธตัวเองในอาหารจานโปรดเนื่องจากมีแคลอรี่หรือมีคาร์โบไฮเดรตและไขมันสูง การบริโภคอาหารที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้ผู้คนรู้สึกหิวโหยเสียใจและเสียสมาธิ ปัจจัยเหล่านี้มีผลต่ออารมณ์และความเป็นอยู่โดยรวม ซูชิในระหว่างรับประทานอาหารไม่ได้นำไปสู่ผลกระทบดังกล่าว

ฉันสามารถซูชิเมื่อสูญเสียน้ำหนักได้หรือไม่?

โภชนาการสมัยใหม่แนะนำซูชิเป็น รูปแบบหนึ่งของจานสำหรับขนถ่ายวันและอาหาร เหมาะสำหรับการนี้แน่นอนไม่ได้ทุกประเภทของที่ดิน

สำหรับวันที่ขนถ่ายสามารถใช้ที่ดินประเภทต่อไปนี้เป็นอาหารจานหลัก:

• อาหารเช้า: มัสตาร์ดไก่บรรจุมังกร 6 ม้วน
• อาหารกลางวัน: 6-8 nigiri-sushi กับปลาแซลมอนหรือกุ้ง;
• อาหารเย็น: 3 gunkan-poppies กับคาเวียร์หรือผัก

จานหลักเหล่านี้ในช่วงอาหารสามารถเสริมด้วยผักสลัดทะเลเช่นเดียวกับของหวานผลไม้ อย่าลืมว่าเพื่อให้ได้ผลที่ต้องการคุณต้องดื่มน้ำปริมาณเพียงพอ: ชาเขียว น้ำผลไม้