การวิ่งเป็นทางเลือกหนึ่งที่สามารถเข้าถึงได้มากที่สุดสำหรับการออกแรงทางกายภาพ เมื่อดีกว่าที่จะไปทำงานและไม่ว่าจะมีประโยชน์ในการทำงานในตอนเช้าเป็นมูลค่าการพิจารณาข้อดีข้อเสียทั้งหมด
วิ่งในตอนเช้า - ข้อดีและข้อเสีย
เพื่อเริ่มต้นกับเราเรียนรู้สิ่งที่ได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายตอนเช้าเช่น การวิ่งคือการ ออกกำลังกายแอโรบิค ที่เป็นประโยชน์ต่อหัวใจและระบบทางเดินหายใจ เนื่องจากแรงในระดับปานกลางกล้ามเนื้อหัวใจจะแข็งแรงและแข็งแรงขึ้น
ผู้หญิงหลายคนจะมีประโยชน์ที่จะรู้ว่าการทำงานในตอนเช้าช่วยในการลดน้ำหนัก ในระหว่างการออกกำลังกายเช่นแคลอรี่จำนวนมากถูกเผา ตั้งแต่ช่วงเช้าการเผาผลาญไขมันเริ่มต้นเกือบจะตั้งแต่นาทีแรกของการฝึกอบรมเนื่องจากปริมาณคาร์โบไฮเดรตอยู่ที่ "0"
ข้อดีอีกประการของการวิ่งตอนเช้าคือการเพิ่มขึ้นของกล้ามเนื้อและอารมณ์ดี นอกจากนี้ถ้าคุณฝึกเป็นประจำในตอนเช้าคุณก็จะพัฒนาตนเองและเพิ่มความมั่นใจในตนเอง
นอกจากนี้ยังมีแง่ลบของการดำเนินการดังกล่าวเนื่องจากบางคนไม่ได้รับอนุญาตให้มีการโหลดดังกล่าว ไม่แนะนำให้วิ่งในตอนเช้ากับคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับข้อต่อและกระดูกสันหลัง ในกรณีนี้ควรเปลี่ยนการว่ายน้ำให้ดีที่สุด นอกจากนี้ข้อห้ามในการผ่าตัดตอนเช้ายังรวมถึงปัญหาเกี่ยวกับระบบหัวใจและหลอดเลือด
ข้อดีของการทำงานในตอนเช้าสำหรับการลดน้ำหนักและสุขภาพ:
- ในตอนเช้าอากาศสะอาดและไม่ทำให้เป็นก้อน สำหรับการวิ่งที่ดีที่สุดคือเลือกสวนสาธารณะหรือสวนสาธารณะ ความเย็นตอนเช้าเป็นประโยชน์มากกว่าความเย็นในตอนเย็น
- การวิ่งหมายถึงความเครียดทางกายภาพซึ่งเป็นข้อห้ามสำหรับร่างกายที่เหนื่อยล้าดังนั้นในตอนเย็นจึงไม่แนะนำให้วิ่ง
- การเขย่าเบา ๆ ในตอนเช้าช่วยให้ร่างกายตื่นขึ้นและได้รับความแรงตลอดทั้งวัน
หากคุณพบแรงจูงใจให้ตัวเองวิ่งในตอนเช้าและพร้อมที่จะเริ่มฝึก
- ก่อนที่จะวิ่งมันเป็นสิ่งที่จำเป็นในการทำ อุ่นเครื่อง ตั้งแต่ในตอนเช้าเลือดมีความหนาพอ นอกจากนี้คุณจะอุ่นกล้ามเนื้อซึ่งจะหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บต่างๆ
- ใส่ใจกับรองเท้าที่เหมาะสมสำหรับการวิ่ง
- พบว่าตัวเองมีใจเดียวกันนี้จะเป็นตัวกระตุ้นพิเศษและความรับผิดชอบสำหรับคุณ
- ใช้ผู้เล่นกับคุณในการฝึกเพื่อให้คุณสามารถหันเหความสนใจของตัวเองและไม่สังเกตเห็นว่าเวลาการฝึกอบรมจะสิ้นสุดลง
- เริ่มต้นด้วยการโหลดขั้นต่ำและเพียงแล้วค่อยๆเพิ่มระยะทางและความเร็ว