วิตามินในแตงโม

ผลไม้ที่นิยมมากที่สุดและเป็นที่ชื่นชอบในช่วงฤดูร้อนคือแตงโมในหลายประเทศจะถูกดูดซึมเป็นตัน ลองดูว่ามีวิตามินอยู่ในแตงโมบ้าง

ในเยื่อกระดาษจากผลไม้ชนิดหนึ่งนี้จำนวนมากของวิตามินซีและแคโรทีน, สารเหล่านี้เสริมสร้างสุขภาพของคนและปกป้องเขาจากริ้วรอย

มีวิตามินในแตงโมหรือไม่?

แน่นอนว่าหลายคนถามคำถามนี้ก่อนที่จะซื้อผลไม้เล็ก ๆ นี้ดังนั้นเราจะเข้าใจด้วยกัน

  1. ในบรรดาวิตามินที่มีอยู่ในแตงโม B9 จะถูกปล่อยออกมา (ประมาณ 8 ไมโครกรัมต่อ 1 กิโลกรัม) ซึ่งเรียกว่ากรดโฟลิก เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายมนุษย์ที่จะพัฒนาได้ตามปกติและผิวพรรณมีความสวยงามและเรียบเนียน B9 เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสตรีที่ให้นมบุตรเนื่องจากมีส่วนช่วยในการเพิ่มปริมาณของนม ลองพิจารณาต่อไปว่าวิตามินอื่น ๆ อยู่ในแตงโม
  2. ที่สำคัญที่สุดก็คือวิตามินซี (ประมาณ 7 ไมโครกรัมต่อ 1 กิโลกรัม) ทุกคนรู้ว่าประโยชน์ของวิตามินนี้เป็นอย่างไร แต่ไม่ค่อยมีคนใช้เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดเส้นโลหิตตีบ แต่ก็ไร้ผล นอกจากนี้เขายังต่อสู้กับไนเตรตซึ่งมักไม่ได้เพิ่มให้กับแตงโม
  3. สารต้านอนุมูลอิสระอื่นที่ให้แตงโมเป็นสีแดงคือ วิตามิน A (ประมาณ 17 ไมโครกรัมต่อ 1 กิโลกรัม) มีผลต่อการมองเห็นการเผาผลาญอาหารและการสังเคราะห์โปรตีน การขาดวิตามินในร่างกายมนุษย์นี้อาจทำให้ตาบอดได้
  4. วิตามินบี 1 (0.04 มก.), B2 (0.06 มก.), B6 ​​(0), วิตามินบี 1 (0.2 มก.), วิตามินบี 1 (0.04 มก. , 09 มก.) วิตามินอี (0.1 มก.)

ขอบคุณเนื้อหาวิตามินนี้คุณไม่ควรมีคำถามเกี่ยวกับประโยชน์ของผลไม้เล็ก ๆ นี้ สิ่งที่วิตามินที่อุดมไปด้วยแตงโมเราพบออกและเป็น microelements ที่มีประโยชน์นอกจากนี้ยังมีจำนวนมากของพวกเขา

ทำไมผลไม้เล็ก ๆ ในช่วงฤดูร้อนจึงมีประโยชน์?

  1. แมกนีเซียมในแตงโมเป็นจำนวนมาก (12 มิลลิกรัมต่อ 1 กิโลกรัม) ซึ่งหมายความว่าผลไม้ชนิดนี้มีความจำเป็นสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและไต เมื่อกินชิ้นส่วนขนาดเล็ก 2 ชิ้นคุณจะได้รับอัตราต่อวันของธาตุนี้ แมกนีเซียมเป็น สิ่งที่จำเป็นสำหรับเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและเส้นประสาทมันไม่ได้ช่วยให้คุณสามารถแก้ปัญหาเกลือและหินรูปแบบ และสิ่งที่อาจจะดีกว่าแตงโมอร่อยจากอารมณ์ไม่ดี? แมกนีเซียมจะช่วยในการสะสมความแข็งแรงให้ความสนใจและจะให้โอกาสในการร่าเริงและร่าเริงเสมอ
  2. แคลเซียมในแตงโม (14 มิลลิกรัมต่อ 1 กิโลกรัม) ส่งผลกระทบเชิงบวกต่อหลอดเลือดของคนซึ่งหมายความว่าผลไม้เล็ก ๆ ควรรับประทานโดยผู้ที่มีปัญหากับความดัน เหมือนแมกนีเซียมจะช่วยป้องกันการปรากฏตัวของนิ่วในไตและรักษาเสถียรภาพของระบบประสาท
  3. เหล็กไม่ใช่สถานที่สุดท้ายในรายการสารที่มีประโยชน์ (1 มก. ต่อ 1 กิโลกรัม) การปรากฏตัวของมันในร่างกายก่อให้เกิดการเพิ่มขึ้นของระดับฮีโมโกลบินและทำให้เซลล์เปียกโชกด้วยออกซิเจน
  4. โพแทสเซียมในแตงโมมากกว่าธาตุอื่น (110 มิลลิกรัมต่อ 1 กิโลกรัม) มันส่งเสริมการกระทำขับปัสสาวะในร่างกายมีความจำเป็นต้องรู้ว่าคนที่ทุกข์ทรมานจากโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบและจากการปรากฏตัวของหินในร่างกาย
  5. นอกจากนี้ในแตงโมเป็นโซเดียม (16 มก. ต่อ 1 กิโลกรัม) และฟอสฟอรัส (7 มิลลิกรัมต่อ 1 กิโลกรัม)

ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจบางอย่าง

วิตามินในแตงโมของหลักสูตรมาก แต่น้ำมากยิ่งขึ้นประมาณ 90% ด้วยข้อเท็จจริงที่ว่ามีฟรุกโตสในผลไม้เล็ก ๆ นี้ก็สามารถรับประทานได้โดยผู้ป่วยโรคเบาหวาน เส้นใยจำนวนมากช่วยในการปรับปรุงลำไส้เนื่องจากดูดซับสารพิษจำนวนมาก

แตงโมเป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพในการกำจัดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น เนื่องจากผลของขับปัสสาวะจะกำจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายและประมาณ 2 กิโลกรัม แตงโมยังช่วยลดความปรารถนาที่จะกินตามที่เติมกระเพาะอาหารด้วยของเหลว สำหรับแคลอรี่ในเนื้อ 100 กรัมของผลไม้ชนิดนี้มีเพียง 38 แคลอรี่เท่านั้น ดังนั้นเพลิดเพลินไปกับผลไม้ที่มีประโยชน์นี้ในช่วงฤดูร้อนที่มีความสุขที่ดี