นอกเหนือจากความอร่อยและคุณภาพที่เป็นประโยชน์ของฟักทองแล้วยังเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักด้วยเนื่องจากมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก ฟักทองประกอบด้วยวิตามินและเกลือแร่ที่ซับซ้อนรวมถึงแคลอรี่ต่ำสุด นอกจากนี้จากฟักทองคุณสามารถทำอาหารจานได้มาก มันอาจเป็นซุป, fritters, ธัญพืช , casseroles และขนมหวานหวานและอร่อยมากมาย นอกจากนี้ผักนี้ช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งและช่วยเพิ่มการทำงานของหัวใจ
การใช้ฟักทองในการลดน้ำหนักเกิดจากความพร้อมใช้งานขององค์ประกอบไมโครและแมโครที่เป็นประโยชน์
ประโยชน์ของสารที่มีอยู่ในฟักทอง
วิตามินเอ:
- มีประโยชน์สำหรับการเจริญเติบโต;
- เสริมสร้างกระดูกและฟัน
- ช่วยปกป้องร่างกายจากการติดเชื้อ
- เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ;
- ปรับปรุงสายตา
วิตามินซี:
- ส่งเสริมการรักษาบาดแผลอย่างรวดเร็ว
- เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ;
- ประหยัดจากหวัดและไข้หวัดใหญ่
- เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
วิตามินอี:
- ปรับปรุงสภาพผิว
- มีผลต่อเส้นผมและเล็บ
- ฟอสฟอรัส:
- มีส่วนร่วมในการเจริญเติบโตและการพัฒนาของร่างกาย
- มีผลต่อกระดูกและเนื้อเยื่ออ่อน
ทองแดง:
- มีส่วนร่วมในการก่อตัวของฮีโมโกลบินและโปรตีน
เหล็ก
- ขนส่งออกซิเจน
- มีส่วนร่วมในการก่อตัวของเซลล์เม็ดเลือด
กรด Pantothenic:
- เพิ่มเสียงของร่างกาย
- ส่งเสริมการสะสมของพลังงาน
- ช่วยเพิ่มอารมณ์
อาหารเกี่ยวกับฟักทอง
ขึ้นอยู่กับฟักทองอาหารหลายชนิดและระบบโภชนาการต่างๆได้ถูกสร้างขึ้น วันนี้เราจะทำความคุ้นเคยกับหนึ่งในนั้น
อาหารฟักทองได้รับการออกแบบมาสำหรับ 7-14 วัน น้ำหนักลดเฉลี่ย 7 กิโลกรัม ในระหว่างหลักสูตรคุณควรกินเฉพาะฟักทองจาน แต่คุณสามารถรวม ผัก อื่น ๆ และผลไม้บางอย่างในอาหาร ควรหลีกเลี่ยงน้ำตาลและเกลือในรูปบริสุทธิ์ นอกจากนี้ยังแนะนำให้ดื่มชาและกาแฟโดยไม่มีน้ำตาลครีมและนม
จุดเด่นของอาหาร:
- คุณไม่รู้สึกหิว;
- อาหารมีความสมดุล
- การทำความสะอาดร่างกายไม่เจ็บปวด
- การถอนสารพิษและสารพิษ
- น้ำหนักไม่กลับเป็นเวลานาน
และตอนนี้เราจะทำความคุ้นเคยกับสูตรที่ง่ายและเป็นที่นิยมของซุปฟักทองแสง
ซุปฟักทองสำหรับลดน้ำหนัก
ส่วนผสม:
- น้ำ - 1 ลิตร;
- เยื่อกระดาษ - 1 กก.
- หัวหอม - 1 ชิ้น;
- กระเทียม - 2 กานพลู;
- เนย - 50 กรัม;
- นม - 50 มล.;
- ผักหรือน้ำมันมะกอก - 2 ช้อนโต๊ะ l;
- น้ำตาล - 0.5 ช้อนชา;
- พริกไทยและเกลือ - เพื่อลิ้มรส
การจัดเตรียม
กับฟักทองตัดผิวเอาเมล็ด ตัดเนื้อเป็นก้อนเล็ก ๆ หอมถูกล้างและหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ กระเทียมจะสะอาดและเราผ่านฝัก. จากนั้นก็ให้ใส่หอมแดงลงในกระทะในเนยจนใสใส่กระเทียม จากนั้นเพิ่มลูกบาศก์ฟักทองทอดอีกไม่กี่นาทีกวนอย่างต่อเนื่อง ตอนนี้ในกระทะคุณสามารถเทน้ำและอนุญาตให้เดือด ปรุงอาหารด้วยความร้อนต่ำประมาณครึ่งชั่วโมงจนกว่าฟักทองจะนุ่ม บดส่วนผสมทั้งหมดผ่านตะแกรงหรือในเครื่องปั่นผสมกับมันฝรั่งบด จากนั้นเทนมหรือครีมพริกไทยและเกลือ คุณสามารถให้บริการจานพร้อมกับผักหรือเนื้อตัด
น้ำมันฟักทองสำหรับลดความอ้วน
น้ำมันฟักทองไม่ด้อยกว่าผ้าลินินที่มีชื่อเสียง
ไฟเบอร์ของเมล็ดฟักทองยังเป็นประโยชน์ในการลดน้ำหนัก นอกจากนี้ยังช่วยลดความอยากอาหารต่อสู้กับปรสิตและช่วยในการทำความสะอาดร่างกาย ขอแนะนำให้ใช้ควบคู่กับอาหารพื้นฐาน 3 ครั้งต่อวันในช้อนโต๊ะ