ถ้าคนไม่เพียงแค่ทำงานเพื่อความสุขแล้วไม่ช้าก็เร็วเขาจะมีคำถามเกี่ยวกับวิธีการเพิ่มความเร็ว เพื่อให้บรรลุ เป้าหมาย นี้ คุณ จะต้องฝึกฝนอย่างหนักการออกกำลังกายเป็นพิเศษเพื่อการวิ่งเร็ว ผลขึ้นอยู่กับสองปัจจัยสำคัญคือความสามารถของกล้ามเนื้อได้อย่างรวดเร็วผ่อนคลายและสัญญาและความสามารถในการทำให้เป็นไปได้มากที่สุดในช่วงเวลาสั้น ๆ
การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความเร็วในการทำงาน
เพื่อเริ่มต้นด้วยควรจะกล่าวว่าความเร็วในการทำงานไม่ขึ้นอยู่กับความยาวของขั้นตอนเนื่องจากความถี่ของการเคลื่อนไหวของเท้าและแรงน่ารังเกียจจากการสนับสนุนเป็นสิ่งสำคัญ ในการปรับปรุงความสามารถในการใช้ความเร็วของคุณสิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้วิธีการเอาชนะระยะทางใหญ่ ๆ ตามปกติ อีกความลับของนักกีฬาที่มีประสบการณ์ - ในช่วงกำหนดการแข่งขันสำหรับตัวคุณเองซึ่งจะช่วยเพิ่มความเร็วในการทำคะแนน
แบบฝึกหัดสำหรับความเร็วในการทำงาน:
- ช่วงเวลาทำงาน ประการแรกนักกีฬาทำงานช้าๆและทำให้การเร่งความเร็วสูงสุดเป็นไปได้และอีกครั้งจะเปลี่ยนไปทำงานช้า
- วิ่งผ่านรองเท้าสเก็ต ในสนามกีฬาหลายแห่งคุณสามารถหาเครื่องจำลองการทำงานซึ่งเป็นการจับคู่ยางของเครื่อง เป็นไปได้สำหรับการออกกำลังกายนี้เพื่อเรียกใช้เพียง limiters ชอล์ก งานคือการทำงานให้เร็วที่สุดโดยการป้อนแต่ละเซลล์ สิ่งสำคัญคือต้องยกขาข้างหน้าคุณ
- วิ่งกระสวย วัดระยะห่างประมาณ 5 เมตรและตั้งไว้ที่ส่วนท้ายและที่จุดเริ่มต้นของระยะทางจุดสังเกตบางอย่างวัตถุใด ๆ จะทำ งานคือการวิ่งผ่านระยะไกลให้แตะสถานที่สำคัญที่ตั้งไว้แล้วให้กลับไปสัมผัสวัตถุที่เลือกอีกครั้งและทุกอย่างจะทำซ้ำอีกครั้ง จำนวนรอบอาจอยู่ระหว่าง 5 ถึง 10
- กระโดด ในการปรับปรุงความเร็วในการวิ่งจะเป็นประโยชน์ในการ กระโดด ต่าง ๆ เช่นในสถานที่เคลื่อนที่ไปข้างหน้าหรือด้านข้าง คุณสามารถกระโดดลงบนเชือกขาข้างเดียว ฯลฯ