อย่างที่คุณรู้ว่าชีวิตคือการเคลื่อนไหวและสำหรับการเคลื่อนไหวเราต้องการพลังงาน แหล่งที่มาของพลังงานสำหรับการเคลื่อนไหวของเราคือโปรตีนไขมันและ คาร์โบไฮเดรต แต่ทำไมแล้วเราจึงต้องการวิตามินที่ "ควรจะอุดมไปด้วยอาหาร"?
ทำไมฉันจึงต้องการวิตามิน?
วิตามินเป็นผู้สร้างเงื่อนไขเหล่านั้นภายในร่างกายภายใต้ซึ่งมีการปลดปล่อยพลังงานการเจริญเติบโตการสลายตัวการทำงานของเซลล์แต่ละเซลล์ของเรา พวกเขาเป็นตัวเร่งปฏิกิริยาของกระบวนการทางชีวเคมีใด ๆ ขั้นตอนการเผาผลาญไม่ผ่านโดยไม่ต้องมีส่วนร่วมของพวกเขา คุณถามทำวิตามินสำหรับนักกีฬามีความสำคัญมากกว่าสำหรับคนที่มีการใช้งานน้อยลงหรือไม่? คำตอบไม่สามารถโปร่งใส แต่ความจริงที่ว่านักกีฬาต้องการวิตามินมากขึ้นยืนยันค่าใช้จ่ายด้านพลังงานที่มากขึ้นกระบวนการเผาผลาญและกระบวนการเผาผลาญมากขึ้นและในท้ายที่สุดความปรารถนาที่จะสร้างกล้ามเนื้อ
อะไรคือหน้าที่ของวิตามินในนักกีฬา?
เพื่อที่จะเข้าใจถึงบทบาทของวิตามินในชีวิตของนักกีฬามืออาชีพเราจะพิจารณาว่าวิตามินคืออะไรที่กำหนดไว้สำหรับกีฬา: พวกเขาปกป้อง hypovitaminosis ซึ่งมีผลต่อหนึ่งในสามถึงครึ่งหนึ่งของนักกีฬาทั้งหมด
วิตามินที่ซับซ้อนเป็น สิ่งจำเป็นสำหรับการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ในชีวิต:
- ขั้นตอนของการเจริญเติบโตที่ใช้งาน (วัยเด็กวัยรุ่น);
- การเปลี่ยนแปลงในโหมดการฝึกอบรม: ปริมาตรความถี่ความเข้ม;
- ในช่วง "การอบแห้ง" การอดอาหารผัก;
- ที่บริโภคปริมาณที่เพิ่มขึ้นของเส้นใย (ที่เกินความต้องการสำหรับ 2, 12, เพิ่มขึ้นที่ 6 ที่ดูดซึมวิตามินА, С, 2 เสื่อม);
- ขาดแคลนวิตามินในอาหาร (พิสูจน์ได้ว่าแม้อาหารที่เหมาะจะมีวิตามินน้อยกว่านักกีฬา 20-30%);
- อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการต่ำกว่า 2000kcal / วัน;
- การเปลี่ยนแปลงบ่อยครั้งและฉับพลันในเขตภูมิอากาศ
- การปรับปรุงสมรรถภาพทางกายหรือจิตใจ
- ปัญหาเกี่ยวกับการเผาผลาญอาหาร
- การฟื้นตัวหลังผ่าตัดและการรักษาบาดแผล
- ในช่วงการฝึกซ้อม
วิธีการใช้วิตามิน?
ในเวชศาสตร์การกีฬายังคงมีความขัดแย้งกันว่าวิตามินสำหรับนักกีฬาจะดีกว่าอย่างไร - monovitamins หรือการเตรียมที่ซับซ้อนและไม่มีกฎเกณฑ์เฉพาะสำหรับการคำนวณปริมาณ เป็นที่ทราบกันดีว่าวิตามินทุกชนิดหรืออีกวิธีหนึ่งมีปฏิสัมพันธ์กันเพิ่มหรือลดผลกระทบ แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมด macro และ microelements ยังมีผลต่อการย่อยได้ของวิตามินและคำถามที่สามเกิดขึ้น: สิ่งที่วิตามินเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับนักกีฬาที่มีหรือไม่มีส่วนผสมแร่? เภสัชกรบางคนเชื่อว่าการทานแร่ควรเป็นหลักสูตรแยกต่างหาก แต่ถ้าคุณไม่มีเภสัชกรส่วนบุคคลคุณจำเป็นต้องค้นหาตัวเสริมวิตามินที่ซับซ้อนที่ดีที่สุดสำหรับนักกีฬา
ที่ซับซ้อน "Alvitil" มีวิตามินเฉพาะที่ผลิตในเม็ดและน้ำเชื่อม
"Decamewith" ประกอบด้วยวิตามินสำคัญ 10 ชนิดสำหรับนักกีฬาและ methionine
"Multi-tabs": คลาสสิคคอมเพล็กซ์ - วิตามินกลุ่ม B และ microelements; multivitamin complex - ชุดวิตามินรวมแร่ธาตุ นอกจากนี้ยังมีความซับซ้อนของ "หลายแท็บบวก" กับวิตามินที่ละลายในไขมันและมีความซับซ้อนในการป้องกันการขาดสารไอโอดีน
Tri-vi-plus - วิตามินร่วมกับสังกะสีซีลีเนียมและทองแดง
Bitam - วิตามินกลุ่ม B, จุลินทรีย์, กรด mefanoic เช่นการรวมกันของวิตามินจะเป็นประโยชน์สำหรับนักกีฬาในการเพาะกายเป็นยาเสพติดมีผลต่อโครงสร้างโปรตีนบรรเทาอาการบวมแข็งหลอดเลือดและเร่งการเจริญเติบโตของเซลล์
ยาเหล่านี้เรียกว่าคอมเพล็กซ์ "ร้านขายยา" นอกจากนี้คุณยังสามารถหาผลิตภัณฑ์เสริมวิตามินมากมายในร้านขายอุปกรณ์กีฬาเช่น Animal Pak, Anavite, Dualtabs, Multi Mxax Multivitamin และอื่น ๆ อีกมากมาย