อาหารที่เรียกว่า "roller coaster" นั้นเป็นเรื่องที่ยาก แต่ในเวลาเดียวกันก็มีประสิทธิภาพ วิธีการลดน้ำหนักนี้เป็นการจัดสรรที่คุณไม่จำเป็นต้องแยกออกจาก อาหารที่คุณ ชื่นชอบซึ่งเป็นอันตรายต่อตัวเลข แต่ลดจำนวนลงเท่านั้น
อาหาร "Roller Coaster" - เท่าใดจริงๆทิ้ง?
เพื่อศึกษาประสิทธิผลของวิธีการลดน้ำหนักที่นำเสนอนี้ได้ทำการศึกษาและสัมภาษณ์ผู้หญิงที่มีอายุและผิวแตกต่างกัน ประมาณ 80% กล่าวว่าอาหาร "roller coaster" ซึ่งผลของการขึ้นอยู่กับหลายปัจจัยมีประสิทธิภาพและยากที่จะสังเกตเห็นเฉพาะวันแรกเท่านั้น 12% ของผู้ตอบแบบสอบถามระบุว่าเป็นเรื่องยากสำหรับพวกเขา แต่ผลก็คือความสำเร็จ มีเพียง 8% ของผู้หญิงยืนยันว่าสุขภาพของพวกเขาแย่ลงและพวกเขาก็ถูกทรมานด้วยความอดอยากอย่างต่อเนื่อง โดยเฉลี่ยแล้วอาหาร "Roller Coaster" ช่วยลดน้ำหนักได้ประมาณ 7 กิโลกรัม
อาหาร "Roller Coaster" - ตัวเลือก
วิธีการลดน้ำหนักที่นำเสนอมีหลายทางเลือกสำหรับการรับประทานอาหารซึ่งแตกต่างจากแต่ละอื่น ๆ ในแง่ของมูลค่าพลังงานและไปในทางกลับกัน ประโยชน์ที่สำคัญคือความจริงที่ว่าเมนูสามารถทำได้อย่างอิสระกำหนดกฎและเนื้อหาแคลอรี่ในแต่ละวัน พยายามที่จะบรรลุค่าที่จำเป็นของค่าพลังงานจำนวนมากปฏิเสธไขมันสมบูรณ์ แต่นี่เป็นข้อผิดพลาดและเพื่อไม่ให้เลวลงสุขภาพก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะรวมอยู่ในอาหารของ 2 ช้อนโต๊ะ ช้อนของน้ำมันพืชที่มีคุณภาพ สิ่งสำคัญคือควรดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน
รวมถึงเมนูอาหาร "Roller Coaster" สำหรับ 600 kcal, 900 และ 1200 ต่อวัน วันแรกจะเป็นวันที่ยากที่สุดเนื่องจากค่าพลังงานของอาหารลดลงต่ำสุด แผนอาหารมีลักษณะดังนี้: สามวันแรกอาหารนั้นมีเพียง 600 กิโลแคลอรี่สี่วัน 900 วันเจ็ดวัน 1200 วันและอีก 3 วันสำหรับ 600 และสี่สำหรับ 900 ครั้งการเพิ่มขึ้นของปริมาณแคลอรี่นี้จะยืนยันชื่อโครงการโภชนาการที่นำเสนอ
อาหารมาร์ตินแคท "Roller Coaster"
ก่อนที่จะใช้อาหารนี้เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องพิจารณาอันตรายที่เป็นไปได้และข้อห้าม นักโภชนาการหลายคนเชื่อว่าอาหารของมาร์ตินคานันเป็นสิ่งที่อันตรายเนื่องจากการเพิ่มขึ้นอย่างกะทันหันในปริมาณแคลอรี่อาจทำให้เกิดปฏิกิริยาเชิงลบในร่างกายได้ ในวันแรกเกือบทุกคนมีอาการอ่อนเพลียปวดศีรษะเวียนศีรษะและนอนไม่หลับและนี่เป็นเพราะขาดพลังงาน หากรู้สึกอึดอัดใจก็จะเป็นการดีที่จะลดน้ำหนักได้เช่นกัน "Roller Coaster" ถูกห้ามใช้ในกรณีที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารหญิงตั้งครรภ์และให้นมบุตร
อาหาร«รถไฟเหาะตีลังกาอเมริกัน» - เมนู
ถ้าคุณต้องการรับมือกับปัญหาเรื่อง น้ำหนักเกิน ก็จะแนะนำไม่เพียง แต่ต้องสังเกตค่าแคลอรี่ที่ระบุไว้ในแต่ละวัน แต่ยังต้องเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ แยกออกจากอาหารทอด, รมควัน, อบ, หวาน, ไขมันและอื่น ๆ เครื่องดื่มอัดลมและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นอันตราย ถ้าคุณรู้สึกหิวกระหายอาหาร Gorki ช่วยให้คุณสามารถใช้ของว่างได้ซึ่งคุณควรใช้ผักหรือผลไม้ประมาณ 400 กรัมซึ่งมีปริมาณน้ำอยู่มากดังนั้นปริมาณแคลอรี่ต่ำ เหล่านี้ ได้แก่ แตงกวาแตงโมผักชีฝรั่งแอปเปิ้ลและอื่น ๆ
ขอแนะนำให้ทำอาหารอย่างถูกต้องโดยไม่ต้องปรุงอาหารและคั่วโดยใช้น้ำมัน มันเป็นมูลค่าที่จะละทิ้งเกลือแทนที่ด้วยสมุนไพร ไม่มีข้อ จำกัด ในการใช้ชาและกาแฟ แต่ไม่สามารถใส่น้ำตาลและครีมได้ อาหารค่ำควรจะไม่ช้ากว่าสามชั่วโมงก่อนนอนจึงแนะนำตามกิจวัตรประจำวันของคุณ ถ้ามีความปรารถนาที่จะรับมือกับน้ำหนักส่วนเกินเทคนิคนี้สามารถทำซ้ำได้ แต่ต้องไม่เกินสามเดือนต่อมา
อาหาร "รถไฟเหาะตีลังกา" และกีฬา
กฎข้อหนึ่งของการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จคือการรวมโภชนาการและการออกกำลังกายที่มีแคลอรี่ต่ำ แต่ในกรณีนี้คุณควรคำนึงถึงคุณลักษณะบางอย่าง เนื่องจากเมนูมีแคลอรี่ต่ำจึงเป็นสิ่งต้องห้ามที่เพิ่มขึ้นมิฉะนั้นอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ คุณไม่สามารถมีส่วนร่วมในการออกกำลังกาย, ว่ายน้ำ, วิ่งและใช้การดำเนินการอื่น ๆ หัวใจร้ายแรง อาหารกีฬาอเมริกันช่วยให้การฝึกในพื้นที่ต่อไปนี้: การเดินไต่บันไดพิลาทิสและโยคะ