ข้าวกล้อง - ดีและไม่ดี

ข้าวเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่พบมากที่สุดในโลก ใช้สำหรับอาหารในดินแดนของ CIS ในอิตาลีในประเทศจีนอินเดียสหรัฐอเมริกา ดังนั้นจึงไม่มีอะไรที่น่าแปลกใจในการที่หลายคนมีความสนใจในสิ่งที่เป็นข้าวกล้องและสิ่งที่เป็นประโยชน์และเป็นอันตรายต่อ โดยเฉพาะอย่างยิ่งความกังวลเกี่ยวกับปัญหาของมารดาสาวที่ต้องการให้อาหารเด็กของพวกเขาเต็มเปี่ยมและธรรมชาติอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

ประโยชน์และโทษของข้าวกล้องเพื่อสุขภาพ

ในความเป็นจริงเราไม่ได้พูดถึงธัญพืชบางประเภท ปัจจุบันเป็นที่รู้จักของผู้สนับสนุนหลายประการเกี่ยวกับ วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเช่น ข้าวกล้องผลประโยชน์และอันตรายที่กล่าวไว้ในวารสารการทำอาหารในบทความเกี่ยวกับอาหารและพ่อแม่ที่อายุน้อยคือข้าวธรรมดาที่ไม่สะอาด ในความเป็นจริงข้าวแบบดั้งเดิมที่คุ้นเคยกับเราเป็นเมล็ดข้าวที่เป็นสีขาว เป็นแบบอย่างที่บริสุทธิ์ที่เราทุกคนคุ้นเคย ต่อมาเปลือกรำและด้านบน - ป้องกันสีเหลือง ถ้าคุณทำความสะอาดเพียงครั้งสุดท้าย แต่ไม่ได้สัมผัสรำข้าวคุณจะได้รับข้าวกล้องซึ่งเป็นอันตรายต่อสิ่งที่ทำให้คนจำนวนมากกลัวจนกระทั่งคิดว่ามันคืออะไร ในความเป็นจริงอาจเป็นอันตรายได้เฉพาะในปริมาณมากเท่านั้น แต่ในกรณีนี้เป็นความจริงสำหรับผลิตภัณฑ์ใด ๆ

องค์ประกอบของข้าวกล้อง

ธัญพืชที่อธิบายไว้ค่อนข้างแพงกว่าข้าวปกติซึ่งเป็นที่คุ้นเคยกับเรา นี้อธิบายได้จากข้อเท็จจริงที่ว่ามันเป็นเรื่องยากมากที่จะทำความสะอาดที่นี่เพราะมันเป็นสิ่งที่จำเป็นที่จะเอาชั้นป้องกัน แต่ปล่อยให้รำจำเป็นสำหรับร่างกาย อย่างไรก็ตามข้อดีของตัวเองคือผลประโยชน์ที่ร่างกายของเราได้รับจากผลิตภัณฑ์นี้ ตัวอย่างเช่นใยในกรณีนี้มากกว่าสองสามครั้งหรืออย่างแม่นยำมากขึ้นใน 4 มีผลอย่างมีนัยสำคัญในการปรับปรุงการย่อยอาหาร แต่ประโยชน์ของข้าวกล้องนี้อยู่ไกลจากความเหน็ดเหนื่อย! ในรูปแบบที่ไม่ได้รับการรักษาวิตามินอี 3 เท่าซึ่งช่วยเพิ่มคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ

ควรสังเกตว่าประชาคมระหว่างประเทศได้วางผลิตภัณฑ์ที่กล่าวถึงไว้ในบรรทัดที่ 17 ในอาหารที่แนะนำสำหรับการบริโภคของมนุษย์เพื่อรักษาสุขภาพและสุขภาพให้ดีขึ้น ความจริงก็คือองค์ประกอบของข้าวกล้องเป็นลักษณะของวิตามินบีจำนวนมากซึ่งเราต้องการสำหรับการทำงานตามปกติ ท่ามกลางสารอื่น ๆ ในธัญพืชพบว่ากรดโฟลิคมีผลต่อสภาพ ภูมิคุ้มกัน ของเรากับคุณ

ฟอสฟอรัสรวมทั้งแมกนีเซียมพร้อมกับโพแทสเซียมในข้าวดังกล่าวยังมีขนาดใหญ่ขึ้น นี้บวกส่งผลกระทบต่อการทำงานของสมองรัฐของหลอดเลือดและระบบหัวใจและหลอดเลือดของมนุษย์โดยทั่วไป อย่างไรก็ตามคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของข้าวกล้องไม่ได้จบ! นอกจากนี้ยังมีสังกะสีซีลีเนียมในนอกจากนี้ยังมีจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์มากมายที่ช่วยป้องกันอาการท้องผูกและความผิดปกติต่างๆในการรับประทานอาหาร ซึ่งเป็นลักษณะที่ไม่เหมือนใครสำหรับ "เพื่อน" สีขาวตัวอย่างเช่น

ถ้าคุณต้มมัน 100 กรัมของผลิตภัณฑ์บัญชีประมาณ 115 แคลอรี่ สำหรับธัญพืชไม่มากจนคุณค่าทางโภชนาการของข้าวกล้องทำให้สามารถนำมาใช้ประโยชน์ได้หลากหลาย อาหาร จะไม่มีอันตรายเป็นพิเศษสำหรับรูปนี้ โดยทั่วไปโปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตข้าวกล้องมีสัดส่วนที่เหมาะสมกว่านักโภชนาการเช่น โดยวิธีการเหล่านี้คุณแม่ยังสาวสามารถปรุงอาหารให้ลูกน้อยได้อย่างใจเย็น! ขอบคุณมันการเจริญเติบโตของเซลล์ใหม่ของร่างกายของเราจะเร่ง

แน่นอนว่าเราไม่สามารถเตือนเกี่ยวกับอันตรายบางอย่างได้ เมื่อการใช้ธัญพืชไม่เหมาะสมอาจทำให้ท้องอืดท้องเฟืองได้ แต่สำหรับเรื่องนี้คุณต้องกินอย่างน้อย 3 ครั้งต่อวันไม่ใช่ทุกวัน ไม่น่าเป็นเช่นนั้นที่คุณเป็นแฟนพันธุ์แท้ของอาหารประเภทนี้ ดังนั้นกินสุขภาพของคุณ!