มันเป็นความลับมานานแล้วสำหรับทุกคนที่มีวิตามินสำหรับวัยรุ่นโดยเฉพาะอย่างยิ่งจำเป็นและสำคัญ ในช่วงที่มีการเจริญเติบโตและการพัฒนาอย่างรวดเร็วจำเป็นที่จะต้องมีวิตามินเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและถ้าร่างกายไม่สามารถตอบสนองความต้องการได้ให้รอให้กระพริบของความหงุดหงิดหรือความง่วงซึมความกระหายปวดศีรษะและแม้แต่อาการนอนไม่หลับ แต่เราไม่ได้ไปนั่งอย่างเกียจคร้านโดยเรา?
ถ้าคุณมองไปที่คำแนะนำและคำแนะนำเกี่ยวกับปัญหานี้อย่างชัดเจนก็จะเห็นได้ชัดว่าวิตามินที่ดีที่สุดสำหรับวัยรุ่นคืออาหารที่ให้กับร่างกายโดยใช้อาหารที่เรียบง่าย ทำไม? สิ่งแรกที่คุณต้องรู้เมื่อใช้รูปแบบวิตามินเป็นอันตรายต่อ hypervitaminosis แม้วิตามินที่ดีที่สุดสำหรับวัยรุ่นควรจะนำมาใช้ในหลักสูตรของ 1 ถึง 3 ต่อปีและเฉพาะในปริมาณที่ระบุ ส่วนเกินของวิตามินอย่างน้อยถูกขับออกจากไตและอันตรายที่น่าจะเป็นได้มากที่สุดคือวิตามิน A และ D แต่ microelements ที่เข้าตามกฎในคอมเพล็กซ์ของวิตามินสำหรับ
วัยรุ่น, สะสมในร่างกายและส่วนเกินของพวกเขานำไปสู่โรคร้ายแรง
ด้วยวิตามินธรรมชาติปัญหาก็คือว่ามันเป็นเรื่องยากมากที่จะคำนวณเท่าไหร่และสิ่งที่กินเพื่อให้ความต้องการรายวันของวิตามินที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของวัยรุ่น ตัวอย่างเช่นผลิตภัณฑ์ที่ติดค้างไว้ 3 วันในตู้เย็นจะสูญเสีย 30% ของวิตามินซีและ 50% เมื่อเก็บไว้โดยไม่มีตู้เย็น วิตามินบี 2 แตกตัวเป็นอย่างมากและตัวอย่างเช่นวิตามินอีมีความทนทานและทนต่อการรักษาความร้อนได้ดี แต่ก็ถูกทำลายโดยนิโคติน แต่ก็ยากที่จะคาดการณ์ว่าวิตามินจากผักที่ปลูกในสภาพเรือนกระจกจะเข้าสู่ร่างกายได้อย่างไรวิตามินชนิดใดที่มีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับวัยรุ่น
การเจริญเติบโตของวัยรุ่นจำเป็นต้องใช้วิตามิน B และ A แหล่งที่มาของวิตามินเอ ได้แก่ ตับน้ำมันปลาเนยชีสกระท่อมและผลิตภัณฑ์จากสัตว์อื่น ๆ และมันจะเกิดขึ้นในร่างกายจากเบต้าแคโรทีที่มีอยู่ในผลไม้สีส้มหรือสีแดงและผัก (ฟักทอง, แอปริคอต, แครอท) และถูกย่อยด้วยไขมัน วิตามินบีเป็นถั่วตับไข่แดงและผลิตภัณฑ์จากนม สำหรับการเจริญเติบโตเต็มที่ของวัยรุ่นวิตามินรวมทั้งแร่ธาตุโดยเฉพาะอย่างยิ่งแคลเซียมและฟอสฟอรัสเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง และที่สำคัญที่สุด - ในช่วงเวลานี้คุณต้องกินอาหารที่เป็นโปรตีน แต่ก็เป็นที่พึงปรารถนาที่จะหลีกเลี่ยงขนมหวาน กลูโคสที่มีอยู่ในตัวยับยั้งการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโต
แน่นอนว่าคุณจะรู้ได้ว่าวิตามินตัวไหนดีกว่าสำหรับวัยรุ่น แต่ง่ายต่อการตรวจสอบการบริโภคของพวกเขาหรือไม่?! ในยุคของเราของอาหารอย่างรวดเร็วเทคโนโลยีชั้นสูงและการก้าวบ้าของชีวิตบางครั้งไม่ดีมีเวลาไม่มากแม้แต่สำหรับการซื้อผลิตภัณฑ์สดไม่พูดถึงการเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพ วิตามินสำหรับวัยรุ่นในส่วนผสมที่มีส่วนผสมของวิตามินซีอาจเป็นคำตอบที่ดีเยี่ยม: สิ่งสำคัญคือไม่ควรกลืนยาขณะรับประทานอาหาร ง่ายและมีประสิทธิภาพ! และถ้าคุณคำนึงถึงผลกระทบเชิงลบที่อาจเกิดขึ้นจากการสูบบุหรี่หรืออาหาร ...
วิตามินสำหรับวัยรุ่นของคุณที่จะเลือกแน่นอนคุณ - ตอนนี้เลือกกว้างของความหลากหลายของวิตามินแร่คอมเพล็กซ์ออกแบบมาเฉพาะสำหรับวัยรุ่น ขอแนะนำให้ลองเลือกตัวเลือกสักเล็กน้อยเพื่อตรวจสอบว่ามีอาการแพ้ใด ๆ หรือไม่จากนั้นเลือกวิตามินที่ดีที่สุดสำหรับวัยรุ่นของคุณ แต่ในเวลาเดียวกันอย่าลืมเกี่ยวกับโภชนาการเกี่ยวกับผักและผลไม้สดเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนม ไม่ใช่เพราะอะไรที่นิสัยดังกล่าวกลายเป็นนิสัยในการดื่มน้ำผลไม้คั้นสดใหม่ในตอนเช้า