คนที่ชื่นชอบกาแฟมักเรียกกันอย่างขบขันว่าคนรักกาแฟ และทั้งหมดเป็นเพราะพวกเขาไม่คิดว่าชีวิตของพวกเขาโดยไม่ต้องเครื่องดื่มที่ทำให้ชุ่มชื่นนี้และสามารถที่จะดื่มมันในลิตร จากถ้วยกาแฟรสชาติสดใหม่และอร่อยก็ยากที่จะถือกลับแม้กระทั่งผู้ที่ไม่เผาไหม้ด้วยความหลงใหลในมัน และ dieticians ทั่วไปถือว่าผลิตภัณฑ์นี้ในเชิงบวก noting ประโยชน์ไม่ต้องสงสัยกับร่างกายเพราะมีคาเฟอีนไม่เพียง แต่ยังหลายสารที่ใช้งานทางชีวภาพอื่น ๆ รวมทั้ง วิตามินที่ มีคุณค่าและธาตุ แต่เป็นที่รู้จักกันแม้ยาในปริมาณมากเป็นพิษ เช่นเดียวกันกับกาแฟ การทำผิดกฎเกี่ยวกับมันไม่เป็นไปตามนั้นสามารถในทางตรงกันข้ามนำไปสู่ปัญหาใหญ่ที่มีต่อสุขภาพ ดังนั้นคุณจำเป็นต้องรู้ว่าคุณสามารถดื่มกาแฟได้มากแค่ไหนต่อวัน หลังจากแม้ว่าแม้ว่าคุณจะรู้สึกว่าในช่วงเวลานี้คุณดื่มมันน้อยมากในความเป็นจริงสิ่งที่ตรงกันข้ามจะได้รับการเปิดเผย
ฉันสามารถดื่มกาแฟได้มากโดยไม่ส่งผลต่อร่างกายหรือไม่?
หลายคนมั่นใจว่ากาแฟทำให้พวกเขาดีเท่านั้นช่วยตื่นขึ้นในตอนเช้าสร้างความมีชีวิตชีวาเพิ่มประสิทธิภาพ และพยายามที่จะเสริมสร้างผลในเชิงบวกพวกเขาเริ่มที่จะบริโภคเครื่องดื่มในปริมาณมากนี้ แต่นี่เป็นความผิดพลาดอย่างสิ้นเชิง การกินมากเกินไปถึงแม้ว่าอาหารจะมีประโยชน์ แต่นำไปสู่โรคอ้วนดังนั้นกาแฟในทะเลที่ดื่มแอลกอฮอล์อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้และผลประโยชน์ทั้งหมดจะลดลงไป
บางคนเชื่อว่าถ้าคุณดื่มกาแฟไม่มีคาเฟอีนคุณสามารถหลีกเลี่ยงผลลัพธ์ที่ไม่พึงประสงค์ แต่ในเครื่องดื่มดังกล่าวมีจำนวนมากไม่ได้เป็นสารที่มีประโยชน์มากที่สุดซึ่งอาจเป็นอันตราย
นักโภชนาการในคำถามของเท่าไหร่ที่คุณสามารถดื่มกาแฟให้เป็นไปตามตำแหน่งที่ชัดเจนมาก - น้อย แม้ว่าบรรทัดฐานสำหรับแต่ละคนอาจแตกต่างออกไป แต่ก็ยังคงมีคำแนะนำที่ทุกคนควรปฏิบัติตาม และควรจดจำว่าการใช้เครื่องดื่มที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้เกิดอาการปวดศีรษะไมเกรนส่งผลเสียต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบประสาทและส่งผลเสียต่อกระเพาะอาหารแผลในกระเพาะอาหารและตับอ่อนอักเสบ
ฉันสามารถดื่มกาแฟได้กี่แก้วต่อวัน?
เป็นวิธีที่สะดวกที่สุดในการวัดปริมาณของถ้วยเมาทุกวันด้วยกาแฟ เนื่องจากตัวเลขจริงควรเป็นปริมาณที่บริโภคต่อวันของคาเฟอีนและรู้ว่ามีอยู่ในถ้วยเดียวสามารถคำนวณได้ง่าย ทั้งหมดขึ้นอยู่กับขนาดของอาหาร แต่ยังขึ้นอยู่กับประเภทของเครื่องดื่ม ตัวอย่างเช่นในกาแฟที่มีแอลกอฮอล์มากคาเฟอีนมีมากขึ้นในน้ำเจือจางอเมริกันน้อยกว่าเล็กน้อยและในคาปูชิโน่มีปริมาณต่ำกว่าครึ่ง
เพื่อให้เข้าใจว่าคุณสามารถดื่มกาแฟได้กี่ถ้วยต่อวันคุณต้องจำไว้ว่าผู้ใหญ่ไม่ควรรับประทานคาเฟอีนมากกว่า 100-120 mg ในแต่ละครั้งหรือไม่เกิน 300 มก. ต่อวัน นั่นก็คือโดยเฉลี่ยแล้วสามถ้วยต่อวัน แต่ขึ้นอยู่กับประเภทของเครื่องดื่มเพราะในถ้วยกาแฟเอสเปรสโซจะมี คาเฟอีน ได้ถึง 135 มิลลิกรัมในถ้วยกาแฟคาปูชิโน่ขนาด 80 มิลลิกรัมในถ้วยกาแฟตุรกีขนาด 175 มิลลิกรัมซึ่งละลายได้ - ไม่เกิน 100 มก. ลดอันตรายของกาแฟในกระเพาะอาหารได้เพิ่มนมให้ แต่เครื่องดื่มนี้ไม่ควรดื่มมากเกินไป
วันละกี่ครั้งและคุณสามารถดื่มกาแฟได้กี่ครั้ง?
ตามที่ผู้เชี่ยวชาญจะดีกว่าที่จะดื่มกาแฟในช่วงครึ่งแรกของวันหรืออย่างน้อยไม่กี่ชั่วโมงก่อนนอนเพื่อที่ว่าในภายหลังคุณจะไม่ประสบจากการนอนไม่หลับและในตอนเช้าคุณไม่ได้สังเกตใบหน้าบวมของคุณในกระจก สำหรับอาหารเช้าคุณควรดื่มกาแฟกับนมเท่านั้น โดยทั่วไปในช่วงท้องว่างในการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ไม่แนะนำ สำหรับคำถามเกี่ยวกับปริมาณกาแฟที่คุณดื่มต่อวันนักโภชนาการตอบได้เช่นนี้ไม่เกินสามถ้วยขนาดกลางหรือไม่เกินสี่ถ้วยขนาดเล็ก เครื่องดื่มควรอุ่นหรือร้อนปานกลาง แต่ไม่ได้ในกรณีใด ๆ การลวกและไม่เย็น