ความจริงก็คือคุณต้องการที่จะสูญเสียน้ำหนักเพียงครั้งเดียวและสำหรับทั้งหมดและปิดหัวข้อนี้? ดังนั้นสิ่งที่คุณหยุด: ขาดเวลาสำหรับโภชนาการเหตุผล, กีฬา, การขาดจิตตานุภาพที่จะไปกับอาหารความอยากสำหรับปัญหาและสิ่งที่แนบมากเกินไปที่จะเป็นอันตรายต่ออาหาร ถ้าทั้งหมดนี้เป็นเรื่องเกี่ยวกับคุณไม่สิ้นหวังคุณยังคงมีโอกาสที่จะลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหารและเดินป่าในศูนย์ออกกำลังกายเพียงแค่ใช้เวลาและลดน้ำหนักที่บ้าน
วันนี้เราจะมาแนะนำวิธีลดน้ำหนักที่บ้าน คุณจะไม่อ่านสิ่งใหม่ ๆ และแยบยลเราจะไม่เรียกคุณว่าเป็นยาช่วยชีวิตที่จะแก้ปัญหาทั้งหมดได้ทุกครั้งเราจะพูดถึงวิถีชีวิตปกติที่มีสุขภาพดีซึ่งไม่ยากที่จะนำไปสู่
แหล่งจ่ายไฟ
โภชนาการเป็นสัญญาณหลักสำหรับร่างกายการลดน้ำหนักหรือการเจริญเติบโตอ้วน ขึ้นอยู่กับปริมาณของอาหารการเผาผลาญของคุณเร่งหรือช้าลงในที่สุดคุณสามารถกินอย่างถูกต้อง เพื่อเผาผลาญไขมัน
หากคุณสงสัยว่าจะลดน้ำหนักที่บ้านได้อย่างรวดเร็วจากนั้นแน่นอนคุณต้องการรับประทานอาหารที่เต็มไปด้วยข้อ จำกัด เป็นไปได้ว่าคุณจะได้รับการประกันผลอย่างรวดเร็วและเห็นได้ชัด แต่หลังจากนั้นปอนด์จะกลับมาเร็ว ๆ นี้เนื่องจากการชะลอตัวของการเผาผลาญอาหาร - ร่างกายจะเริ่มเก็บไขมันเพราะรู้สึกว่าในระหว่างรับประทานอาหารอันตรายของความหิว
อาหารปกติของคุณควรประกอบด้วย 5 มื้อ อาหารเช้าอาจมีความหนาแน่นมาก แต่ก็จำเป็น อาหารเย็นเป็นเรื่องง่ายไม่สร้างความรำคาญ ถ้าคุณต้องเตรียมตัวในตอนเย็นก่อนจะกินอาหารเย็นก่อนจะไม่มีการทดลองใด ๆ เลย
ขนาดเรื่อง!
เลือกจานที่เล็กกว่าและไม่กินอาหารจานเดียว แต่ในหลาย ๆ ดังนั้นคุณจะหลอกสมองและสร้างภาพความอุดมสมบูรณ์ ละเว้นจากวัตถุเจือปนกินอาหารอย่างน้อย 10 นาทีโดยไม่ต้องอ่านโดยไม่ต้องมองที่ทีวี
ไม่มีอันตราย
วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการลดน้ำหนักที่บ้านคือการกำจัดผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายทั้งหมดออกจากชีวิตของคุณ คุณรู้ว่ามันเป็นอันตรายดังนั้นอย่าทำให้เสียสุขภาพของคุณ:
- ทอดในทอด;
- แป้งหวาน;
- เครื่องดื่มแอลกอฮอล์;
- น้ำอัดลม
- - ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป
- ซอสและมายองเนส
แทนที่มันฝรั่งกับเครื่องปรุงรสบัควีทหรือผัก เปลี่ยนขนมปังขาวกับข้าวไรย์ เลือกผลิตภัณฑ์นมแคลอรี่ต่ำ
กำลังทางกายภาพ
แน่นอนหากไม่มีการออกกำลังกายคุณจะไม่ได้ผลที่มองเห็นได้ พิจารณาวิธีการลดน้ำหนักที่บ้านทำกีฬา
- ฝึกเสมอ! มีนาทีฟรี - บิด ห่วง ชมโทรทัศน์ - กระโดดบนเชือก (ถ้ามีสถานที่) ลดลงบางสิ่งบางอย่าง - หมอบคลานและไม่งอคุณต้องเข้าถึงสำหรับบางสิ่งบางอย่าง - ดึงเท้าของคุณ
- ฝึกอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงสามครั้งต่อวัน
- ทำแบบฝึกหัดทั้งหมดในสามวิธี
- ออกกำลังกายเป็นประจำทุก 10-15 นาที
- เดินบนเท้าลืมลิฟต์
หากคุณต้องการลดน้ำหนักที่บ้านการออกกำลังกายของคุณควรประกอบด้วยการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและภาระไฟฟ้า อุ่นเครื่องก่อนเรียนทำคาร์ดิโอ (วิ่งในสถานที่เชือก) และแกว่งเท้ากดก้น หลังจากที่โหลดยืดควรจะไป นี้เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการก่อตัวของกล้ามเนื้อการกู้คืนของพวกเขาและไม่มีอาการปวด
การพักผ่อนหย่อนใจ
ส่วนที่เหลือบางน้ำหนัก รับตัวเองบันทึกประจำวันของการสูญเสียน้ำหนักเขียนแผนการของคุณทำเครื่องหมายสิ่งที่คุณได้ทำ
ในช่วงที่เหลือคุณสามารถดูวิดีโอเกี่ยวกับวิธีการลดน้ำหนักที่บ้านจะเป็นแรงจูงใจที่ยอดเยี่ยม นอกจากนี้ควรใช้อ่างอาบน้ำที่ผ่อนคลายด้วยเกลือทะเลน้ำมันหอมระเหย รับนิสัยในการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยฝักบัวที่มีความเปรียบต่างและหลังจากนั้นให้ใช้ครีมป้องกันเซลลูไลท์ ใช้สัปดาห์ละสองครั้งเพื่อขัดผิวบริเวณที่เป็นปัญหา
อย่างที่คุณเห็นไม่มีอะไรที่ยากในหลักการไม่ ถ้าคุณมีความต้องการที่จะลดน้ำหนักอย่างแน่นอนคุณจะได้รับมันแน่นอน