เอวบาง ๆ แม้ว่าคุณจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นทำให้สาว ๆ ไม่อาจต้านทานได้ สิ่งสำคัญคือไม่ใช่กิโลกรัมและเซนติเมตร แต่สัดส่วน: ถ้าเอวของคุณมีขนาดเล็กกว่าสะโพกและทรวงอกหนึ่งในสามคุณจะดูน่าสนใจและสวยงาม อย่างไรก็ตามนี่เป็นเรื่องยากมากเพราะร่างกายของผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะสะสมเงินฝากไขมันในบริเวณนี้ อย่างไรก็ตามถ้าคุณต้องการที่จะได้รับรูปที่สง่างามและต้นแบบการออกกำลังกายเพื่อลดเอวผลจะดีเยี่ยมใน 1-3 เดือน
ข้อผิดพลาดหลักหรือวิธีการที่ไม่เคยที่จะบรรลุเอว Aspen
ในความปรารถนาของพวกเขาที่จะหาโรงสีที่สง่างามเด็กผู้หญิงมักจะทำผิดพลาดซึ่งจะชะลอการบรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้ ก่อนที่คุณจะพยายามลดเอวที่บ้านโปรดจำไว้ว่ากฎง่ายๆเหล่านี้จะช่วยให้คุณสามารถรับมือกับงานได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย
- อย่าตั้งเป้าหมายที่ไม่สมจริง อย่าพยายามค้นหาบนอินเทอร์เน็ตว่าจะทำเอวให้แคบกันสักหนึ่งสัปดาห์ ไม่มีวิธีการที่เสนอไว้ในกรณีนี้ รับว่าคุณได้นิสัยเสียรูปของคุณเป็นเวลานานและอย่างน้อย 1 ถึง 3 เดือนของการปฏิบัติปกติจะเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อเรียกคืน (เส้นรอบวงข้อมือมากกว่า 18 ซม.) อาจเป็นเอว 60 เซนติเมตร - ไม่ใช่ตัวเลือกที่เหมาะอย่างยิ่ง ให้ความแตกต่างระหว่างเอวและสะโพกประมาณ 30 ซม. - นี้ดูสวยมาก
- อย่าเอียงไปทางด้านข้าง เอียงไปทางด้านข้าง (ท่าทางตรงขาบนความกว้างของไหล่ในแขนข้างหนึ่งของดัมเบลล์อีกข้างหลังศีรษะ) เป็นการออกกำลังกายที่ห้ามใช้สำหรับสาว ๆ ที่ต้องการมีเอวบาง ๆ การออกกำลังกายนี้ช่วยในการขยายเอวด้วยการทำให้โครงร่างของกล้ามเนื้อหนาขึ้นและทำให้เอวกว้างขึ้น
- อย่าให้ออกกำลังกายแบบแอโรบิค กระแทกแดกดันการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับเอวบางกำลังทำงานขั้นตอนแอโรบิคเต้นรำที่ใช้งานและกระโดดเชือก เอวกว้างเป็นผลมาจากไขมันสะสมและโหลดแอโรบิกเป็นเพียงวิธีที่มีประสิทธิภาพในการขจัดไขมัน
- อย่าลืมควบคุมอาหารของคุณ ผู้หญิงหลายคนไม่คิดว่าระบบอาหารของพวกเขาซึ่งนำไปสู่การสะสมของนิ้วพิเศษที่เอวจะยังคง "ทำงาน" ในทิศทางนี้แม้จะมีการออกกำลังกาย หากคุณลดปริมาณแคลอรี่ในอาหารของคุณหรือไม่รวมถึงไขมันอาหารที่ทอดและหวานแทนที่ด้วยผักและผลไม้ผลจะเห็นได้เร็วกว่ามาก
แน่นอนคุณจะแปลกใจที่วิธีที่จะทำให้เอวบางที่บ้าน ความเชื่อเกี่ยวกับสิ่งที่ส่งผลกระทบต่อรอบเอวลดลงมักจะป้องกันไม่ให้เด็กสาวจากการแปลความฝันของพวกเขาเป็นจริง
วิธีทำเอวบาง: การออกกำลังกาย
โปรแกรมดังกล่าวแม้ว่าจะดูเหมือนไม่ได้มาตรฐาน แต่จะทำให้เอวของคุณบางขึ้นเร็วกว่าวิธีการอื่น ๆ สิ่งแรกและที่สำคัญที่สุดคือการควบคุมอาหาร: ผลไม้และผักน้อยลงแป้งอาหารไขมันหวานและคั่ว!
ที่ซับซ้อนของการออกกำลังกายสำหรับเอวควรรวมถึงสามองค์ประกอบหลัก:
- วิ่งจ๊อกกิ้งหรือเชือก (ทุกวันเริ่มต้นจาก 10 นาทีทุกวันเพิ่มนาทีจนกว่าจะถึง 30-40 นาที) ช่วยเผาผลาญไขมันในกระเพาะอาหาร
- การออกกำลังกายด้วยห่วงสำหรับเอว (บิดเบือนทุกวันห่วงโดยเฉพาะอย่างยิ่งการนวดหรือถ่วงน้ำหนัก,
20-30 นาทีต่อวันเริ่มต้นด้วยวิธีการประมาณ 3-5 นาที) มันฝึกกล้ามเนื้อด้านข้างของสื่อมวลชน - วิงง่าย (ทุกวัน ๆ ) วางตัวลงบนพื้น, ขาเข้าด้วยกัน, ยืดตัว, มือข้างหลังศีรษะ, ข้อศอกด้านข้างอย่างเคร่งครัด ฉีกอกออกจากพื้นขณะที่รักษาระยะห่างระหว่างคางกับหน้าอกด้วยกำปั้น เริ่มต้นด้วย 3 วิธีสำหรับ 10-15 ครั้งเพิ่มภาระทุกสัปดาห์ นี้จะช่วยในการหาท้องสวย
เนื่องจากเป็นเรื่องง่ายมากที่จะทำให้เอวบางในลักษณะนี้ด้วยการควบคุมที่เหมาะสมของอาหารที่คุณจะได้รับผลที่ชัดเจนอยู่แล้วในสัปดาห์ที่ 3-4 ของชั้นเรียนปกติ