โรคของระบบกล้ามเนื้อและโครงกระดูกโดยเฉพาะอย่างยิ่งการเสื่อมสภาพของข้อต่อมีผลต่อประชากรเกือบ 90% ของประชากรโลกในระดับมากหรือน้อย นอกจากนี้ยังเกิดขึ้นโดยไม่คำนึงถึงเพศและอายุ เป็นสิ่งสำคัญที่จะหาเวลาในการสร้างความเข้มแข็งของข้อต่อและจัดการกับการป้องกันโรคดังกล่าว ในอนาคตนี้จะช่วยให้มั่นใจได้ว่ากิจกรรมด้านเครื่องใช้ไฟฟ้าทั่วไปและการใช้ชีวิตที่เต็มเปี่ยม
วิธีการเสริมสร้างข้อต่อและเส้นเอ็นด้วยอาหาร?
ทุกคนรู้ดีว่าสุขภาพของมนุษย์ขึ้นอยู่กับอาหารของเขา นอกจากนี้ยังสามารถใช้ได้กับการทำงานของข้อต่อเส้นเอ็นและเอ็น
ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์มากที่สุด:
- เนื้อแดงไขมันต่ำ;
- ผักสีเขียว;
- ไข่แดง;
- แอปริคอต;
- มะเดื่อ;
- เชอร์รี่;
- ถั่ว;
- แอปริคอตแห้ง
- น้ำผึ้ง;
- โซบะ, ข้าวโอ๊ต;
- ช็อกโกแลตโกโก้;
- ถั่ว;
- ขนมปังธัญพืช
- ปลาและอาหารทะเล;
- ชีสกระท่อม;
- ชีส;
- ผลิตภัณฑ์หมักนม;
- สาหร่ายทะเล
ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับแหล่งธรรมชาติของคอลลาเจน - เจลาติน แนะนำให้ใช้เป็นประจำในการทำอาหาร (วุ้น, เจลลี่, หู, วุ้น) แนะนำให้ใช้ในการบำรุงรักษาเชิงป้องกันข้อบกพร่องของข้อต่อ
วิธีการเสริมสร้างข้อต่อและยากระดูกอ่อน?
มีสารเติมแต่งหลายชนิดที่ออกแบบมาเพื่อจุดประสงค์นี้ แต่ส่วนมากจะผลิตผลกระทบน้อยที่สุด ดังนั้นก่อนที่จะซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคุณควรทำความคุ้นเคยกับรายการวิธีที่มีประสิทธิภาพ
การเสริมสร้างข้อต่อและการเตรียมเอ็น:
- ซัลเฟต chondroitin;
- คอลลาเจน ;
- ซัลเฟต glucosamine;
- แคลเซียมกับวิตามินดี;
- Omega-3 และ complexes ของกรดไขมันไม่อิ่มตัว
- methylsulfonylmethane;
- Bromelain;
- กระดูกอ่อนฉลาม;
- ขมิ้นชัน;
- S-adenosylmethionine;
- กรดไฮยาลูโรนิค
วิธีการเสริมสร้างเส้นเอ็นและข้อต่อโดยการออกกำลังกาย?
การป้องกันที่ดีที่สุดของการเปลี่ยนแปลงความเสื่อมในข้อต่อคือวิถีชีวิตที่ใช้งาน ได้แก่ การว่ายน้ำ, การขี่จักรยาน, การเดินนักกีฬา การเรียกใช้เป็นที่น่าพอใจที่จะไม่รวม
นอกจากนี้ในแต่ละกลุ่มของกล้ามเนื้อเส้นเอ็นเส้นเอ็นและข้อต่อมีความซับซ้อนของการออกแบบเป็นพิเศษยิมนาสติกการบำบัดรักษาทางกายภาพ แม้กระทั่งการออกกำลังกายขั้นต่ำคุณสามารถตรวจสอบการทำงานปกติของระบบกระดูกและกล้ามเนื้อ