ก่อนที่คุณจะหาว่ามีวิตามินบี 5 อยู่คุณจำเป็นต้องรู้ว่ามันเป็นวิตามินที่ละลายน้ำได้ดังนั้นจึงมีปัญหาเกี่ยวกับความสามารถในการสะสมในร่างกายมนุษย์ กรด Pantothenic มีความต้านทานต่อสารละลายกลางกลาง แต่เกือบจะสมบูรณ์สามารถทำลายกรดและด่างที่ติดอยู่ในสิ่งแวดล้อมได้ นอกจากนี้ วิตามินส่วนใหญ่ยัง สูญหายไปในระหว่างการปรุงอาหารด้วยการใช้ความร้อน ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่ต้องทราบว่าอาหารที่มีวิตามินบี 5 เป็นประจำในการเติมเต็มร้านในร่างกาย
สิ่งที่อาหารมีวิตามินบี 5?
พูดเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่มีวิตามินบี 5 ควรสังเกตว่ามีจำนวนมาก
วิตามินบี 5 สามารถพบได้ในอาหารสัตว์ กรด pantothenic ส่วนใหญ่มีทั้งหมด:
- หัวใจ;
- เนื้อ;
- ตับ;
- ไต;
- เนื้อไก่;
- ไข่แดง;
- ปลาคาเวียร์ปลา;
- ปลาเทราท์;
- ปลาทู;
- เนื้อปู
ผลิตภัณฑ์จากพืชที่นำไปสู่เนื้อหาของกรด pantothenic สามารถเรียกได้ว่า:
- ถั่ว;
- ถั่ว;
- ข้าวที่ยังไม่ได้ทำ;
- รำ;
- เมล็ดทานตะวัน
- ธัญพืช buckwheat;
- ข้าวโอ๊ต;
- เห็ด;
- ผัก ใบ;
- หน่อไม้ฝรั่ง;
- ผักชนิดหนึ่ง;
- ผักชนิดหนึ่งสีแดง;
- กะหล่ำ
วิตามินบี 5 ผลิตโดยจุลินทรีย์หลายชนิดรวมทั้งเชื้อที่อาศัยอยู่ในลำไส้ของมนุษย์และเป็นส่วนหนึ่งของจุลินทรีย์ที่ปกติตามปกติ
เพื่อที่ว่าในร่างกายของเรามีปัญหาการขาดแคลนวิตามินนี้ขอแนะนำให้รวมอยู่ในอาหารอย่างน้อยบางส่วนของผลิตภัณฑ์ข้างต้น สำหรับร่างกายมนุษย์เป็นการดีที่สุดที่จะได้รับวิตามินนี้จากผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติและไม่เป็นที่นิยมในปัจจุบันผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีวิตามินสังเคราะห์และไม่เป็นธรรมชาติ
นอกจากนี้ยังมีข้อสังเกตอีกว่าวิตามินบี 5 สามารถยับยั้งการสะสมของไขมันในร่างกายซึ่งจะช่วยให้รูปร่างผอมและสวยงาม