นักจิตวิทยาจะแนะนำอะไรบ้าง?
ไม่ต้องสงสัยเลยว่าในวัยเด็กนี้มีความเสี่ยงมากกว่าที่เคย และเหตุผลสำหรับการตั้งค่าน้ำหนักส่วนเกินอาจเป็นปัญหาทางจิตวิทยาซึ่งเด็กติดขัด แพทย์จะช่วยให้คุณทราบว่าคุณสามารถลดน้ำหนักลงได้อย่างไรเมื่อเด็กอายุ 12 ปีขึ้นไปโดยพิจารณาสาเหตุ: ปัญหาในการสื่อสารกับเพื่อนครูครูทะเลาะวิวาทในครอบครัวที่เด็กเกิดขึ้นหรืออาจเป็นความรักครั้งแรก การถอดสาเหตุของโรคประสาทอักเสบของเด็กทารกจะหยุดการเพิ่มน้ำหนักโดยอัตโนมัติ t. ไม่มีอะไรจะกิน หากเหตุผลดังกล่าวไม่ได้ถูกตัดออกอย่างรวดเร็วนักจิตวิทยาจะเสนอทางเลือกให้กับขนมพายและขนมเช่นกระโดดเชือกหมุนหรือบิดห่วง
หลังจากนี้คุณควรติดต่อนักโภชนาการเพื่อปรับเมนูและหารือเกี่ยวกับระบอบการปกครองของวันของเด็ก
สิ่งที่โภชนาการให้คำแนะนำ?
แพทย์จะบอกคุณว่า อาหาร ควรจะทำเป็นเศษ ๆ ในระหว่างวัน 5-6 ครั้งและจำเป็นต้องมีในส่วนเล็ก ๆ และคุณต้องกินในเวลาเดียวกัน หากคุณต้องการทานอาหารว่างระหว่างช่วงพักคุณสามารถทานผลไม้แห้งหรือถั่ว 2 อย่างเท่านั้น
ข้อห้ามที่สมบูรณ์จะถูกกำหนดเมื่อ:
- ขนมทุกชนิดยกเว้นน้ำผึ้งหรือแยม (ไม่เกิน 1 ช้อนโต๊ะต่อวัน)
- เครื่องดื่มอัดลม
- แป้งทั้งหมดยกเว้นขนมปังกับรำ (คุณสามารถกินชิ้นเล็ก ๆ สำหรับอาหารเช้า);
- ซอสแคลอรี่สูง: มายองเนสซอสมะเขือเทศ ฯลฯ
- ไส้กรอก, ไส้กรอก ฯลฯ ;
- ขนมขบเคี้ยว: crisps, crunches ฯลฯ
เด็กขอแนะนำให้กินอาหารที่ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ได้แก่ ผักธัญพืชและผลไม้ (ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับจำนวนหลังเนื่องจากมีซูโครสมาก) นอกจากนี้ยังมีพันธุ์ปลาและเนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำโดยเฉพาะอย่างยิ่งนึ่ง วัยรุ่นจำเป็นต้องบริโภคไขมันดังนั้น 1 ช้อนโต๊ะน้ำมันพืชเป็นผลิตภัณฑ์บังคับสำหรับอาหารนี้
เพื่อลดน้ำหนักเด็กอายุ 12 ปีทั้งหญิงและชายจะได้รับการแนะนำให้ดื่มน้ำวันละ 2 ลิตรอย่างดี สำหรับมื้อเย็นคุณควรรับประทานอาหารเบา ๆ : ชีสกระท่อมที่มีผลไม้ (ไม่เกิน 250 กรัม) และดื่มด้วยชาสมุนไพร
นอกจากนี้ยังมีกิจกรรมทางกายภาพที่ซับซ้อนที่นำมาสู่ระบอบการปกครองของวัยรุ่นเช่นการออกกำลังกายตอนเช้าปกติการออกกำลังกายหรือการเต้นรำในสโมสรกีฬากับโค้ช
วิธีการ ลดน้ำหนัก เด็กอายุ 12 ปีและผู้เชี่ยวชาญควรระบุไว้ที่ใดถ้าคุณไม่สามารถจัดการตัวเองได้เราก็รื้อถอน กับวัยรุ่นควรแรกพูดคุยอธิบายให้เขาว่าน้ำหนักเกินไม่ดี: ภาระพิเศษในหัวใจมีความเสี่ยงต่อการพัฒนาโรคเบาหวานประเภท 2 ความดันโลหิตสูงรายการนี้สามารถดำเนินการต่อไปเป็นเวลานาน และเมื่อเขาเข้าใจเรื่องนี้ปัญหาที่คุณจะเอาชนะได้โดยไม่ยาก