"ถ้าน้ำหนักเพิ่มขึ้นแล้ววิธีที่จะทำให้ร่างกายลดน้ำหนักได้อีก" เป็นคำถามที่ต้องกังวลมาก ประการแรกไม่ควรสิ้นหวังมีหลายวิธีที่จะทำให้น้ำหนัก "ย้ายอีกครั้ง"
น้ำหนักได้เพิ่มขึ้นในสถานที่ที่จะทำอย่างไร?
- การฝึกความแข็งแรง การตอบคำถามว่าจะทำอย่างไรถ้าน้ำหนักเพิ่มขึ้นสิ่งแรกที่ควรทำคือการบังคับให้ฝึกอบรม หากไม่นานมานี้คุณยังไม่ได้รับการฝึกฝนมาก่อนก็ถึงเวลาแล้ว เป็นการฝึกความแรงที่สามารถนำไปสู่การ เผาผลาญอาหาร ได้เร็วขึ้นและนำไปสู่การลดน้ำหนัก
- Cardio หากคุณลดน้ำหนักขณะที่ลดน้ำหนักขอแนะนำให้เปลี่ยนประเภทของการฝึกอบรม หากถึงเวลาสุดท้ายที่การฝึกอบรมหลักของคุณกำลังเดินหรือวิ่งอยู่ให้ลองเปลี่ยนพวกเขาด้วยการว่ายน้ำหรือขี่จักรยาน เป็นสิ่งสำคัญในกรณีนี้เพื่อบังคับตัวเองและร่างกายของคุณให้ย้ายในระบอบการปกครองที่แตกต่างกันใหม่สำหรับเขา ในกรณีที่คุณใช้แรงกระเทือนหัวใจต่ำและน้ำหนักก็หยุดลงแล้วคุณสามารถเริ่มต้นการควบคุมกีฬาอื่นที่ต้องใช้พลังงานเป็นจำนวนมาก
- อำนาจเศษส่วน หากมีการสูญเสียน้ำหนักระหว่างการลดน้ำหนักแนะนำให้เริ่มกินบ่อยขึ้น นิสัยไม่แน่นวันละสามครั้งไม่เลว แต่คุณสามารถเริ่มทำ ขนมขบเคี้ยว ขนาดเล็กในขณะที่ลดส่วนที่อาหารหลัก นักโภชนาการแนะนำให้รับประทานอาหารบ่อยๆและค่อยๆซึ่งช่วยให้คุณสามารถแยกย้ายการเผาผลาญอาหารและย้ายน้ำหนักออกจากพื้นได้
- ระบอบการปกครองของน้ำ จำเป็นต้องดื่มน้ำปริมาณมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่ได้ทำมาก่อน ใช้กฎที่ต้องดื่มทุกวันอย่างน้อยสองลิตร
ขอแนะนำให้เริ่มต้นฝึกซ้อมไม่สม่ำเสมอ ในกรณีนี้คุณต้องสลับวันกับแคลอรี่ที่แตกต่างกัน งานหลักไม่ใช่เพื่อให้คุณได้รับเบื่อโดยร่างกายของคุณช่วยให้คุณสามารถปรับให้เข้ากับจำนวนเงินที่แน่นอนของแคลอรี่