วิตามินอีซึ่งเรียกว่า tocopherol มีประโยชน์อย่างเหลือเชื่อเพราะเป็นผลที่ช่วยปกป้องร่างกายจากปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมที่ไม่พึงประสงค์ หากอาหารของคุณเพียงพอเซลล์เนื้อเยื่อและอวัยวะของคุณจะได้รับการรักษาในสภาวะที่มีสุขภาพดีและกระบวนการชราภาพจะถูกระงับ นั่นคือเหตุผลที่มันเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้รู้และปฏิบัติตามปริมาณประจำวันของ วิตามินอี
บรรทัดฐานประจำวันของวิตามินอี
เพื่อให้ได้มาตรฐานประจำวันของจุลินทรีย์และวิตามินพร้อมกับอาหารจำเป็นต้องกำจัดอาหารที่ไร้ประโยชน์ทั้งหมดออกจากอาหารและให้ความสำคัญกับผักผลไม้ธัญพืชเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนมเท่านั้น ไม่กี่คนที่รับประทานจริงๆเฉพาะผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมดังนั้นองค์ประกอบแต่ละอย่างต้องได้รับด้วยความช่วยเหลือของสารเติมแต่ง
เพื่อดูว่าบรรทัดฐานของวิตามินอีในชีวิตประจำวันเป็นอย่างไรให้ดูที่ตารางของเรา หน่วยวัดระดับสากลสำหรับวิตามินที่ละลายในไขมันเรียกว่า ME และมีขนาดประมาณ 1 มิลลิกรัม
ดังนั้นสำหรับผู้ใหญ่จำเป็นต้องใช้วิตามิน 10 ถึง 20 มิลลิกรัม ในการคำนวณความต้องการโดยเฉพาะคุณต้องคำนึงถึงเพศอายุน้ำหนักสภาพร่างกายการสัมผัสกับปัจจัยที่เป็นอันตรายและอื่น ๆ อีกมากมาย คนที่ทนทุกข์ทรมานจากการขาดดุลแพทย์ที่เข้าร่วมอาจกำหนดให้ 100-200 มก. ต่อวัน
เพื่อให้ได้รับปริมาณที่เหมาะสมกับอาหารพอกินปลาแซลมอนทุกวัน (ปลาแซลมอนปลาเทราท์ปลาแซลมอนปลาแซลมอนปลาแซลมอนสีชมพู) พืชตระกูลถั่วน้ำมันจากพืชธรรมชาติและ ถั่ว (โดยเฉพาะอย่างยิ่งอัลมอนด์) หากในอาหารประจำวันของคุณทั้งหมดนี้คุณไม่สามารถกลัวการขาดวิตามินอีได้
บรรทัดฐานประจำวันของวิตามินอี: ใครต้องการมากขึ้น?
นอกเหนือจากมาตรฐานบุคคลทั่วไปแล้ววิตามินอีควรใช้สำหรับกลุ่มบุคคลที่มีความต้องการสารเคมีสูงกว่าคนอื่น ๆ เช่นคนอื่น ๆ :
- คนที่มีอายุเกินกว่า 50 ปี;
- คนที่ทุกข์ทรมานจากโรคติดเชื้อ
- คนที่เครียด
- ผู้ป่วยหลังผ่าตัดแผลและแผลไหม้
- หญิงตั้งครรภ์และมารดาที่ให้นมบุตร
- หญิงในช่วงเวลาของการใช้ยาฮอร์โมน;
- คนที่มีงานเกี่ยวข้องกับสารพิษ
- เด็กที่คลอดก่อนกำหนด
- ในช่วงเวลาของการออกแรงอย่างรุนแรง
- เมื่อวิเคราะห์ปัญหาการขาดแคลนซีลีเนียมในร่างกาย
ถ้าคุณสังเกตเห็นสัญญาณดังกล่าวคุณควรเพิ่มปริมาณของวิตามินอีและที่ดีที่สุดคือทำตามคำแนะนำของแพทย์ของคุณ