เคี้ยวที่หัวเข่า

ถ้าคุณได้ยินเสียงเคาะที่หัวเข่าทันทีค้นหาสาเหตุโรคที่ไม่พึงประสงค์อื่น ๆ สามารถพัฒนาซึ่งจะทำให้คุณมีปัญหามากกว่าเพียงแค่เสียงที่ไม่พึงประสงค์ อาการปวดเข่าระหว่างการงออาจเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการพัฒนาโรคข้อเข่าเสื่อมข้อเข่าหรือปัญหาอื่นที่คล้ายคลึงกัน

เขย่าหัวเข่า: สาเหตุ

ลองพิจารณาเหตุผลที่เป็นไปได้:

1. โหลดที่ข้อต่อ สูง ถ้าคุณยกวัตถุหนักตัวอย่างเช่นการทำ powerlifting อาจเป็นไปได้ว่าเมื่อเวลาผ่านไปจะมีอาการเคี้ยวและปวดเข่า ผลเดียวกันจะทำให้ผู้คนมีส่วนร่วมในการวิ่งกีฬาหรือผู้ที่คุณต้องโหลดเท้าเป็นเวลานาน
2. อาหารไม่ถูกต้อง หากอาหารของคุณมีผักผลไม้และผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนช่วยในการผลิตคอลลาเจนคุณควรทบทวนเมนูของคุณอย่างรอบคอบ
3. รองเท้าส้นสูง ร่างกายของเราไม่ได้ถูกสร้างขึ้นเพื่อเดินบนส้นกริชดังนั้นถ้ายกเท้าเกิน 3-4 ซม. จะมีการเพิ่มภาระให้กับข้อเข่า
4. โรคอ้วน ถ้าน้ำหนักของคนเกินกว่าเกณฑ์ปกติก็จะกลายเป็นเรื่องยากที่จะเดินและหัวเข่าจะเริ่มปวด. มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะได้รับการกำจัดปอนด์พิเศษ,
5. วิถีชีวิตแบบพาสซีฟ งานสำนักงานทำให้เราใช้เวลาส่วนใหญ่ในการนั่งซึ่งทำให้เกิดผลข้างเคียง

การรักษาอาการชักในหัวเข่า

หลังจากมีการระบุสาเหตุแล้วก็จำเป็นต้องจัดการกับการกำจัด ส่วนใหญ่มีการส่งไปหาหมอคุณจะได้รับคำแนะนำแบบคลาสสิก - ให้เลื่อนขึ้นเนื่องจากการกรีดเค้นที่หัวเข่ามักเกิดจากการสะสมของเกลือและสามารถกำจัดได้โดยการฝึกกีฬา

แก้ไขเมนูประจำวันของคุณ กำจัดอาหารที่มีแคลอรี่สูงอาหารจานด่วนเป็นต้น ในอาหารของคุณผักและผลไม้ต้องจำเป็นต้องมีอยู่ซึ่งจะจัดหาร่างกายที่มีวิตามินและเป็นประโยชน์ microelements ลดการบริโภคอาหารรสเผ็ดเค็มและอาหารหวานซึ่งจะช่วยลดการสะสมของเกลือและในเวลาเดียวกันและกำจัดปอนด์เพิ่มถ้ามี

นอกจากนี้ยังสามารถขจัดคราบเข่าขณะเดินได้โดยใช้เจลาตินธรรมดาซึ่งขายในถุงที่ร้านขายของชำ เจลาตินเป็นคอลลาเจนที่เหมือนกันจากร้านขายยาที่แนะนำสำหรับโรคดังกล่าว เสริมสร้างเอ็นและข้อต่อทำให้เนื้อเยื่อแข็งแรงและยืดหยุ่นมากขึ้น โดยวิธีการที่การกระทำของคอลลาเจนที่มีราคาแพงคอมเพล็กซ์และเจลาตินอาหารที่มีประสิทธิภาพเท่าเทียมกันจึงมีเหตุผลที่จะจ่ายเงินมากเกินไปไม่มี

ถ้าคุณเป็นนักกีฬาและหัวเข่าของคุณได้ทำงานมากก็ควรที่จะใช้ประมาณ 10 กรัมเจลาตินต่อวันถ้าโหลดเฉลี่ยแล้วประมาณ 5 กรัมเลือกวิธีการรับตัวเองอาจจะเป็นที่พอใจมากที่สุดคือการเตรียมผลไม้หรือวุ้นเบอร์รี่ ปลาและเนื้อหมูเย็นจะทำหน้าที่เป็นแหล่งคอลลาเจนที่ดี

หากการเขย่งเข่าไม่ผ่านในระหว่างการขยายแม้ว่าจะมีการใช้มาตรการใด ๆ ก็ตามก็ควรติดต่อแพทย์ทันทีและทำการเอ็กซเรย์ ถึงแม้ว่าจะเป็นกฎเกณฑ์เพียงพอของวิธีการที่ระบุไว้

ในขณะที่เล่นกีฬาคุณสามารถใช้ผ้าพันแผลยืดหยุ่นพิเศษหรือผ้าพันแผลที่จะช่วยลดภาระในข้อเข่า

ไม่ต้องขี้ผึ้งร้อนที่ไม่จำเป็นหรือเพียงแค่อ่างน้ำร้อนหลังจากวันที่วุ่นวายก็จะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในร่างกาย

ดูสุขภาพของคุณและอย่าใช้มัน งานนี้จะเป็นเช่นนั้นเสมอดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่งที่ต้องหาเวลาสำหรับกิจกรรมสันทนาการและพักผ่อนหย่อนใจ