การวิ่งเป็นกีฬาทั่วไป ดังนั้นหลายคนไม่สามารถนึกภาพตอนเช้าได้โดยไม่ต้องวิ่ง ทิศทางของกรีฑาแต่ละทิศทางมีความแตกต่างของตัวเองซึ่งเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องพิจารณา เทคนิคการทำงานหมายถึงการดำเนินการที่ถูกต้องด้วยความสูญเสียทางกายภาพที่น้อยที่สุดและได้ผลสูงสุด
เทคนิคการวิ่งที่ถูกต้อง
สำหรับการวิ่งในระยะปลอดภัยและเป็นประโยชน์สิ่งสำคัญคือต้องรู้และพิจารณาประเด็นทางเทคนิคทั้งหมด ถ้าคนตัดสินใจที่จะมีส่วนร่วมในการแข่งขันแล้วโดยไม่ต้องนี้เพื่อให้บรรลุผลและไม่ทำงาน การวิ่งที่เหมาะสมคำนึงถึงตำแหน่งของร่างกายขาและมือและการหายใจที่จำเป็นเนื่องจากผลที่ได้ส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับมัน การแข่งขันแต่ละประเภทมีความแตกต่างกัน
เทคนิคการวิ่งมาราธอน
ชนิดที่ยากที่สุดในการกรีฑาซึ่งไม่จำเป็นต้องมีการเตรียมตัว แต่ยังรวมถึงการแสดงออกของตัวละคร ความสำคัญอย่างยิ่งคือเทคนิคการวิ่งที่ถูกต้องซึ่งส่วนใหญ่เป็นของแต่ละบุคคล
- เป็นเศรษฐกิจที่สำคัญและมีเหตุมีผลดังนั้นการเรียกใช้ต้องพบว่าตัวเองเป็นชุดค่าผสมที่เหมาะสมที่สุดของความยาวและความถี่ของขั้นตอน
- ขาควรค่อยๆกลายเป็นส่วนหน้าบนพื้นแล้วจึงทำให้ได้เต็มรูปแบบ ในช่วงเวลาแห่งการขับไล่ขาการวิ่งจ๊อกกิ้งควรจะยืดตัวและสะโพกควรจะเคลื่อนไปข้างหน้า
- เทคนิคการหายใจเมื่อวิ่งควรจะทำข้อมูลให้ตรงกับจังหวะเพื่อไม่ให้หลงผิด โปรดทราบว่าการสูดดมและการหายใจออกควรกระทำผ่านทางปากเท่านั้นและคุณจำเป็นต้องหายใจท้องไม่ใช่หน้าอก
- เก็บหัวของคุณตรงตลอดเวลา, ไหล่กระจายออก, ร่างกายเอียงเล็กน้อย. มือควรผ่อนคลายและทำงานเป็นจังหวะโดยไม่ต้องมีส่วนเกิน มุมของการงอของมือขึ้นอยู่กับความถี่ของขั้นตอน
เทคนิคการทำงานในระยะทางไกล
เมื่อต้องการเอาชนะระยะไกลสิ่งสำคัญคือคำนึงถึงคุณสมบัติทางเทคนิคที่บ่งบอกถึงการตั้งค่าที่ถูกต้องของขาการเคลื่อนไหวของมือและการหายใจ มีคำแนะนำบางอย่างเกี่ยวกับวิธีการใช้งานในระยะทางไกล:
- ขั้นแรกให้ด้านนอกของด้านหน้าของเท้าควรแตะพื้นและพื้นผิวทั้งหมดของเท้าจะพลิกกลับ คุณไม่สามารถวางเท้าของคุณบนส้นเท้า ในช่วงเวลาแห่งการขับไล่ขาจ๊อกกิ้งควรจะตรง ร่วมกับการนี้ขาของขาแกว่งเคลื่อนไปข้างหน้าและมุมของความเอียงประมาณ 50 °
- เทคนิคการวิ่งระยะยาวหมายถึงการทำงานที่ใช้งานของมือซึ่งจะต้องใส่สูง เมื่อแขนเคลื่อนไปข้างหลังที่จุดสิ้นสุดข้อศอกควรจะยืดออกไปให้มากที่สุด เมื่อมือเคลื่อนไปข้างหน้าแปรงจะหมุนไปด้านในเคลื่อนตัวไปกลางลำตัว
- จังหวะการหายใจควรสัมพันธ์กับความถี่ของขั้นตอน สิ่งสำคัญคือต้องหายใจบ่อยๆเพื่อให้ร่างกายได้รับออกซิเจนอย่างเต็มที่ ขอแนะนำให้ใช้เทคนิคการหายใจแบบผสมซึ่งบริเวณหน้าท้องมีมากกว่าทรวงอก
- เทคนิคการวิ่งหมายถึงตำแหน่งแนวตั้งเกือบของร่างกายที่มีความเอียงต่ำสุดไปข้างหน้า ด้วยเหตุนี้แขนขาทำงานอย่างมีประสิทธิภาพที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
เทคนิคการวิ่งระยะปานกลาง
เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีในการทำงานโดยปราศจากการเรียนรู้เทคนิคที่ถูกต้องจึงเป็นไปไม่ได้และประกอบด้วยกฎระเบียบต่างๆดังนี้
- คุณต้องเริ่มต้นด้วยขั้นตอนที่ใหญ่และบ่อยครั้งและหลังจากนั้นประมาณ 70 เมตรคุณสามารถไปที่จังหวะที่ราบรื่นและเป็นจังหวะซึ่งจะเป็นหลัก สำหรับ 300 มล. ให้เสร็จก็จำเป็นเร่งให้เร็วขึ้นอย่าลืมเอียงตัวไปข้างหน้า
- หลายคนมีความสนใจในวิธีการทำงานอย่างถูกต้องเพื่อที่จะไม่หายใจไม่ออกดังนั้นการหายใจควรจะปรับให้เข้ากับความเร็วของการเคลื่อนไหวของขาและดำเนินการโดยปาก
- ในระหว่างการวิ่งมันเป็นสิ่งที่จำเป็นที่จะตรงขาวิ่งจ๊อกกิ้งพร้อมกับสะโพกของแขนมะฮอกกานี เป็นสิ่งสำคัญที่จะทำกวาดของขาแข้งของ tibia
- ส่วนบนของร่างกายควรอยู่ในตำแหน่งตรงแขนควรมีพลังและควรวางเท้าไว้บนพื้นอย่างรวดเร็วและเบา ๆ
เทคนิคในการวิ่งระยะสั้น ๆ
เพื่อที่จะรับมือกับระยะทางในช่วงเวลาสั้น ๆ และแสดงผลที่ดีจำเป็นต้องทราบถึงคุณสมบัติของเทคนิค มีคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีวิ่งอย่างถูกต้องมีดังนี้
- ขั้นตอนแรกหลังจากเริ่มต้นการเร่งความเร็วต้องทำกับขาที่ยืดขึ้นอย่างเต็มที่ขณะที่ผลักดันออกจากแทร็ก ไม่จำเป็นต้องยกเท้าขึ้นมากในเวลาเดียวกัน ค่อยๆเพิ่มความถี่และความยาวของขั้นตอน
- เทคนิคของ sprinting บ่งชี้ว่าการเร่งความเร็วเริ่มต้นจะสิ้นสุดลงหลังจากขั้นตอนนี้กลายเป็นแบบถาวร ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้บรรลุผลดังกล่าวเพื่อให้ความยาวของขั้นตอนคือ 30-40 ซม. มากกว่าความยาวของร่างกาย
- ในระหว่างการวิ่งเท้าควรเน้นส่วนหน้าและส้นเท้าเพียงเล็กน้อยสัมผัสเส้นทาง เพื่อหลีกเลี่ยงการสูญเสียความเร็วในระหว่างเลี้ยวให้วางเท้าในทิศทางที่ถูกต้องและเอียงตัวเล็กน้อยที่นั่น
เทคนิคการวิ่งผลัด
ในความเป็นจริงด้านเทคนิคในกรณีนี้จะเหมือนกันกับการวิ่งอย่างสิ้นเชิงยกเว้นการผ่านกระบอง มีส่วนร่วมในการแข่งขันสี่นักกีฬาที่อยู่ในระยะทางเดียวกันจากแต่ละอื่น ๆ เทคนิคพื้นฐานของการทำงานมีดังนี้:
- ผู้เข้าร่วมการแข่งขันที่อยู่ในตำแหน่งเริ่มต้นต่ำ เขาถือกระบองไว้ในมือขวา เขาจะต้องเอาชนะการหมุนดังนั้นหลังจากเริ่มต้นขอแนะนำให้ติดด้านซ้าย
- นักกีฬาคนที่สองอยู่ในตำแหน่งเริ่มต้นที่สูงและเมื่อนักวิ่งคนแรกกำลังวิ่งประมาณ 20 เมตรเขาสามารถเริ่มวิ่งได้ เมื่อต้องการรับไม้กายสิทธิ์คุณต้องเอามือซ้ายกลับด้วยฝ่ามือ
- หลังจากนั้นคทาจะส่งผ่านไปยังผู้เข้าร่วมที่สามและสี่ที่ต้องจบการแข่งขันด้วยความเร็วสูงสุด
เทคนิคการทำงานของกั้น
เมื่อเทียบกับประเภทอื่น ๆ ของอุปสรรคในการทำงานเป็นเรื่องยากมากขึ้นในด้านเทคนิคเนื่องจากเป็นสิ่งสำคัญไม่เพียง แต่จะทำงานได้อย่างถูกต้อง แต่ยังเพื่อเอาชนะอุปสรรค เทคนิคการวิ่งเร็วประกอบด้วยสี่ขั้นตอน:
- เริ่มต้นและเร่งความเร็ว หลังจากสัญญาณเสียงแล้วนักกีฬาต้องพัฒนาความเร็วสูงสุดเป็นเวลา 13-45 เมตรแรกในขั้นตอนที่ 4-5 ร่างกายควรยืดตัวให้เต็มที่
- อุปสรรคแรก จังหวะของการแข่งขันทั้งหมดขึ้นอยู่กับคุณภาพของการเอาชนะอุปสรรค เมื่อต้องการทำเช่นนี้คุณจะต้องขยับขากระพือขวางผ่านกำแพงแทนที่จะข้ามไปตามที่หลาย ๆ คนคิด นั่นเป็นเหตุผลที่ยืดเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับนักกีฬา เทคนิคการทำงานของอุปสรรคระบุสามขั้นตอนในการเอาชนะอุปสรรค ขั้นแรกให้ขามะฮอกกานียกขึ้นและยืดตัวเพื่อให้ต้นขาขนานกับพื้น เป็นสิ่งสำคัญที่อุปสรรคยังคงอยู่ที่ประมาณ 2 เมตรขึ้นไปที่อุปสรรคการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นเนื่องจากการถอดขาวิ่งลื่นและการถ่ายโอนผ่านคาน ในระหว่างนี้การเดินเท้าจะลดลง การชุมนุมจะดำเนินการในนิ้วเท้าที่มีอีกม้วนบนส้นเท้า เพื่อไม่ให้เสียความเร็วให้เก็บไว้ในตำแหน่งข้างหน้า
- การเอาชนะอุปสรรคอื่น ๆ จะผ่านไปตามแผนเดียวกันแม้ว่าจะมีอุปสรรคลดลงก็ตาม เสร็จสิ้นไม่แตกต่างจากวิ่ง
เทคโนโลยีรถรับส่ง
ระยะทางในการวิ่งนี้สั้นมากดังนั้นตั้งแต่เริ่มต้นการประสานงานที่เหมาะสมของมือและเท้าจะมีความสำคัญอย่างยิ่ง ใช้เคล็ดลับพื้นฐานเกี่ยวกับวิธีดำเนินการ แข่งขันรถรับส่ง อย่างถูกต้อง:
- ในระหว่างการเอาชนะระยะทางจะไม่สามารถเข้าถึงได้เพื่อให้ร่างกายตรงและร่างกายต้องเอียงไปข้างหน้าอย่างต่อเนื่อง
- มือต้องขนานไปกับลำตัว แต่ไม่ได้รับอนุญาตให้ขยายได้เต็มที่ในบริเวณข้อศอก
- หลังจากความเร็วสูงสุด 5-7 เมตรคุณต้องลดการเร่งความเร็วเพื่อเบรคและพลิกกลับ
- การเบรคควรรุนแรงและทำให้สูญเสียความเร็วน้อยที่สุด