ผักเป็นพื้นฐานที่พบบ่อยที่สุดของอาหาร มันคุ้มไหมที่ต้องแปลกใจ? ไม่ได้ทั้งหมดเพราะใบหน้าจำนวนของประโยชน์ของอาหารผักสำหรับการลดน้ำหนัก
- ผักมีแคลอรีต่ำ แต่ในเวลาเดียวกันมีคุณค่าทางโภชนาการเนื่องจากมีปริมาณ เซลลูโลส และน้ำผลไม้สูง
- ที่หัวใจของสูตรอาหารผักสำหรับการลดน้ำหนักสามารถทั้งผักดิบและความร้อนแปรรูป - ตุ๋น, อบและต้ม
- ผักทำให้อาหารของเรามีความหลากหลายและลดการหยุดชะงักเนื่องจากอาหารจำเจที่ขาดแคลนอารมณ์ของตาราง "รวย"
- ขอบคุณผักที่คุณไม่ได้เป็นเพียงการสูญเสียน้ำหนักสายตาก็จะมีจำนวนของการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกภายใน
การแต่งกายสำหรับผักสลัด
ดังนั้นเมื่อพูดถึงอาหารจากผักเพื่อลดความอ้วนสิ่งแรกที่ควรคำนึงถึงคือสลัดผัก แต่สลัดแสนอร่อยอย่างแท้จริงเป็นเพียงเพราะการเติมน้ำมัน ขอรายชื่อน้ำสลัดที่มีประโยชน์:
- น้ำมะนาว;
- เครื่องเทศ - ขิง , hops-suneli, สมุนไพรโปรวองซ์, มิ้นท์;
- น้ำมันมะกอก
- มายองเนสโฮมเมดทำด้วยมือ (แต่เฉพาะในวันหยุด)
หากคุณทานอาหารไม่แนะนำให้ทานสลัดสลัดและอาหารผักเพื่อลดน้ำหนักโดยทั่วไป หลังจากที่ทุกส่วนแบ่งสิงโตของน้ำหนักส่วนเกินตกอยู่ในของเหลวใต้ผิวหนังที่ล่าช้าเกิน
สลัด "แปลกใหม่"
ส่วนผสม:
- ใบผักกาดหอม - 1 พวง;
- หัวไชเท้า - 1 พวง;
- แตงกวา - 1 ชิ้น;
- มะเขือเทศ - 2 ชิ้น;
- อะโวคาโด - 1 ชิ้น;
- เขียว, เครื่องเทศเพื่อลิ้มรส;
- น้ำมันมะกอก
การจัดเตรียม
ล้างผักและอะโวคาโดตัดเป็นก้อนเพิ่มสีเขียวและเครื่องเทศเพื่อลิ้มรสปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกและผักกาดหอมพร้อม
สลัด "Grazio"
ส่วนผสม:
- พริกหวานสีเขียว - 2 ชิ้น;
- รากผักชีฝรั่ง - 2 ชิ้น;
- แอปเปิ้ลหวานและเปรี้ยว - 2 ชิ้น;
- พริกหวานสีแดง - 2 ชิ้น;
- โยเกิร์ตธรรมชาติที่มีไขมันต่ำ
- พริกไทยดำเกลือเพื่อลิ้มรส
การจัดเตรียม
ผักชีฝรั่งและพริกเขียวพริกไทยตัดกับฟางและพริกแดงและแอปเปิ้ลก้อน ทั้งหมดนี้เต็มไปด้วยโยเกิร์ตเกลือเล็กน้อยและเพิ่มพริกไทยดำเพื่อลิ้มรส
สลัดอาหารหวานกับฟักทอง
ส่วนผสม:
- ฟักทอง - 1 ส่วน;
- แครอท - 1 ส่วน;
- แอปเปิ้ล - 1 ส่วน;
- น้ำผึ้ง;
- วอลนัทเพื่อลิ้มรส
การจัดเตรียม
ฟักทองแอปเปิ้ลและแครอทในส่วนเท่า ๆ กันเพื่อขูดให้เป็นลูกกวาดขนาดใหญ่ บดละเอียดด้วยวอลนัทผสมกับสลัดและปรุงรสด้วยน้ำผึ้ง
สลัด: วิตามินบีบ
ส่วนผสม:
- แอปเปิ้ล - 1 ชิ้น;
- แครอท - 2-3 ชิ้น;
- ผักชีฝรั่งผักชีฝรั่ง
- พืชชนิดหนึ่ง;
- เติมน้ำมันให้เลือก (น้ำมันแบบลีนโยเกิร์ตไขมันต่ำ)
การจัดเตรียม
แอปเปิ้ลแครอทและตะแกรงบนเครื่องขูดขนาดใหญ่เพิ่มสีเขียวและพืชชนิดหนึ่งฤดูกาลที่จะลิ้มรสไม่ได้กับโยเกิร์ตไขมันหรือน้ำมันลีนใด ๆชื่นชมยินดีในหลากหลายอาหารในอาหารและไม่มีอาหาร จากนั้นกระบวนการลดน้ำหนักจะหยุดเป็นแป้ง แต่จะกลายเป็นขั้นตอนการรักษาที่น่ารื่นรมย์