การกดที่เหมาะคือความฝันของสาว ๆ ที่สามารถทำได้ ถ้าขนาดของหน้าอกรูปร่างของขาและปริมาตรของก้นจะได้รับตามธรรมชาติของแม่และพวกเขาสามารถเปลี่ยนได้อย่างสิ้นเชิงเท่านั้นผ่าตัดแล้วท้องสามารถทำได้โดยสาวทุกอย่างที่ต้องการเพียงอย่างเดียว
วิธีการบรรลุกดเหมาะ?
การกดแบบเหมาะสำหรับเด็กหญิงทำได้ค่อนข้างมากในระยะเวลาอันสั้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากไม่มีน้ำหนักส่วนเกิน อย่างไรก็ตามแม้ว่าจะเป็นคุณจะต้องกำจัดมันและเพียงแล้วจัดการกับกด (อย่างอื่นไม่มีใครจะเห็นแรงงานของคุณภายใต้ชั้นของไขมัน) การกดที่สมบูรณ์แบบสำหรับเดือนเป็นเรื่องยากที่จะสูบขึ้นแม้จะมีปัญหาที่ไม่มีปัญหากับน้ำหนักส่วนเกิน แต่สำหรับระยะเวลา 2 เดือนถึง 6 เดือนเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมเป็นไปได้มากทีเดียว
โปรแกรมสำหรับการสร้างข่าวในอุดมคติที่บ้านจะประกอบไปด้วยองค์ประกอบหลายอย่างที่ควรจะนำมาใช้ทั้งหมดพร้อมกัน:
- โภชนาการที่เหมาะสม
- การออกกำลังกายแอโรบิกเพื่อต่อสู้กับไขมัน
- แบบฝึกหัดพิเศษที่อธิบายถึงวิธีการกดที่เหมาะ
ดังนั้นถ้าคุณมั่นใจว่าคุณพร้อมที่จะพยายามอย่างเต็มที่เราจะพิจารณารายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการเพิ่มแรงกดในอุดมคติ
กดทีละขั้นตอน
การกดและการแก้ไขรูปทรงเหมาะสำหรับมือจับอยู่เสมอ หากคุณมีน้ำหนักเกินจะไม่มีคำถามเกี่ยวกับการกดแบบใดแบบหนึ่ง นั่นเป็นเหตุผลที่การกดที่สวยงามเริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนไปใช้โภชนาการที่เหมาะสมและการเติมอากาศแบบแอโรบิกซึ่งช่วยลดปริมาณไขมันใต้ผิวหนังและมีเพียงการออกกำลังกายที่เข้ามาเล่นเท่านั้น
อาหารสำหรับการกดที่เหมาะ
นี้ไม่ได้เป็นอาหารในความรู้สึกปกติของคำ แต่ระบบอาหารที่จะช่วยให้คุณไม่ได้รับน้ำหนักเกินและต่อสู้อย่างแข็งขันกับเงินฝากไขมันเก่า
- ให้อาหารจานด่วนพิซซ่าเกี๊ยวแซนวิชกับไส้กรอกการรวมกันของแป้งและเนื้อสัตว์
- รวมเนื้อปลาและสัตว์ปีกเฉพาะที่มีผักหรือธัญพืชตกแต่ง
- อย่าดื่มเครื่องดื่มหวานน้ำตาลและครีมในกาแฟและชา
- เลิกทำขนม สำหรับขนมกินวุ้นมาร์ชเมลโลว์ผลไม้โยเกิร์ต
- กิน 3-5 ครั้งต่อวันในส่วนที่มีขนาดเล็ก (เช่นใช้สลัด)
- อย่าดื่มน้ำสักหนึ่งชั่วโมงหลังอาหาร
- มื้อสุดท้าย - ไม่เกิน 2-3 ชั่วโมงก่อนนอน
อย่างที่คุณเห็นไม่มีอะไรซับซ้อนเลยทุกสิ่งทุกอย่างอยู่ในเหตุผล บ่อยครั้งแม้แต่นี้ก็เพียงพอที่จะเริ่มสูญเสียมวลไขมันเพราะปกติเราได้รับจำนวนมากแคลอรี่ที่ว่างเปล่าจากขนมและเครื่องดื่ม
ความลับหลักของการกดที่เหมาะคือการโหลดแบบแอโรบิก
มีส่วนร่วมในการเต้นแอโรบิคเต้นรำเต้นรำเขย่ากระโดดด้วยเชือกข้ามไม่น้อยกว่า 3-4 ชั่วโมงต่อสัปดาห์และแล้วในสัปดาห์ที่สามคุณจะสังเกตเห็นผล! สิ่งสำคัญคือการเรียนควรเป็นแบบปกติ เป็นภาระที่ช่วยให้คุณสามารถเผาผลาญไขมันส่วนเกินตามผิวหนังซึ่งทำให้กดของคุณมองเห็นได้ชัดเจน
แบบฝึกหัดสำหรับการกดที่เหมาะ
กดหญิงที่ดีที่สุดอยู่ใกล้แล้วเพียง แต่ยังคงเพิ่มแรง ถ้า
- บิดของห่วง - ถ้าคุณมีประจำแล้ว 25 นาทีและถ้าถ่วงน้ำหนัก - 15 นาที
- บิดง่าย นอนหงายหลังงอมือข้างหลังศีรษะ ฉีกใบพัดจากพื้นด้วยแรงกดให้แน่ใจว่าคางไม่ได้สัมผัสเต้านม แต่เคลื่อนห่างจากกำปั้นไประยะทาง ทำ 3 ชุด 15-20 ครั้ง
- การฝึกอบรมด้านล่างกด นอนคว่ำด้านหลังยกขาตรงตามมุมขวามือตามลำตัว ฉีกก้นจากพื้นโดยแรงกด ทำ 3 ชุด 15-20 ครั้ง
- Push-ups จากพื้น แปลกพอ แต่ดี push-ups ที่ดีอย่างสมบูรณ์แบบช่วยให้การก่อตัวของสื่อมวลชน กด 10-15 ครั้งใน 2-3 วิธี
ถ้าคุณพร้อมที่จะตอบรับคำแนะนำทั้งหมดข่าวของคุณจะสวยงามในเวลาที่สั้นที่สุดและจะมีรูปร่างที่เหมาะ!