มีการจำลองแบบต่างๆและเรียบง่ายที่ออกแบบมาสำหรับการออกกำลังกายที่บ้าน ในหมู่พวกเขาสถานที่ที่สมควรจะได้รับการถ่ายโดย hulaohup ซึ่งจะช่วยให้เอวบางและโยนน้ำหนักส่วนเกิน มีหลายประเภทเช่นจำลองที่มีข้อดีของพวกเขา
hulahop คืออะไร?
ห่วงซึ่งมีการออกแบบที่เรียบง่ายและมีหลายสายพันธุ์เรียกว่า hulauchup ใช้สำหรับการฝึกกีฬาที่ใดก็ได้ ชื่อของวงดนตรีมาจากการเต้นรำฮูลาโปลีนีเซีย สำหรับการฝึกอบรมคุณไม่จำเป็นต้องมีทักษะพิเศษและการฝึกอบรม เพื่อให้มั่นใจในความจำเป็นในการซื้อสิ่งสำคัญคือต้องรู้
- การหมุนแบบง่ายทำงานผ่านสะโพก, ก้น, หลังและกดซึ่งเป็นประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนัก
- มีการนวดเพื่อเพิ่มความชุ่มชื่นของผิวการไหลเวียนโลหิตและลดไขมัน
- ระบบทางเดินอาหารระบบทางเดินหายใจและระบบหัวใจและหลอดเลือดพัฒนาขึ้น
Hulahop และห่วง - ความแตกต่าง
หลายคนก่อนที่จะเลือกเครื่องลดน้ำหนักที่บ้านถูกถามคำถามดังกล่าวเนื่องจากบางคนแน่ใจว่านี้เป็นเหมือนกันในขณะที่คนอื่น ๆ สงสัยมัน ห่วงสามารถถือเป็นชื่อทั่วไปของกลุ่มนักจำลองซึ่งรวมถึง hulauchup เหมาะสำหรับการนวดและเอว หาว่าห่วงมีความแตกต่างจาก hulahop อย่างไรจึงควรพูดถึงความแตกต่างของอุปกรณ์ดังนั้นรูปแรกจะเป็นวงกลมปกติและส่วนที่สองจะมีเม็ดมีดที่แตกต่างกันตัวอย่างเช่นลูกกลิ้งสำหรับสร้างผลการนวดหรือเคาน์เตอร์สำหรับการนับการหมุนรอบ
ประเภทของ Huladah
ในตลาดของสินค้ากีฬาที่หลากหลายของจำลองที่คล้ายกันจะถูกนำเสนอซึ่งแตกต่างกันในความหลากหลายของรูปทรงและการออกแบบ เกือบทั้งหมดจำลองที่ทันสมัยมีการออกแบบที่พับเก็บได้ซึ่งทำให้พวกเขาสะดวกมาก ในรูปแบบที่ยุบได้ง่ายพวกเขาสามารถขนส่งและเก็บไว้ได้สะดวก อีกหนึ่งอุปกรณ์เสริมที่มีประโยชน์คือตัวนับแคลอรี่ในตัวซึ่งช่วยในการควบคุมกระบวนการ เผาผลาญไขมัน ควรสังเกตว่าหลายคนที่ซื้อ hulauchup สำหรับการสูญเสียน้ำหนักที่มีเช่นเคาน์เตอร์บอกว่าไร้ประโยชน์ของมันจึงเป็นเรื่องที่ดีที่จะไม่จ่ายเงินมากเกินไป
- สำหรับผู้เริ่มต้นจะต้องนำเสนอ hulauchup สำหรับการทำตัวให้ผอมจากพลาสติกหรือโลหะที่มีน้ำหนักเบาซึ่งน้ำหนักไม่เกิน 1 กิโลกรัม เมื่อใช้มันคุณจะต้องพยายามที่จะรักษาน้ำหนักไว้
- ตัวแปรที่มีตัวชั่งน้ำหนักมีการบรรจุอยู่ภายในรูปของทรายแล้วน้ำหนักจะแตกต่างกันไปตั้งแต่ 1.5 ถึง 2.5 กก.
- ที่นิยมมากที่สุดคือห่วงนวดสำหรับการลดน้ำหนักซึ่งมีหนามภายในหรือลูกผลของพวกเขาช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตช่วยต่อสู้เซลลูไลท์และเครื่องหมายยืด
- Hulahop กับแม่เหล็กเป็นตัวจำลองแบบรวมที่มีการคาดการณ์การนวดและลูกบอลแม่เหล็ก ด้วยการสร้างสนามแม่เหล็กการเผาผลาญอาหารจะดีขึ้นและสิ่งมีชีวิตที่ฟื้นตัว
วิธีการเลือก hulaohup?
หลายคนเชื่อว่าผิดพลาดสำหรับการฝึกอบรมในบ้านคุณสามารถซื้อห่วงใด ๆ แต่ในความเป็นจริงตัวเลือกที่เสนอจะแตกต่างจากแต่ละอื่น ๆ เพื่อให้เข้าใจว่าควรเลือกน้ำหนักตัวใดในการลดน้ำหนักมีความจำเป็นต้องพิจารณาถึงผิวของบุคคลการฝึกร่างกายและเป้าหมาย การออกกำลังกายมีความสะดวกสบายคุณจำเป็นต้องคำนึงถึงเส้นผ่าศูนย์กลางและน้ำหนักของโครงสร้างเช่นเดียวกับความรู้สึกของตัวเองของความสะดวกสบายดังนั้นอย่าลังเลที่จะบิดห่วงในร้าน
วิธีการรับน้ำหนัก hulahupa?
ในบรรดาการเลือกสรรที่นำเสนอคุณสามารถหารูปแบบต่างๆที่แตกต่างกันน้ำหนัก เนื่องจากวัสดุที่ใช้ในการก่อสร้างได้มีการใช้รายละเอียดเพิ่มเติมและอื่น ๆ เริ่มต้นสำหรับการลดน้ำหนักควรเลือกตัวเลือกที่มีน้ำหนักเริ่มต้นด้วย 1 กิโลกรัม สิ่งที่สำคัญคือยิ่งมีสินค้าคงคลังมากเท่าใดก็ยิ่งยากที่จะฝึก สำหรับความคืบหน้าขอแนะนำให้เพิ่มการโหลดขึ้นเรื่อย ๆ เพื่อทำความเข้าใจวิธีเลือก hulauchup ที่เหมาะสมสำหรับการลดน้ำหนักคุณต้องใช้คำแนะนำต่อไปนี้สำหรับการเลือกน้ำหนัก:
- สำหรับผู้เริ่มต้น - 1,1-1,5 กิโลกรัม;
- เพื่อเพิ่มภาระที่มีมูลค่าเปลี่ยนไป 1.5-2 กิโลกรัม;
- สำหรับนักกีฬาที่มีประสบการณ์จำเป็นต้องเลือกน้ำหนัก 2.5-3 กิโลกรัม
วิธีการรับ hulahop ในเส้นผ่าศูนย์กลาง?
เกณฑ์สำคัญอื่น ๆ ที่สำคัญในการพิจารณาเพื่อหาพื้นที่โฆษณาที่เหมาะสมสำหรับการฝึกอบรมที่มีประสิทธิภาพ เพื่อกำหนดเส้นผ่าศูนย์กลางควรเป็น hulauchup คุณต้องเน้นการเติบโต มีการทดสอบอย่างง่ายสำหรับการตรวจสอบ: โดยตรงในร้านค้าใส่ห่วงอยู่ข้างๆคุณและถ้ามันเหมาะสมก็จะไปที่สะดือ แต่ในเวลาเดียวกันจะต่ำกว่าระดับหน้าอก สำหรับความกว้างควรพิจารณาว่าผลิตภัณฑ์กว้าง ๆ ถือได้ยากที่เอว
hulauchup ใดที่ดีสำหรับการลดน้ำหนัก?
หากเป้าหมายคือการลดน้ำหนักคุณจำเป็นต้องเลือกตัวจำลองของตัวจำลองอย่างมีความรับผิดชอบ หนึ่งในมีประสิทธิภาพมากที่สุดคือห่วงนวดซึ่งมีลูกดูดหรือหนาม ด้วยวิธีนี้คุณสามารถเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและการเผาผลาญอาหารเพิ่มความยืดหยุ่นของผิวและกำจัดไขมันส่วนเกินช่วยลดน้ำหนัก การใช้ hulauchup เป็นรูปสำหรับผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำหนักมากสำหรับการบิดที่มีความจำเป็นต้องใช้มากขึ้น ห่วงแม่เหล็กสร้างสนามที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญและการไหลเวียน
วิธีการหมุน hulauchup?
คุณสามารถพบความเห็นหลายอย่างที่ฝึกกับอุปกรณ์ดังกล่าวไม่ได้มีผลต่อการสูญเสียน้ำหนักและเหตุผลก็คือซ้ำ ๆ - ใช้ในทางที่ผิด กฎข้อแรกของการฝึกอบรมที่มีประสิทธิภาพคือคุณต้องเปลี่ยนทิศทางของการเคลื่อนไหวของห่วงทุกๆ 5 นาที เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่เห็นได้ชัดขอแนะนำให้ทำงานในขณะท้องว่าง มีคำแนะนำเฉพาะวิธีการบิด hulauchup สำหรับการลดน้ำหนัก:
- ขางอเล็กน้อยที่หัวเข่า พวกเขาสามารถวางบนความกว้างของไหล่หรือเก็บไว้ด้วยกัน ในกรณีที่สองภาระในสะโพกเพิ่มขึ้น
- ให้หลังของคุณตรงและท้องแน่นและแน่น
- เริ่มต้นการบิดขันชุดห่วงนวดถึง 10 ซม. เหนือเอว
- อย่าเครียดกล้ามเนื้อก้นและกระดูกอก
- การหายใจที่เหมาะสมเป็น สิ่งสำคัญดังนั้นอย่าชะลอการสูดดม
- หลังจากผ่านไปถึงระดับหนึ่งแล้วขอแนะนำให้ทำการฝึกอบรมเพื่อลดความอ้วนยกตัวอย่างเช่นการลดและยกเครื่องไปที่หัวเข่า ยังคงเป็นไปได้ที่จะเข้าสู่แบบฝึกหัดแบบไดนามิกซึ่งผมจะเพิ่มผล
กี่แคลอรี่เผาไหม้ hulauchup?
ประสิทธิภาพของการฝึกอบรมจะสะท้อนให้เห็นถึงจำนวนแคลอรี่ที่จะถูกเผาในระหว่างนั้น เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีบิดห่วงเพื่อลดความอ้วนเป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างมาก ตามการวิจัยถ้าคุณกระตือรือร้นและไม่หยุดที่จะบิดห่วงเป็นเวลา 20 นาที ที่มีขนาดเล็กแล้วใช้ค่าเฉลี่ย 200 กิโลแคลอรี
อีกประเด็นสำคัญที่ควรคำนึงถึงคือเท่าใดเพื่อม้วน hulauchup สำหรับการลดน้ำหนัก เริ่มต้นควรเริ่มต้นด้วยห้านาทีเพื่อพัฒนากล้ามเนื้อของเครื่องกดและด้านหลัง ค่อยๆเพิ่มระยะเวลาของการฝึกอบรมนำไปสู่ 30 นาที กระบวนการนี้ควรใช้เวลาอย่างน้อย 2-3 เดือน ถ้าคนเริ่มที่จะเพิ่มภาระอย่างรวดเร็วนี้อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพ หลังจาก 3 เดือน คุณสามารถเพิ่มเวลาเป็น 45 นาที
การออกกำลังกายกับการลดน้ำหนักสำหรับการลดน้ำหนัก
อย่าสันนิษฐานว่าห่วงสามารถบิดได้โดยไม่ต้องมีความหลากหลายใด ๆ เพราะมันไม่ได้เป็นเช่นนั้นและมีเทคนิคที่แตกต่างกันเพื่อให้การฝึกอบรมมีประสิทธิภาพมากขึ้น ก่อนอื่นคุณควรอุ่นเครื่องโดยการทำอุ่นเครื่องซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ใช้สำหรับ inclinations เช่นวางห่วงบนพื้นถือไว้บนมือที่ยื่นออกไปและทำให้ลาดไปด้านข้างและข้างหน้า หลังจากนั้นให้ไปที่การฝึกอบรมซึ่งอาจรวมถึงการ ออกกำลังกาย ต่อไปนี้ ด้วย hulahupom สำหรับการลดน้ำหนัก :
- ระหว่างการหมุนให้ยกมือขึ้นเล็กน้อยและหันสะโพกไปในทิศทางต่างๆโดยคำนึงถึงทิศทางของการหมุน หลังจากนั้นยกมือขึ้นและยืดออกหมุนเวียนต่อไป สำหรับการออกกำลังกายครั้งต่อไปให้จับมือที่ด้านหน้าหน้าอกและหมุน hulaohup สำหรับเอวบาง ๆ รัดกล้ามเนื้อของการกดและต้นขา
- ต่อการหมุน, ความเครียดกล้ามเนื้อหน้าท้อง ทำการโจมตีทั้งสองข้างที่หลังและด้านหลัง เป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้คุณกลับแบน
- ในการเพิ่มน้ำหนักขอแนะนำให้ทำการหมุนบนขาข้างหนึ่ง ในขณะเดียวกันก็จำเป็นต้องเอียงในทิศทางที่ต่างกัน ตอนแรกการรักษาความสมดุลจะเป็นเรื่องยาก แต่หลังจากความคืบหน้าการฝึกอบรมไม่กี่จะเห็นได้ชัดเจน
ผลจาก hulauchup
เพื่อให้การฝึกอบรมนำผลประโยชน์ที่ได้รับการประกาศออกไปมีความจำเป็นที่จะต้องปฏิบัติตามกฎระเบียบที่มีอยู่และเป็นประจำ ออกกำลังกายได้อย่างถูกต้องเพื่อลดน้ำหนักและหยิบห่วงที่เหมาะสมคุณสามารถโยนได้ถึงสี่กิโลกรัมต่อเดือน หากคุณบิด hulaohup สำหรับเอวก่อนและหลังการออกกำลังกายตามปกติอย่างเต็มรูปแบบเป็นการอุ่นเครื่องและการผูกปมผลของการลดน้ำหนักอาจเพิ่มขึ้นได้ สำหรับการลดปริมาณจะทำให้เสียได้ไม่เกินห้าเซนติเมตรต่อเดือน เพื่อให้ได้ผลลัพธ์เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องปฏิบัติตาม โภชนาการที่เหมาะสม
Hulaohup สำหรับเอว - ก่อนและหลัง
Hulahup - ข้อห้าม
ในบางกรณีการฝึกอบรมต้องห้าม สำหรับผู้ที่มีความสนใจในสิ่งที่ hulahop ไม่ดีสำหรับมันเป็นมูลค่าที่จะรู้ว่ามีการใช้อุปกรณ์ที่มีความหนักเบามี hematomas ที่ปรากฏตัวเองในรูปแบบของ tuberosity ของช่องท้อง เพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งนี้จำเป็นต้องสวมเสื้อผ้าหนาแน่น มันเป็นสิ่งสำคัญอย่างเท่าเทียมกันในการเลือกจำลองบ้านที่เหมาะสม
- ข้อห้ามส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับผู้หญิงที่มีปัญหาทางนรีเวชเช่นโรคสมองเสื่อมหรือมดลูก
- ไม่อนุญาตให้ใช้สินค้าดังกล่าวในกรณีที่มีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังเช่นไส้เลื่อนการเคลื่อนที่ของกระดูกสันหลังเป็นต้น
- อย่าเริ่มฝึกเพื่อให้ผิวเสียหาย
- ขัดขวาง hulahup สำหรับการสูญเสียน้ำหนักในโรคของอวัยวะภายในซึ่งอยู่ในบริเวณหน้าท้อง
- ห้ามทำแบบฝึกหัดสำหรับผู้หญิงในสถานการณ์เนื่องจากห่วงอาจมีผลต่อการก่อตัวของทารกในครรภ์
- ไม่ควรทำชั้นเรียนในช่วงเดือนแรกหลังคลอดและโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่ได้รับการผ่าตัดคลอด