การยืดกล้ามเนื้อขาเป็นหนึ่งในอาการบาดเจ็บที่พบมากที่สุดไม่เพียง แต่ในหมู่นักกีฬาสามเณร แต่ยังอยู่ในหมู่ผู้เชี่ยวชาญที่แท้จริง การทำกีฬาอย่างมืออาชีพสำหรับตัวคุณเองในสโมสรหรือที่บ้านระดับมือสมัครเล่นหรือในระดับขั้นสูงเป็นสิ่งสำคัญไม่เพียง แต่จะรู้ถึงอาการของอาการไม่พึงประสงค์นี้เท่านั้น แต่ยังสามารถต่อสู้ได้อย่างถูกต้องเพื่อที่จะรักษากล้ามเนื้อและป้องกันภาวะแทรกซ้อนได้อย่างรวดเร็ว
อาการของการยืดกล้ามเนื้อขาคืออะไร?
ถ้าคุณ - ยืดกล้ามเนื้อขา (สะโพก, กล้ามเนื้อน่อง - ในกรณีนี้ไม่สำคัญ), ไม่น่าเป็นไปได้ว่าคุณจะสับสนในสถานะนี้กับสิ่งอื่นเนื่องจากลักษณะอาการไม่พึงประสงค์มากเนื่องจากสัญญาณหลักของการยืดขาเป็นความเจ็บปวดในท้องถิ่นที่คมชัด สามารถมีอักขระดึงเล็กน้อยและไม่หายไปกับเวลา
มากกว่าการบาดเจ็บที่เกิดขึ้นอันเป็นผลมาจากการเล่นกีฬาโดยไม่ต้องอุ่นเครื่องเมื่อไม่ได้รับการอุ่นเครื่องหรือการออกกำลังกายที่เข้มข้นเกินไป - มากเกินไปสำหรับระดับการฝึกกีฬาในปัจจุบัน
ฉันควรทำอย่างไรเมื่อยืดขา
การยืดกล้ามเนื้อขาต้องได้รับการรักษาอย่างเร่งด่วน คุณจะดำเนินการได้เร็วขึ้นผลร้ายที่เกิดขึ้นจะน้อยลง จำลำดับของความช่วยเหลือครั้งแรกและต่อมากับการยืดขา:
- ถ้าเกิดอาการปวดอย่างรุนแรงให้หยุดการออกกำลังกายทันที การโหลดกล้ามเนื้อที่เป็นโรคเป็นสิ่งต้องห้ามโดยเด็ดขาดภายใน 48 ชั่วโมงถัดไป
- ใช้แห้งเย็นขาของคุณ - ถ้าคุณใช้น้ำแข็งบรรจุในถุงพลาสติกและห่อในผ้าเช็ดตัว มิฉะนั้นคุณมีความเสี่ยงไม่เพียง แต่การยืดกล้ามเนื้อ แต่ยังได้รับภาวะอุณหภูมิลดลงซึ่งเป็นที่เลวร้ายยิ่ง แนะนำให้ใช้ความเย็นแบบแห้งทุกสี่ชั่วโมงเป็นเวลา 15-30 นาที
- ในการยืดตัวอย่าใส่ความกดดันมากเกินไปในผ้าพันแผลยืดหยุ่นอย่าพยายามรบกวนกล้ามเนื้อเป็นเวลา 48 ชั่วโมง (สองวัน)
- ในวันที่สามคุณสามารถฝึกร้อนขึ้น - อาบน้ำอุ่นหรือบีบอัด อย่าทำแบบนี้มาก่อน
- เมื่อยืดกล้ามเนื้อของขาเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ปวกเปียก แต่จะไปตรงกระจายอย่างเท่าเทียมกันโหลด อย่างไรก็ตามหากคุณมีโอกาสที่จะ "นอนลง" สองสามวันหลังจากได้รับบาดเจ็บ - โปรดใช้!
อย่าลืมว่าการยืดกล้ามเนื้อของลูกวัวอาจสับสนกับการยืดและการแตกของเอ็นเข่า ในกรณีที่มีอาการปวดรุนแรงและรุนแรงขอแนะนำให้ไปหาหมอที่ศูนย์อุบัติเหตุที่ใกล้ที่สุด อย่างไรก็ตามนี่ไม่ใช่เหตุผลเดียวที่จะไปที่นั่น
อาการรบกวน
คุณสามารถได้รับโดยการรักษาที่บ้านเฉพาะในกรณีที่คุณมีกล้ามเนื้อข้อเท้า (anterior หรือ hamstrings) ที่มีความเข้มต่ำและมีอาการปวดไม่เด่นชัด หากคุณมีอาการปวดปานกลางหรือรุนแรงคุณต้องติดต่อผู้เชี่ยวชาญ อาการรบกวนที่บ่งชี้ว่าคุณจำเป็นต้องได้รับการพิจารณาอย่างเร่งด่วนคือ
- ความเจ็บปวดเหลือทนเปลี่ยนเป็นความอ่อนแอทั่วไป
- ความโค้งที่เห็นได้ชัดของกล้ามเนื้อ;
- การเปลี่ยนรูปของพื้นที่เสียหายด้วยความดันเล็กน้อยหรือความพยายามที่จะเหยียบเท้า
- ไม่สามารถเคลื่อนย้ายกล้ามเนื้อที่บาดเจ็บได้
- การปรากฏตัวของรอยฟกช้ำและเนื้องอก
- ความไวสูง, ปวดเหลือทนเมื่อพยายามสัมผัสบริเวณที่เสียหาย
- การสูญเสียความไวของผิวในพื้นที่ของการบาดเจ็บ;
- รอยแดงในบริเวณที่เกิดความเสียหาย
ในกรณีเหล่านี้ห้ามใช้ยาด้วยตนเองโดยเด็ดขาด: คุณจำเป็นต้องไปที่คลินิกการบาดเจ็บที่คุณจะได้รับการตรวจโดยแพทย์และบอกวิธีรักษาขาตั้งที่ยืดออกในกรณีของคุณและคุณมีอาการบาดเจ็บที่รุนแรงกว่าหรือไม่