นมและผลิตภัณฑ์จากนมเป็นอาหารที่ได้รับความนิยมและหลากหลายซึ่งเป็นที่นิยมบริโภคในแต่ละวัน แต่ไม่กี่คนรู้ว่าเป็นเวลานานแล้วพัฒนาระบบการสูญเสียน้ำหนักขึ้นอยู่กับนม อาหาร สำหรับลดน้ำหนักถูกสร้างขึ้นโดยนักโภชนาการชาวอังกฤษชื่อ G. Benjamin และปัจจุบันมีทางเลือกหลายอย่างที่แตกต่างกันในองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์และระยะเวลา
อาหารโคนมเป็นเวลา 7 วัน
นมเป็นผลิตภัณฑ์ที่กระตุ้นให้เกิดการถกเถียงอย่างต่อเนื่องในหมู่แพทย์ผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับประโยชน์ของมันสำหรับผู้ใหญ่ แต่ตามเนื้อผ้านมบริโภคที่อายุใด ๆ เพราะองค์ประกอบของมันเต็มไปด้วยสารที่เป็นประโยชน์เช่น:
- วิตามิน B1, B2, B9, A, C, E, PP, เบต้าแคโรทีน;
- แร่ธาตุต่างๆมีมากกว่า 50 ชื่อ (แคลเซียม ฟอสฟอรัส โพแทสเซียมไอโอดีนแมกนีเซียมฟลูออรีนสังกะสีนิกเกิลเหล็ก ฯลฯ )
- องค์ประกอบของโปรตีนที่อุดมไปด้วย ได้แก่ อิมมูโนโกลบูลลินและเอนไซม์ที่สำคัญที่สุด
นมเป็นเครื่องดื่มที่ผิดพลาดเนื่องจากองค์ประกอบและคุณค่าทางโภชนาการเป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่เต็มเปี่ยม อาหารนมสำหรับรูปแบบต่างๆของเมนูอาจเป็นอาหารที่มีความเข้มงวดค่อนข้างขาวใกล้ชิดกับความอดอยากและค่อนข้างสมดุลและประหยัด
เมนูของอาหารนมดิบเป็นเวลา 7 วันประกอบด้วยเฉพาะของนมสดซึ่งต้องใช้ตามโครงการต่อไปนี้:
- 1 วัน - 1 กอง นมทุก 2 ชั่วโมง (7 รายการต่อวัน);
- 2 วัน - 1 กอง นมในชั่วโมงครึ่ง (9 รายการต่อวัน);
- วันที่ 3 - 1 กอง นมในหนึ่งชั่วโมง (12 รายการต่อวัน);
- วันที่ 4 - 1 กอง นมทุก 45 นาที (18 แก้วต่อวัน);
- 5, 6 และ 7 วัน - 1 กอง นมทุก 30 นาที (24 รายการต่อวัน)
ระบอบการปกครองที่ยากลำบากดังกล่าวไม่สามารถทนต่อแต่ละรายได้ดังนั้นจึงมีอาหารที่มีน้ำหนักเบาซึ่งรวมถึงนมและผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ เมนูอาหารโดยประมาณที่คุณต้องใช้ในช่วงสัปดาห์:
- อาหารเช้า - kefir 1 ถ้วยหรือโยเกิร์ตดื่ม;
- อาหารเช้าที่สอง - เนยแข็งชีส 200 กรัมปราศจากไขมัน
- อาหารกลางวัน - หม้อปรุงอาหารจากชีสกระท่อมไขมันต่ำพร้อมด้วยผลไม้เล็ก ๆ
- อาหารเย็น - โยเกิร์ตสักแก้ว
อาหารนมอาจกินเวลานานกว่า แต่คุณต้องเพิ่มผักผลไม้ชีสไขมันต่ำชีสกระท่อมเนื้อไม่ติดมันต้มและไข่ต้มสำหรับมื้อกลางวันชาเขียวที่ไม่ได้ทำให้หวาน เมื่ออดอาหารคุณต้องพิจารณาปัจจัยที่สำคัญหลายประการ - นมควรจะเมาใน sips ขนาดเล็กอาหารที่เข้มงวดไม่สามารถสังเกตได้มากกว่า 7 วันก่อนที่คุณจะเริ่มต้นอาหารปรึกษาแพทย์