แอโรบิกสำหรับเด็ก

แอโรบิคสำหรับเด็กก่อนวัยเรียนตั้งแต่ 3 ถึง 7 ปีจะเหมาะที่สุดสำหรับชั้นเรียนที่จัดเป็นพิเศษไม่เกินสามสิบนาทีหรือในรูปแบบของการออกกำลังกายตอนเช้า

เด็กก่อนวัยเรียนสามารถตื่นตาตื่นใจได้ง่ายพวกเขามีความคล่องตัวดังนั้นเกมที่ใช้งานและการออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับพวกเขาซึ่งจะช่วยยับยั้งกิจกรรมและแรงกระตุ้นของพวกเขา แอโรบิกดังกล่าวเป็นหลัก diversifies การออกกำลังกายสำหรับเด็ก ในกรณีนี้เป็นที่น่าพอใจว่าการออกกำลังกายแต่ละครั้งจะถูกจับคู่กับเด็กแต่ละคน

แอโรบิคสำหรับเด็กวัยเรียนยังช่วยให้เด็ก ๆ ควบคุมตนเองได้อีกด้วยนอกจากนี้แอโรบิกสำหรับเด็กยังประกอบด้วยการออกกำลังกายที่ยากขึ้นซึ่งจะฝึกและพัฒนากล้ามเนื้อทั้งหมดของเด็ก

เต้นรำแอโรบิกสำหรับเด็ก

การเต้นแอโรบิกเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับเด็ก ๆ เธอพัฒนาความยืดหยุ่นความรู้สึกของจังหวะและเสริมสร้างกล้ามเนื้อของทารก การฝึกซ้อมเต้นรำแบ่งออกเป็นสามส่วนคือการเตรียมตัวพื้นฐานและขั้นสุดท้าย ตามหลักแล้วส่วนหลักจะแบ่งออกเป็นเกมและการเต้น ในส่วนของการเต้นรำเด็กเรียนรู้องค์ประกอบการเต้นรวมทั้งการผสมผสานต่างๆ

เนื่องจากความจริงที่ว่าการฝึกอบรมต้องเข้มข้นมากพวกเขามักจะจบลงไม่เพียง แต่มีร่างกาย แต่ยังมีความเหนื่อยล้าทางจิตใจ ในเวลานี้เด็กเริ่มหมดความสนใจในการฝึกอบรม สำหรับวัตถุประสงค์ดังกล่าวและมีส่วนของเกม

เพื่อให้บรรลุผลสูงสุดจำเป็นต้องมีในตอนแรกกิจกรรมต่างๆเป็นที่สนใจของเด็ก ๆ และเขาก็ไม่ควรพลาด การเยี่ยมชมอย่างเป็นระบบจะทำให้เกิดผลและจะไม่ทำให้คุณต้องรอผลที่ยาวนาน

แอโรบิคฟิตเนสสำหรับเด็กฝึกระบบหัวใจและหลอดเลือดการประสานงานสอนความมั่นใจในตนเองของเด็กพัฒนาความเข้าใจและจัดรูปแบบที่ถูกต้อง ผ่านการออกกำลังกายแอโรบิกและเด็ก ๆ จะกลายเป็นหนึ่งในขณะที่เด็กดีขึ้นต่อต้านความเครียดและควบคุมความสมดุลทางจิต - อารมณ์ของเขา

แอโรบิกสำหรับเด็ก: การออกกำลังกายโดยประมาณ

1. ยืนตรงให้เท้ากว้างไหล่ของคุณออกจากกัน ยกขาซ้ายซึ่งงอที่หัวเข่าและสัมผัสกับข้อศอกด้านขวา จากนั้นยกขาขวาตามลำดับไปที่ข้อศอกด้านซ้ายมือ ทำแบบฝึกหัดนี้อย่างน้อยหกครั้ง
2. ยืนขึ้นตั้งขาออกจากกันวางมือบนเอวของคุณ น้ำหนักของร่างกายจะถูกถ่ายโอนไปยังขาขวาซึ่งงอที่หัวเข่าวางขาซ้ายไว้บนนิ้วเท้า กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นทำซ้ำการกระทำเดียวกันเฉพาะที่เท้าซ้าย ทำซ้ำการออกกำลังกายนี้ประมาณห้าครั้งในแต่ละด้าน
3. นอนคว่ำหน้าท้อง พยายามที่จะยกแขนและขาขึ้นให้อยู่ในตำแหน่งนี้ ทำซ้ำการออกกำลังกายนี้ประมาณหกครั้ง
4. ยืนขึ้นตรงขาไหล่กว้างออกจากกันมือที่เอว นั่งบนเท้าของคุณในขณะที่รักษาหลังของคุณตรงและหันหัวเข่าของคุณไปที่ด้านข้างเล็กน้อยเพื่อดึงมือ กลับไปยังตำแหน่งเริ่มต้นและทำซ้ำการออกกำลังกายนี้อีก 6-8 ครั้ง
5. ยืนขึ้นให้เท้าของคุณกว้างไหล่แตกแขนของคุณลดลง ระหว่างการกระโดดให้วางขาของคุณออกจากกันในขณะที่ทำผ้าฝ้ายเหนือศีรษะ กระโดดอย่างน้อยห้าครั้ง
6. ใช้ไม้กายกรรม ยืนขึ้นตรงมือกับไม้จะลดลง ถือไม้ให้ใกล้ที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ให้กับปลายเท้าให้เหยียบเท้าข้างขวาของคุณ กลับไปที่การออกกำลังกายเดิมและทำเช่นเดียวกันกับเท้าซ้ายของคุณ
7. นอนลงบนหลังของคุณงอเข่าของคุณมือลงตามลำต้น คว้าหัวเข่าด้วยมือของคุณพยายามเอียงศีรษะของคุณ ทำเป็นม้วนไม่กี่ครั้ง

ด้านล่างวิดีโอแสดงแบบฝึกหัดที่ซับซ้อนอื่น ๆ :