ผู้ที่เลี้ยงล่าสำหรับการออกกำลังกายในตอนเช้าในโลกอันที่จริงแล้วน้อยมาก อย่างน้อยทุกคนที่ออกกำลังกายในตอนเช้านิสัยนี้ได้รับความไม่สบายใจมาก ให้ความสนใจการออกกำลังกายและการออกกำลังกายในตอนเช้า - เป็นเพียงนิสัยคล้ายกับจิตวิญญาณการล้างทำความสะอาดฟันและวิธีการสบู่อื่น ๆ มีคนโชคดีที่ไม่สามารถแยกออกจากนิสัยนี้ได้ตั้งแต่วัยเด็กและใครบางคนและโตขึ้นขี้เกียจแปรงฟันในตอนเช้า ...
ประโยชน์ของการออกกำลังกายตอนเช้า
ดูเหมือนว่าค่าใช้จ่ายในตอนเช้าจะแตกต่างจากแบบฝึกหัดสำหรับการเรียกเก็บเงินไม่มากนักในแต่ละวัน แต่อย่างสุจริตคนที่ไม่ได้ ออกกำลังกายในตอนเช้า แต่การฝึกในเวลาอื่นมีขนาดเล็กมากเพราะขี้เกียจในตอนเช้าไม่รวมกิจกรรมในตอนเย็น
เหตุผลก็คือการปรากฏตัวของการออกกำลังกายตอนเช้าเปิดใช้งานกระบวนการชีวิตทั้งหมดและค่าใช้จ่ายพลังงานตลอดทั้งวันมากขึ้นกว่าครึ่งชั่วโมงพิเศษที่ใช้ในการนอน
การออกกำลังกาย
ผู้หญิงทุกคนได้รับการฝึกออกกำลังกายยามเช้ากับเรา
- เรานวดคอของเรา - งอหัวของเราไปข้างหน้ากลับไปด้านข้างเป็นวงกลม
- พวกเขาดึงมือขวาของพวกเขาไปข้างหนึ่งแก้ไขและกดให้ตัวเอง เราทำซ้ำในมือสอง
- พวกเขางอมือของพวกเขาและโยนพวกเขาหลังหลังของพวกเขาแก้ไขตำแหน่งด้วยมือฟรี มีการเปลี่ยนแปลงมือ
- เรากางแขนของเราไปทางด้านข้างงอที่ข้อศอกและหมุนเวียนเป็นวงกลมเพื่อตัวเราเองและจากตัวเราเอง
- แกว่งแขนของคุณด้วยความยิ่งใหญ่ไปข้างหน้าและข้างหลัง
- เรากางขาของเราให้กว้างขึ้นเราจะเหยียดไปที่ด้านข้างด้วยมือข้างหนึ่งแล้วปิดมือทั้งสองข้างลงล็อค เอื้อมมือออกและทำซ้ำไปทางด้านที่สอง
- เรากำลังเหยียดแขนของเราไปข้างหน้าด้วยมือของเราวางอยู่บนสะโพกและสปริงของเรา เราเอามือไปที่พื้นยืด ช้าเราเพิ่มขึ้นยืดแขนขึ้นบนแรงบันดาลใจที่เราลดลง - หายใจออก
- IP - หมอบอยู่บนเท้าของเขามือของเขาบนสายพานของเขา เมื่อหายใจออกเราลากมือขวาของเราไปทางซ้ายขึ้นไปสูดดม - กลับไป PI และไม่ squatting เมื่อหายใจออกเราลากมือซ้ายของเราไปทางขวาขึ้นและกลับไปที่ PI เราดำเนินการในจังหวะแบบไดนามิก นี่คือหนึ่งในการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับการออกกำลังกายในตอนเช้าการแสดงผลให้จินตนาการว่าคุณกำลังดึงดูดกับดวงอาทิตย์
- ทำการเคาะ IP - หมอบ, คุกเข่างอมือในด้านหน้าของเขาในชั้นป้องกัน เมื่อหายใจออกหันไปด้านข้างเราตีหัวเข่าตรงข้ามด้วยมือของเราราวกับดึง "เหยื่อ" บนเข่า เราดำเนินการอย่างรวดเร็วโดยใช้เท้าทั้งสองข้าง
- ดำเนินการออกกำลังกาย 8 อีกครั้ง
- เราพักผ่อนโดยพลการฟื้นฟูลมหายใจของเรา
- ถุงเท้าเข้าด้วยกันขาจะวางไว้กว้างสะโพกจะหันออกไปข้างนอก เราหมอบใน plie กระดูกเชิงกรานไม่มีที่ยืนมือจะดึงขึ้นและจากตำแหน่งนี้เรายืดทีละหนึ่งไปยังพื้นเมื่อหายใจออก ใน IP เราจับมือกันเหนือศีรษะของเรา
- จับมือคุณไว้ข้างหน้าทำดาบด้วยเท้าซ้ายและหันไปทางขาหน้า เรากลับไปยัง IP และการโจมตีแบบอื่นบนขาทั้งสองข้าง สิ่งที่สำคัญที่สุดคือเข่าของคุณไม่ได้ไปเหนือนิ้วเท้าก็ควรจะงอที่มุมขวา
- เราพักผ่อนและเดินและหายใจ
- เราทำการกระโดดบนจุด - เปิดมือและเท้าในเวลาเดียวกัน การหายใจก็คือการกระโดดมีขนาดเล็ก แต่มีพลัง
- คืนค่า การหายใจ - สูดดมหายใจออก
- เอาพรม - เรากลายเป็นท่าทางของบาร์บนมือที่ยืดขึ้น เรางอหัวเข่าสลับและดึงพวกเขาไปที่หน้าอก, ดำเนินการหมุนวงกลมออกไปข้างนอกแล้วกลับไปที่สถานที่ ด้านหลังยังคงเป็นเพียงขาขยับ
- เราลงไปบนเข่าของเราและยืดตัวเองในท่าทางของเด็ก
- เรายืนอยู่บนสี่ทั้งหมดยกงอเข่าที่หัวเข่าขึ้น ทำจากแมลงที่ 10 ถึง 20 ตัวให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้โดยไม่ต้องหยุดต่อไปผุดขึ้นกับเท้าของคุณทำแมลงวันตัวเล็ก ๆ เราเปลี่ยนขาและทำซ้ำไปอีกด้านหนึ่ง
- เราพักผ่อนและยืดในท่าโพยของเด็ก
- เราวางลงบนท้อง - แขนยื่นออกมาด้านหน้าของเขาขาตรง ถอดออกจากพื้นพร้อมกันทั้งในมือและเท้าปรับตำแหน่งเป็นเวลาสองสามวินาทีและกลับไปที่ FE
- งอมือแปรงที่หน้าอก เราทำงูจงอางทำท่าทางแบบไดนามิกขึ้นและลงโดยไม่มีการยึด
- ยืดหลังของคุณ
- การออกกำลังกายครั้งสุดท้ายในการเรียกเก็บเงินที่ซับซ้อนของเรา เราเหวี่ยงออกจากหัวเข่า - มือใต้ไหล่, shins ถูกฉีกขาดออกจากพื้น
- ยืดหลังในท่าทางของเด็ก
- โค้งกลับไปยังตำแหน่งนั่งบนส้นเท้าของเขาตรงหลังของเขา
- เราลุกขึ้นหายใจไม่กี่และหายใจออกด้วยการแสดงของมือ