การออกกำลังกายแถบด้านข้าง

ไม้กระดานถือเป็นแบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพซึ่งเป็นไปได้สำหรับทุกคน อยู่ในตำแหน่งคงที่คนแทบทุกกล้ามเนื้อของร่างกาย มีตัวเลือกที่แตกต่างกันสำหรับการออกกำลังกายนี้เช่นแถบด้านข้างซึ่งจะช่วยให้โหลดกล้ามเนื้อของเครื่องกดได้มากเมื่อเทียบกับตัวเลือกแบบเดิม ข้อดีอีกอย่างหนึ่งคือคุณสามารถออกกำลังกายได้ทุกที่ทุกเวลา

สิ่งที่กล้ามเนื้อทำงานร่วมกับตะแกรงด้านข้าง?

เพื่อตอบคำถามนี้เราจะหาว่าผลการออกกำลังกายแบบนี้มีผลต่ออะไร ด้วยตำแหน่งปกติคุณจะได้รับก้นที่สวยงามและยืดหยุ่นและกล้ามเนื้อลูกวัว นอกจากนี้คุณสามารถลืมเกี่ยวกับสิ่งที่ เซลลูไลท์เป็น เนื่องจากการเน้นหลักที่ขาออกกำลังกายเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อทั้งหมดของส่วนนี้ของร่างกาย ความจริงอีกประการหนึ่งเกี่ยวกับการใช้แถบด้านข้างระหว่างออกกำลังกายการรับน้ำหนักจะได้รับหลังและลำคอซึ่งเป็นวิธีการป้องกันโรคกระดูกพรุนที่ดีเยี่ยม นอกจากนี้ยังจะช่วยให้ผู้ที่มีอาการปวดหลังและท่าทางที่น่าเกลียด ในระหว่างการออกกำลังกายกล้ามเนื้อของช่องท้องอยู่ในโทนซึ่งช่วยให้การสูบน้ำที่ดีของการกด ด้วยการใช้งานปกติคุณสามารถกระชับแขนได้

จะทำแบบฝึกหัดด้านขวาได้อย่างไร?

แม้จะมีข้อเท็จจริงที่ว่าบาร์เป็นแบบง่ายๆ แต่ก็มีความแตกต่างบางอย่างที่มีความสำคัญที่จะต้องพิจารณา เพื่อให้ได้ภาระและผลลัพธ์ที่ต้องการจากแบบฝึกหัดนี้ต้องทำอย่างถูกต้อง

ทำอย่างไรให้แถบด้านข้างถูกต้อง:

1. วางไว้ทางด้านขวาวางไว้ที่ด้านขวามือขณะที่แปรงควรวางไว้ที่เส้นเดียวกันกับข้อต่อไหล่ อีกทางเลือกหนึ่งซึ่งง่ายต่อการใช้งานมากขึ้นโดยเน้นการงอแขนที่ข้อศอกโดยชี้ฝ่ามือไปข้างหน้า
2. ฉีกสะโพกออกจากพื้นโดยให้ขาเข้าด้วยกันและถุงเท้าควรตั้งตารอ เพื่อรักษาสมดุลก็เป็นสิ่งที่จำเป็น เครียดกดและก้น ร่างกายต้องสร้างเส้นตรง
3. ยกมือซ้ายขึ้น, รักษามันไว้ ร่างกายต้องแน่นและตรง ล็อคตำแหน่งและกดค้างไว้ให้นานที่สุด หลังจากนั้นก็คุ้มค่ากับการหยุดพักและทำซ้ำทุกอย่างอีกครั้ง

พูดถึงวิธีการทำแถบด้านข้างอย่างถูกต้องเป็นมูลค่าการกล่าวขวัญเกี่ยวกับภาวะแทรกซ้อนของการออกกำลังกายซึ่งจะช่วยเพิ่มผล คุณสามารถดำเนินการบาร์ที่มีขาขึ้นซึ่งจะนำไปสู่การลดลงของการสนับสนุนซึ่งหมายความว่าภาระในร่างกายเพิ่มขึ้น การดำเนินการด้านข้างสามารถอยู่บน fitbole และรักษาความสมดุลจะเป็นเรื่องยากมากขึ้น