เพื่อลดน้ำหนักส่วนเกินและรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีคุณต้องให้ความสำคัญกับโภชนาการเศษ ระหว่างมื้ออาหารหลักควรเป็นอาหารว่างซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสม
ขนมขบเคี้ยวที่ดีที่สุดสำหรับคนที่ผอม
หลายคนใช้แซนวิชต่างๆของว่างขนมเค้กและผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายอื่น ๆ เพื่อตอบสนองความหิวซึ่งนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก มีกฎหลายอย่างเกี่ยวกับอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพ ในวันของพวกเขาควรจะมีสองคือระหว่างอาหารเช้าและอาหารกลางวันเช่นเดียวกับระหว่างมื้อกลางวันและมื้อค่ำ และขนมขบเคี้ยวตัวแรกควรจะมากกว่าสอง ปริมาณแคลอรี่ของขนมขบเคี้ยวไม่ควรเกิน 250 กิโลแคลอรี อาหารว่างสำหรับคนที่ผอมลงในที่ทำงานและไม่เพียง แต่ต้องไม่ใช้สถานที่จนกว่าจะถึงสองชั่วโมงหลังจากมื้ออาหารหลัก สิ่งสำคัญคือการควบคุมขนาดของชิ้นส่วนเพื่อไม่ให้กินอะไรที่ไม่จำเป็น
ขนมเพื่อสุขภาพที่สูญเสียน้ำหนัก:
- ผลไม้และผลเบอร์รี่ เหล่านี้เป็นขนมที่เป็นที่นิยมมากที่สุดที่จัดหาสารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เลือกผลไม้ แต่ไม่ชอบกล้วยและผลไม้หวานอื่น ๆ คุณสามารถจัดทำสมูทตี้และเครื่องดื่มค็อกเทลต่างๆ
- ผัก เป็นไปได้ที่จะดับความหิวให้ดีขึ้นโดยการกินแครอทหรือแตงกวา คุณสามารถปรุงสลัดได้เล็กน้อย
- ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว ตัวเลือกนี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร เป็นสิ่งสำคัญที่ผลิตภัณฑ์ไม่ใช่แคลอรี่ โยเกิร์ตที่เหมาะสมโยเกิร์ตโดยไม่ต้องเติมชีสกระท่อม ฯลฯ
- ถั่วและผลไม้แห้ง เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการใช้พลังงาน แต่ควรพิจารณาว่าอาหารเหล่านี้มีแคลอรี่สูงมากดังนั้นคุณจึงไม่สามารถรับประทานอาหารได้มากกว่า 10 กรัม
- Breadbills ชอบแซนวิชแล้วตัวเลือกนี้เหมาะสำหรับคุณ ขนมปังสามารถรับประทานได้กับชีสชีสเนยแข็งมะเขือเทศ ฯลฯ
- โปรตีน เหมาะสำหรับขนมขบเคี้ยวและโปรตีนเช่นไข่ต้มชิ้นเนื้อสัตว์ปีกหรือปลา