มีกี่แคลอรี่อยู่ในไข่เจียว

ไข่เจียว ถือได้ว่าเป็นอาหารจานที่ง่ายที่สุดและเร็วที่สุดโดยขึ้นอยู่กับไข่และนม ส่วนผสมอื่น ๆ สามารถเป็นอย่างใด ๆ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับจินตนาการและความชอบของคุณ ไข่เจียวกับไส้กรอกเนยแข็งผักชนิดของจานนี้สามารถมากมาย แต่แฟน ๆ หลายคนของจานนี้มีความสนใจในการใช้งานบนรูปจะไม่สะท้อน

มีกี่แคลอรี่อยู่ในไข่เจียว

นักวิทยาศาสตร์ได้ระบุค่าแคลอรี่เฉลี่ย: 100 กรัมไข่เจียวเป็น 184 กิโลแคลอรี อย่างไรก็ตามข้อมูลเหล่านี้อาจแตกต่างกันไปเนื่องจากทุกอย่างขึ้นอยู่กับองค์ประกอบและวิธีการปรุงอาหารจานนี้ ไข่เจียวแบบคลาสสิกบนไข่และนมผัดในเนย 100 กรัมจะมี 128 กิโลแคลอรี ค่าแคลอรี่ของไข่เจียวจากไข่ 2 ฟองโดยเพิ่มมะเขือเทศและหัวหอมประมาณ 151 กิโลแคลอรี ส่วนใหญ่ "หนัก" ของจานนี้เป็นไข่เจียวชีส, ตัวบ่งชี้ต่อ 100 กรัมมีมากกว่า 332 แคลอรี่ นอกจากนี้เนื้อหาแคลอรี่ของไข่เจียวที่ผัดในกระทะจะสูงกว่าที่เตรียมไว้ในเตาอบหรือในหลายตัวแปร

ไข่เจียวสำหรับลดน้ำหนัก

ไข่เจียวถือได้ว่าเป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมหากได้รับการเตรียมอย่างถูกต้อง เมื่อต้องการทำเช่นนี้คุณต้องทำตามคำแนะนำต่อไปนี้:

สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการปฏิเสธการทอด เรารู้ดีว่าในอาหารทอดมีสารก่อมะเร็งเพียงพอที่ส่งผลเสียต่อตับและช่วยให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

เพิ่มสีเขียวกับไข่เจียว การใช้โหระพา, ผักชีฝรั่ง , ผักชีฝรั่งมีผลดีต่อระบบทางเดินอาหารนอกจากกรีนสดเป็นผู้ช่วยที่ดีเยี่ยมในการต่อสู้กับไขมันส่วนเกิน

เตรียมไข่เจียวจากไข่ขาว ปริมาณแคลอรี่ของจานนี้โดยไม่ต้องใช้ไข่แดงมีเพียง 85 กิโลแคลอรี ดังนั้นด้วยอาหารเช่นไข่เจียวจะเป็นตัวเลือกอาหารที่เหมาะ