ผู้หญิงหลายล้านคนทั่วโลกในตอนเย็นเข้าสู่สงครามที่ไม่เท่าเทียมกันกับ ความอยากอาหาร ของพวกเขาซึ่งเป็นครั้งคราวได้รับชัยชนะในการบด เป็นผลให้อารมณ์ไม่ดีในตอนเช้าและยึดมั่นเกินเซนติเมตรบนเอวและสะโพก และสิ่งที่คุณสามารถกินในเวลากลางคืนเพื่อไม่ให้ดีขึ้นและได้รับการกำจัดความหิว? ในความเป็นจริงมีผลิตภัณฑ์ดังกล่าวและรายการของพวกเขาไม่ได้ดังนั้นไม่เพียงพอดังนั้นสิ่งสำคัญคือในช่วงเย็นดวงตาของคุณอีกครั้งไม่ตกอยู่ในขนม
คุณกินอะไรตอนกลางคืน?
การศึกษาจำนวนมากได้ยืนยันว่ามื้ออาหารที่หนาแน่นในตอนเย็นทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น แต่ถ้าในระหว่างวันที่จะปฏิบัติตามอาหารสุขภาพแล้วอาหารว่างเล็ก ๆ ในช่วงเย็นจะไม่เกิดความเสียหายตัวเลขที่ทั้งหมด แต่เนื้อหาแคลอรี่ของอาหารเหล่านี้ควรพอดีกับอัตรารายวันทั้งหมด
ดังนั้นสิ่งที่คุณสามารถกินในตอนกลางคืน? ตัวเลือกที่เหมาะจะเป็นผลไม้กะเทาะเมล็ดพืชผลไม้ muesli กับโยเกิร์ตไขมันต่ำข้าวโอ๊ตกับนมถั่วเหลืองมันฝรั่งอบหรือต้มแซนวิชกับชิ้นไก่ต้มและขนมปังธัญพืชชามซุปมะเขือเทศ เป็นที่พึงปรารถนาที่ปริมาณแคลอรี่ของขนมขบเคี้ยวก่อนนอนไม่เกิน 100-200 กิโลแคลอรีในขณะที่คุณต้องเดิมพันกับโปรตีนและ คาร์โบไฮเดรต สูง แปลกพอสมควรหลังไม่ได้รับอนุญาตดังนั้นการใช้งานของพวกเขาจะเพิ่มระดับของโพรไบโอที่รับผิดชอบในการพักผ่อนที่ดีที่สุดซึ่งเป็นสิ่งที่จำเป็นดังนั้นก่อนนอน แต่อาหารที่เป็นไขมันก่อนนอนถูกห้ามใช้จะช่วยให้คุณได้รับน้ำหนักและจะป้องกันไม่ให้คุณหลับ
ฉันสามารถกินแอปเปิ้ลหรือกล้วยสำหรับคืนหรือไม่?
เด็กสาวที่เคร่งขรึมทุกคนรู้เรื่องการทรยศต่อผลไม้พวกเขาดูเหมือนจะไม่ใช่แคลอรี่ที่มีแคลอรีสูง แต่เนื่องจากน้ำตาลจะกลายเป็นอุปสรรคสำคัญในการต่อสู้เพื่อร่างกายที่เหมาะ ดังนั้นคุณสามารถกินส้มในเวลากลางคืนกินแอปเปิ้ลหรือกล้วย? ปรากฎว่าผลไม้เหล่านี้จะไม่เป็นอันตรายต่อรูปของเราหากพวกเขากินในตอนเย็น แต่มีปัญหาในปริมาณถ้าคุณกินแอปเปิ้ลหนึ่งปอนด์ก่อนเข้านอนอย่ารอให้ท้องแบนในตอนเช้า เพื่อไม่ให้หักโหมมาก dieticians แนะนำให้แบ่งผลไม้เป็นชิ้นหรือตัดเป็นชิ้นเล็ก ๆ ถ้าคุณไม่สามารถกินแอปเปิ้ลได้หนึ่งแก้วให้ดื่มด้วยชาเขียวหรือชาสมุนไพรอาจรู้สึกหิวเล็กน้อยและจะยังคงอยู่ แต่ความปรารถนาที่จะกินสิ่งของทั้งหมดในตู้เย็นจะหายไป