ถ้าน้ำหนักลดลงระหว่างการลดน้ำหนักนี่ไม่ใช่เหตุผลที่จะทำให้ตื่นตระหนก คุณเพียงแค่ต้องระบุสาเหตุของการชะลอตัวของกระบวนการและกำจัดมัน
ทำไมน้ำหนักจึงลดลง?
ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการหลายคนกล่าวว่าน้ำหนักที่สูญเสียน้ำหนักหยุดลงเนื่องจากความสำเร็จของ "อาหารที่ราบสูง" เนื่องจากร่างกายถูกนำมาใช้ในระบอบการปกครองใหม่ แต่สิ่งที่อยู่เบื้องหลังคำเหล่านี้ - หลายคนต้องถอดรหัสของพวกเขา
- สมดุลที่สมบูรณ์แบบระหว่างการมาถึงและการบริโภคแคลอรี่ ถ้าคุณเริ่มที่จะกินแคลอรี่เท่าที่คุณใช้แล้วน้ำหนักจะไม่ลดลงตามธรรมชาติ
- อาหารมื้อเล็ก ๆ จำนวนหนึ่งวัน - คุณไม่มีเวลาใช้แคลอรี่สำหรับ ขนมขบเคี้ยว ต่อไป
- เครื่องดื่มที่ไม่เหมาะสมคือเครื่องดื่มมากเกินไปพร้อมกับการบริโภคอาหารที่มีรสเค็มการเลือกเครื่องดื่มที่ผิดพลาด
- มุ่งเน้นการออกกำลังกายโดยไม่ต้องเปลี่ยนอาหาร
- จำนวนโหลดหัวใจล้มเหลว
จะทำอย่างไรถ้าน้ำหนักลดลงเมื่อน้ำหนักลดลง?
จากเหตุผลข้างต้นจำเป็นที่จะต้องสรุปข้อสรุปที่เป็นธรรมชาติสำหรับการสูญเสียน้ำหนักซึ่งจำเป็นต้องขจัดปัจจัยรบกวน
- ติดตามสิ่งที่คุณกินเริ่มเขียนลงในสมุดบันทึกทุกมื้อพร้อมกับความเห็นเกี่ยวกับแคลอรี่ที่ถูกเผา ดังนั้นคุณจะเข้าใจวิธีการเปลี่ยนความสมดุลในทิศทางของการลดน้ำหนัก
- ไปที่ระบบเศษส่วน: กิน 5-6-7 ครั้งต่อวันแต่ละมื้อควรมีขนาดเท่ากำปั้นของคุณไม่มาก
- รักษาสมดุลของน้ำเกลือ: ดื่มน้ำสะอาดและน้ำแร่น้ำผลไม้และโยเกิร์ต - เป็นอาหารไม่ใช่เครื่องดื่ม จัดการเกลือและเกลือด้วยความระมัดระวัง
- สร้างการฝึกกายภาพของคุณอย่างถูกต้องส่วนใหญ่ไม่ควรใช้พลังงาน แต่การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ: การวิ่งกระโดด แอโรบิก แม้เพียงแค่เดินนานแค่ไหนก็เดินอย่างร่าเริง