ดัชนีมวลกายที่เหมาะเป็นค่าที่ช่วยให้คุณสามารถตรวจสอบความถูกต้องของอัตราส่วนของน้ำหนักตัวของบุคคลและการเจริญเติบโตของเขา การคำนวณดัชนีมวลกายของบุคคลช่วยในการประเมินว่ามีการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักน้ำหนักตัวหรือเกินขนาดหรือไม่
ดัชนีมวลกายเป็นบรรทัดฐานสำหรับผู้หญิง
ดัชนีมวลกายของดัชนีมวลกายได้รับการพัฒนาขึ้นในปี 1869 โดยนักสถิติชาวเบลเยี่ยมและนักสังคมวิทยา Adolf Ketele ในการกำหนดตัวบ่งชี้นี้สูตรจะเสนอ:
BMI (ดัชนีมวลกาย) = มวล / ความสูงในรูปสี่เหลี่ยม
นั่นคือดัชนีมวลกายเท่ากับมวลกายหารด้วยสี่เหลี่ยมจัตุรัสของความสูงที่ถ่ายเป็นเมตร
ตัวอย่างเช่นมีการเพิ่มขึ้น 160 ซม. และน้ำหนัก 55 กก. เราได้ผลลัพธ์ดังนี้ 55 กก. / 1.6 นิ้ว 1.6 = 55 / 2.56 = 21.48
ผลลัพธ์ที่ได้จะตีความตามเกณฑ์ต่อไปนี้:
- 16-18.5: น้ำหนักตัวไม่เพียงพอ;
- 18.5-25: น้ำหนักตัวที่เหมาะสม;
- 25-30: สัญญาณเริ่มต้นของ โรคอ้วน ;
- 30-35: โรคอ้วนในระดับแรก;
- 35-40: โรคอ้วนระดับที่สอง
อย่างไรก็ตามดัชนีมวลกายปกติเหมาะสำหรับผู้ใหญ่และสำหรับผู้ที่ไม่ได้มีส่วนร่วมในการกีฬาในระดับมืออาชีพเท่านั้น น้ำหนักปกติของร่างกายของนักกีฬาอาจสูงกว่าคนที่ไม่ได้มีส่วนร่วมในกีฬาเนื่องจากการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ
ดัชนีมวลกายของผู้หญิงตามอายุ
เมื่อคำนวณดัชนีมวลกายคุณควรคำนึงถึงอายุของบุคคล หลังจากที่ทุกคนมีอายุแต่ละคนค่อยๆเพิ่มน้ำหนักและถือว่าเป็นเรื่องปกติ
เกณฑ์ของดัชนีมวลกายในรูปแบบของอายุ (ดัชนีอุดมคติ):
- 19-24 ปี: 19.5;
- 25-34 ปี: 23.2;
- 35-44 ปี: 23.4;
- 45-54 ปี: 25.2;
- หลังจาก 55 ปี: 27.3
การขาดแคลนและน้ำหนักเกินก็เป็นอันตรายต่อร่างกายอย่างเท่าเทียมกัน ดังนั้นอย่าพยายามเข้าถึงตัวเลขขั้นต่ำ ที่น้ำหนักต่ำคนจะกลายเป็นอ่อนแอต่อโรคต่างๆและสูญเสียกิจกรรม
นอกเหนือจากสูตร Ketele แล้วยังมีสูตรอื่น ๆ ที่ทำให้สามารถคำนวณดัชนีมวลกาย หนึ่งในที่มีชื่อเสียงที่สุดคือดัชนี Broca ใช้สำหรับผู้หญิงที่มีการเจริญเติบโต 155-170 เซนติเมตร ในการกำหนดน้ำหนักตัวที่สมบูรณ์แบบคุณจำเป็นต้องลบจำนวน 100 ออกจากการเติบโตของคนในหน่วยเซนติเมตรแล้ว 15% สำหรับผู้หญิงและ 10% สำหรับผู้ชาย
ดัชนีมวลกายแสดงผลโดยประมาณเท่านั้น สามารถนำทางได้ แต่อย่าใช้ความจริงอย่างแท้จริง ดัชนีมวลกาย ไม่ได้คำนึงถึงปัจจัยบางอย่างที่มีผลต่อน้ำหนักที่มีอยู่เช่นปริมาณและน้ำหนักของมวลกล้ามเนื้อปริมาณไขมันสะสมอัตราส่วนของไขมันและกล้ามเนื้อ