ชั้นเรียนลดน้ำหนัก

โลกของเราเต็มไปด้วยผู้ที่หิวโหยในการลดน้ำหนักและในเวลาเดียวกันมีความหลากหลายของกีฬาที่น่าอัศจรรย์เพียงแค่ว่าทุกคนในโลกไม่สามารถหางานอดิเรกอย่างน้อยหนึ่งกีฬาได้

อย่างไรก็ตามความเป็นจริงยังคงอยู่และเจ้าของน้ำหนักเกินต้องการไม่เพียง แต่เล่นกีฬาและรวมกับการลดน้ำหนักที่เร็วที่สุด สำหรับวัตถุประสงค์นี้เรากำลังคุยกันในวันนี้ว่าการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการลดน้ำหนักคืออะไร

คลาสสิกของประเภท - หัวใจ

ทุกคนที่พยายามจะพบตัวเองออกกำลังกายเพื่อการลดน้ำหนักบางอย่างเป็นที่ทราบกันดีว่าหัวใจคาร์ดิโอนี้ถูกแนะนำเสมอนั่นคือ แอโรบิก หรือโหลดด้วย "อากาศ" ไม่น่าแปลกใจเพราะเราทุกคนตระหนักดีว่า O2 เป็นสิ่งจำเป็นในการเผาผลาญไขมัน และสำหรับเรื่อง anaerobic (ดู "airless") พวกเขาจำเป็นสำหรับผู้ที่มีอากาศอยู่แล้วกำจัดไขมันและต้องการที่จะสูบ อย่างไรก็ตามนักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันเปิดเผยต่อสาธารณชนว่าการออกกำลังกายแอโรบิกไม่ได้มีประสิทธิภาพมากในการลดน้ำหนักและทันทีที่เริ่มต้นการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพจริงๆสำหรับการลดน้ำหนัก พวกเขาได้รับการยอมรับช่วงเวลาการฝึกอบรม นั่นคือถ้าคุณใช้งานคุณจำเป็นต้องสลับระหว่างการรับน้ำหนักเบามากที่สุดเช่นเดียวกับการขี่จักรยานและว่ายน้ำ อย่างไรก็ตามนี้เหมาะสำหรับนักกีฬาที่มีประสบการณ์เท่านั้น

ออกกำลังกายที่บ้าน

ตรงกันข้ามกับข่าวลือที่ว่า cardioads (ซึ่งหมายถึงการออกกำลังกาย) ไม่ได้ผลวิธีที่สะดวกที่สุดในการลดน้ำหนักอยู่ที่บ้าน ในการทำเช่นนี้คุณจะต้องใช้เวลาเล็กน้อย (โดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่กี่ครั้งต่อสัปดาห์) ซึ่งเป็นโปรแกรมที่ออกแบบไว้ล่วงหน้า (คุณสามารถใช้ดิสก์และวิดีโอที่มีการใช้งานก่อนหน้านี้ได้) ซึ่งเป็นเพลงสนุกพรมและอาจเป็นดัมเบลล์ หากคุณไม่ได้มีปัญหาโรคอ้วนร้ายแรงให้ได้รูปร่างที่ดีขึ้นกระชับและปรับปรุงสุขภาพของคุณให้สมจริงมากยิ่งขึ้นที่บ้าน (ประจำ!)

จักรยาน

ความหลากหลายของชั้นเรียนของหลักสูตรจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับว่าคุณต้องการลดน้ำหนักแค่ไหน หากเป้าหมายของคุณคือก้นสะโพกรัดกุมและขาแล้วการออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักไม่ต้องสงสัยเลยว่า การขี่จักรยานเป็น อย่างไร

สระว่ายน้ำ

ในน้ำคนมักจะรู้สึกอย่างมากกระบวนการของการฟื้นฟูการรักษาในขณะที่ในสระว่ายน้ำมีแทบไม่มีภาระและโอกาสที่จะได้รับบาดเจ็บน้อยที่สุด เพียงว่ายน้ำในสระว่ายน้ำคุณจะเผาผลาญแคลอรี่จำนวนมากและสูญเสียเซนติเมตรไปทั่วร่างกายและการออกกำลังกายเป็นพิเศษสำหรับการลดน้ำหนักในสระว่ายน้ำจะนำมาซึ่งประโยชน์ที่ไม่ควรพลาด คุณสามารถแก้ไขและปั๊มกล้ามเนื้อหลังส่วนเสริมขากดและมือ การฝึกอบรมที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือสามครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 30-40 นาที

เชื่อฉันในเวลาน้ำ "ไหล" ที่แตกต่างกันและสำหรับครึ่งชั่วโมงเหล่านี้คุณจะเหงื่อเย็นมากโดยไม่ต้องสังเกตเห็นมัน

รถบดสั่นสะเทือน

หากคุณต้องการได้รับความบันเทิงด้วยความช่วยเหลือในขณะที่คุณกำลังยืนอยู่บนเท้าของคุณอย่างแน่นอนและการถลอกสองครั้งจะไม่ทำให้คุณตกต่ำวิดีโอเป็นบทเรียนที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก กับสายลม หลังจากวันที่เหน็ดเหนื่อย (ถ้าคุณยังคงยืนอยู่บนเท้าของคุณ) คุณสามารถยืนอยู่บน "ล้อ" และคลานผ่านสวนสาธารณะ เผาผลาญแคลอรี่ทั่วร่างกายพร้อมกับอารมณ์ดี - รับประกัน

ดีดีมันเกินกว่าเล็กน้อยเมื่อเทียบกับสิ่งที่คุณสามารถทำได้ในโลกใบนี้สำหรับการลดน้ำหนัก ในหลักการแล้วกิจกรรมทางไฟฟ้าใด ๆ ที่เผาผลาญแคลอรี่ไปในปริมาณที่กำหนด (ดู ENERGY!) ด้วยเหตุนี้ไม่มีใครโต้แย้ง อย่างไรก็ตามหากคุณพาตัวเองไปสู่ความหายนะภัยพิบัติและกำลังมองหา "การเผาผลาญไขมัน" ที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดกีฬาคุณควรพิจารณาระยะเวลาที่คุณใช้เพื่อเพิ่มน้ำหนักและจากนั้นคุณจะหยุดเรียกร้องผลฟ้าผ่าจากกีฬา