เริ่มต้นด้วยสิ่งที่ไม่ดี ลดน้ำหนักในเอวและสะโพกเท่านั้นที่สามารถรับน้ำหนักได้ทั่วร่างกายนั่นคือการ กด สวิงหรือขาจะไม่ได้ผลช่วยในการเต้นว่ายน้ำหรือวิ่งได้มากขึ้น สถานที่เหล่านี้จึงเรียกว่าปัญหาเนื่องจากน้ำหนักลดลงเมื่อไขมันลดลงจากทั่วร่างกาย
แต่ถ้าคุณมีความกังวลเกี่ยวกับความคิดในการลดน้ำหนักที่เอวแล้วนอกเหนือจากการเคลื่อนไหวกับร่างกายแล้วยังคงมีมาตรการเพิ่มเติมที่เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อในบริเวณเอวจะไม่ฟุ่มเฟือย
ใส่หว่ง
ห่วง ออกกำลังกายเป็นสิ่งแรกที่ได้รับถ้าคุณใช้เอวของคุณ พิสูจน์ให้เห็นว่าบทเรียนประจำวันในช่วงสัปดาห์จะช่วยคุณประหยัดจาก 5 ซม. ในปริมาณ ดังนั้นนี่คือวิธี№1วิธีการลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วในเอว
เปิดและเอนตัวไปข้าง ๆ
สำหรับความบอบบางของเอวกล้ามเนื้อข้างท้องตอบสนอง หากพวกเขามีป้อแป้และไม่ได้มีส่วนเกี่ยวข้องโดยเฉพาะอย่างยิ่งในชีวิตอย่าคาดหวังปาฏิหาริย์จากเอวของคุณ ทำบิดมากขึ้นบนพื้นและยืน, หมุน, หมุน, ลาด
การออกกำลังกาย
และแน่นอนว่าการออกกำลังกาย "พิเศษ" แบบสัญญาซึ่งสร้างขึ้นมาเฉพาะสำหรับผู้ที่กำลังมองหาคำตอบสำหรับคำถามนิรันดร์ - วิธีการลดน้ำหนักในเอว
- วางเท้าบนความกว้างของไหล่ให้ลาดชันไปทางด้านข้าง ด้วยข้อศอกด้านขวามือเราพยายามจะไปถึงท้องฟ้าถึงกับรักแร้ด้วยแปรงและเราไปถึงเท้าด้วยมือซ้ายของเรา เราเปลี่ยนมือและอุ่นเครื่อง
- เราหายใจและหายใจออกได้ไม่กี่ครั้งเพื่อการผ่อนคลาย
- ปาล์มซ้ายวางบนสะโพกขวามือหันไปหาฟ้า ดึงมือขวาขึ้น, ดัดไปทางซ้าย เราเก็บตำแหน่งให้ต่ำลงแล้วดึงมือขวาไปด้านข้าง เราทำแบบไดนามิกเหยียดไปที่ด้านข้าง
- งอเข่าและค่อยๆลดมือลงทั้งสองข้าง เรายกขึ้นตรงไหล่และออกกำลังกายในแขนที่สอง
- เรายกและปลูกแขนในทิศทางที่เรายืดไปทางซ้ายแล้วไปทางขวาด้วยมือของเรา ศีรษะแล้วลงมาที่ไหล่ของมือซึ่งเราจะยืดตัวไป เรามีความล่าช้าเป็นเวลา 10 วินาทีและเราเริ่มต้นใช้มือสองไปในทิศทางเดียวกันเราจะรักษาตำแหน่งแบบคงที่ไว้ เราใช้แขนส่วนล่างที่ข้อมือข้างบนและยืดกล้ามเนื้อด้านข้างด้วยความพยายาม
- สูดดมเราจับมือกันที่หน้าอกเราจะย้ายกระดูกเชิงกรานไปข้างหน้าหลังจะกลม
- เราทำซ้ำการออกกำลังกาย 5 ในมือสอง
- เราออกกำลังกายซ้ำ 6
- หมอบให้กระดูกเชิงกรานมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ข้างหน้ามือข้างหลังศีรษะที่เราเอียงกันในแรงบันดาลใจและการหายใจออกเมื่อเรากลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น เราทำซ้ำหลายครั้งแล้วทำซ้ำการออกกำลังกาย 6 เพื่อผ่อนคลายกระดูกสันหลังและทำซ้ำการออกกำลังกายนี้ไปอีกด้านหนึ่ง