โครงการที่น่าตื่นเต้นที่ช่วยให้ผู้คนเปลี่ยนและกำจัดน้ำหนักเพิ่มด้วยทุกฤดูกาลดึงดูดผู้ชมจำนวนมากขึ้นเรื่อย ๆ ดังนั้นผู้คนจำนวนมากจึงสนใจในอาหาร "Zvazheniha ta schaslivih" กระบวนการของการลดน้ำหนักในแต่ละคนผ่านไปเป็นรายบุคคลดังนั้นการใช้ประโยชน์จากคำแนะนำของนักโภชนาการคุณสามารถทำอาหารที่เหมาะสมสำหรับตัวคุณเอง
กฎของโภชนาการจากนักโภชนาการของโครงการ "Zvazheniha ta schaslivih" Svetlana Fus
- โปรดจำไว้ว่าอาหารจะให้ผลลัพธ์เป็นเวลาสั้น ๆ งานของคุณคือการเปลี่ยนอาหารของคุณครั้งแล้วครั้งเล่าซึ่งควรประกอบด้วยอาหารเพื่อสุขภาพ
- เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี ให้ เชื่อมต่อ อาหารที่เหมาะสม กับการออกกำลังกาย
- เพื่อตรวจสอบอาหารของคุณเก็บบันทึกประจำวันที่คุณเขียนทุกอย่างที่คุณกินเพราะสิ่งที่สำคัญไม่ได้เป็นปริมาณ แต่มีคุณภาพ
- ในอาหารของผู้เข้าร่วม "Zvazheniha ta schaslivih" มีไม่มีน้ำตาลก็ถูกแทนที่ด้วยผลไม้แห้ง, น้ำผึ้งและผลไม้สด
- ตัดอาหารออกจากแป้งที่ผ่านการกลั่นเนื่องจากมันมีส่วนเกินในร่างกายกลายเป็นไขมัน
- พยายามกินอาหารเช้าจากธัญพืชเช่นเกล็ด
- กินผักสด 500 กรัมต่อวัน
- ผลิตภัณฑ์นมควรมีไขมันต่ำหรือมีไขมันต่ำ
- เนื้อไขมันแทนไก่ไก่งวงหรือเนื้อลูกวัว
อาหารโดยประมาณ "Zvazeni et t schaslivih"
อาหารเช้า№1:
- โจ๊กโซบะในที่ที่คุณต้องเพิ่มน้ำมันมะกอก - 150/10 กรัม;
- มะเขือเทศชีส Mozzarella - 150/50
อาหารเช้า№ 2:
- ชีสกระท่อมที่มีปริมาณไขมัน 5% - 100 กรัม;
- เชอร์รี่ - 200 กรัม
อาหารกลางวัน:
- Borscht ซึ่งคุณสามารถเพิ่มครีมเปรี้ยวไขมันต่ำ - 200/20 กรัม;
- เนื้อตุ๋นเนื้อตุ๋น - 120 กรัม;
- มะเขือเทศและ เห็ด อบในน้ำมันมะกอก - 100/20/30/10 g;
- ขนมปังธัญพืช - 30 กรัม
อาหารเย็น:
- ปลาสลิดปลานึ่ง - 150 กรัม;
- สลัดผักจากกะหล่ำปลี, แตงกวา, ผักสีเขียว, แต่งหน้าด้วยน้ำมันมะกอก - 100/40/10/10