ผู้ที่ตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือของอาหาร Ducane จะทำให้ทราบถึงผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตในแต่ละขั้นตอน ทั้งสี่ขั้นตอนมีข้อ จำกัด และข้อห้ามของพวกเขาดังนั้นบทความนี้จึงมีประโยชน์และน่าสนใจสำหรับผู้หญิงจำนวนมาก เพียงทำตามคำแนะนำทั้งหมดและรับประทานเฉพาะผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตเท่านั้นคุณจะสามารถบรรลุผลดี
การรับประทานอาหาร Dukan ในช่วง "Attack"
จากผลิตภัณฑ์ที่กล่าวถึงข้างล่างนี้คุณสามารถเตรียมอาหารได้หลากหลาย แต่มีข้อ จำกัด ในกระบวนการปรุงอาหาร อนุญาตให้ไอน้ำ, สตูว์, ปรุงอาหาร, อบในเตาอบ, ย่าง
ผลิตภัณฑ์สำหรับอาหาร Ducane:
- เนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์พลอยได้: เนื้อวัวเนื้อวัวเนื้อม้าและกระต่ายเนื้อตับเนื้อวัวเนื้อวัวเนื้อวัวและเนื้อวัว มีเพียง 12 ผลิตภัณฑ์เท่านั้น
- ปลาสามารถกินได้ทุกรูปแบบ มีทั้งหมด 27 ชนิด
- อาหารทะเล: กุ้ง, หอย, ปลาหมึก, ทะเลคะน้าและอื่น ๆ โดยวิธีการที่ได้รับอนุญาตแม้กระทั่งแท่งปู แต่เพียงอย่างเดียวไม่ได้อยู่ในปริมาณมาก มีเพียง 16 ชนิดเท่านั้น
- สัตว์ปีกยกเว้นลูกเป็ดและห่าน เพียงแค่กินมันโดยไม่ต้องผิวและปรุงสุกอย่างถูกต้อง มีเพียง 8 ผลิตภัณฑ์ที่แตกต่างกัน
- แฮมจากเนื้อสัตว์ใด ๆ ที่มีไขมันไม่เกิน 4%
- ไข่ไก่และนกกระทาซึ่งสามารถนำมาใช้ในรูปแบบใดก็ได้
- ผลิตภัณฑ์นมที่ไม่มีไขมัน มีเพียง 7 สายพันธุ์เท่านั้น
- เครื่องดื่ม: น้ำโค้กอาหารชาเขียวและกาแฟ
- รำข้าวโอ๊ต
ผลไม้ที่มีต่ออาหาร Ducane ในระยะที่หนึ่งและสองเป็นสิ่งต้องห้ามยกเว้นผลเบอร์รี่และโกจิเบอร์รี่ สำหรับจำนวนผลิตภัณฑ์แล้วให้กินเท่าที่คุณต้องการจนกว่าคุณจะเต็มอิ่ม
ตอนนี้ขอดูรายการของเครื่องปรุงรสและน้ำสลัด: เครื่องเทศ, น้ำส้มสายชูเล็กน้อยมะเขือเทศและซอสถั่วเหลือง adzhika ผักและเครื่องเทศหัวหอมที่เราเพิ่มในระหว่างการปรุงอาหารน้ำมะนาวมัสตาร์ดขิงวานิลลาเจลาตินไขมันต่ำ
สิ่งที่คุณสามารถกินได้ในระยะที่สองของอาหาร Ducane?
ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่ได้รับอนุญาตในขั้นตอนแรกบวก ผัก ทั้งหมดยกเว้นแป้งที่มี รายการของผักที่ได้รับอนุญาต: มะเขือเทศแตงกวาหน่อไม้ฝรั่งกะหล่ำปลีมะเขือเทศบวบผักกาดหอมและเห็ดและแครอทและหัวผักกาดนั่นคือพวกเขาไม่จำเป็นต้องบ่อยเท่าที่พวกเขามีน้ำตาล โดยรวมแล้วคุณสามารถรับประทานผักได้ถึง 27 ชนิด
ปรุงอาหารจากพวกเขาหลากหลายสลัดและกินในปริมาณที่ไม่ จำกัด นอกจากนี้ในขั้นตอนนี้คุณสามารถมีไวน์ขาวและแดงแห้งเล็กน้อย
ระยะที่สาม
ในระยะที่สามคุณสามารถทานผลิตภัณฑ์ที่คุณโปรดปรานได้สัปดาห์ละครั้ง
ในเวลานี้คุณสามารถกินผลไม้ได้ แต่เพียงวันละครั้งและไม่ทั้งหมดคุณจะต้องยกเว้นกล้วยองุ่นและแตงโม คุณยังสามารถ 2 ชิ้นขนมปัง แต่ไม่ขาว
นอกจากนี้ยังมีรายการอาหารที่สามารถรับประทานได้ยากและในปริมาณที่ จำกัด เช่นผงโกโก้ครีมเปรี้ยว 3% สีน้ำตาลแป้งข้าวโพดแป้ง นม และโยเกิร์ตถั่วเหลืองผักและน้ำมันมะกอกชีสสีขาวไขมันต่ำ
ถัดไปอาหาร Ducane ซึ่งออกแบบมาสำหรับทุกวันจะดำเนินต่อไปจนกว่าจะสิ้นสุดชีวิตของคุณหากคุณเห็นด้วยกับตัวเอง
- ขนมต่างๆที่จัดทำขึ้นโดยยีสต์เช่นพายและเค้ก
- อาหารที่มีน้ำตาลมากเช่นขนมหวานและช็อกโกแลตบาร์
- เครื่องดื่มอัดลมและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเช่นครีมโซดาเป๊ปซี่
- ผลิตภัณฑ์ที่มีคาร์โบไฮเดรตและแป้งสูงเช่นพาสต้าและข้าว
เพื่อให้คุณบรรลุผลที่ต้องการคุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำด้านโภชนาการทั้งหมดและรับประทานเฉพาะผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตในแต่ละขั้นตอนเท่านั้น