ในยุค 80 และยุค 90 ยิมนาสติกลีลาได้รับความนิยมอย่างมาก ออกอากาศทุกวันด้วยการออกกำลังกาย ผู้หญิงหลายคนที่อยู่ข้างหน้าทีวีพร้อมกับผู้จัดรายการพูดถึงการเคลื่อนไหวแบบง่ายๆ ยิมนาสติกลีลามักมาพร้อมกับดนตรีดังนั้นสิ่งสำคัญในกีฬานี้คือจังหวะซึ่งการออกกำลังกายทั้งหมดจะถูกปรับเปลี่ยน ในปี 1988 บนหน้าจอโทรทัศน์ได้เปิดตัวยิมนาสติกลีลาที่ผิดปกติซึ่งดำเนินการโดย Svetlana Rozhnova นักกีฬาที่รู้จักกันดีได้สาธิต การออกกำลังกาย บนชายหาด ยิมนาสติกลีลาการออกกำลังกายที่รุนแรงและดำเนินการโดยไม่มีการขัดจังหวะยังคงเป็นที่นิยมอย่างมาก ในโลกสมัยใหม่การออกกำลังกายชนิดนี้เรียกว่าแอโรบิก
ยิมนาสติกเต้นรำ - จังหวะ
- ยืนขึ้นตรงและปิดหัวเข่าของคุณ เมื่อสูดดมงอเข่าของคุณเล็กน้อยและวางแขนของคุณไว้ที่ด้านหลังของศีรษะเมื่อหายใจออกกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำการออกกำลังกายนี้ 14 ครั้ง จำจังหวะได้
- วางชั้นไว้ทางซ้ายและขวา คุณต้องทำซ้ำ 5 ครั้ง
- ในตำแหน่งตรงให้ยื่นมือไปในทิศทางต่างๆและหันเข่าขึ้นทีละครั้ง ทำซ้ำ 8 ครั้ง
- ยืนขึ้นตรงมือกระจายออกจากกัน แก้ไขขาและหมุนตัวทั้งสองทิศทางสลับกัน ทำ 10 รอบ
- ตอนนี้นั่งอยู่บนพื้นและกางขากว้าง เลี้ยวไปทางซ้ายหรือทางด้านขวาของเพลง ทำ 8 รอบ
- นอนบนหลังของคุณและงอเข่าของคุณ อีกวิธีหนึ่งคือดึงขาขึ้นที่หน้าอกของคุณ ทำซ้ำ 8 ครั้ง จำไว้ว่ายิมนาสติกลีลาควรเกิดขึ้นโดยไม่หยุดพัก
- โดยไม่ต้องเปลี่ยนตำแหน่งยกขาขึ้นและกระจายให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เริ่มต้นเพื่อลดการตัดขวางการออกกำลังกายนี้เรียกว่า "กรรไกร" ทำ 22 ครั้ง
- จบการเคลื่อนไหวที่เงียบสงบขึ้นเช่นเพลงวอลทซ์
วันนี้เป็นเรื่องที่ได้รับความนิยมอย่างมากในเรื่องของยิมนาสติกลีลาซึ่งมีส่วนร่วมกับเด็ก ๆ ดังนั้นเด็ก ๆ ด้วยความช่วยเหลือของการเต้นไปกับดนตรีจังหวะแสดงให้เห็นถึงการตั้งค่าของนิทานหรือเล่นบทบาทที่เฉพาะเจาะจง ยิมนาสติกลีลาในโรงเรียนอนุบาลเป็นที่นิยมมาก เด็กทุกคนชอบที่จะเต้นมากและพวกเขายินดีที่จะไปเรียนเช่นที่นอกเหนือจากความบันเทิงที่พวกเขาเล่นกีฬา ยิมนาสติกลีลา สำหรับเด็กมีประโยชน์มากเนื่องจากเป็นการพัฒนาร่างกายของเด็กสร้างความเข้มแข็งให้กับสุขภาพและพัฒนาการประสานงานของการเคลื่อนไหว เต้นรำไปตามจังหวะดนตรีและมีสุขภาพที่ดี